Kuandaa kifungua kinywa kitamu na chenye afya katika dakika chache sio kazi rahisi. Ninashauri kujaribu kupika sahani yenye afya ya tufaha, matunda ya shayiri na kavu kwa wanafamilia wote. Kiamsha kinywa kimetayarishwa kwa dakika 5 tu, kiwango cha bidhaa kimewekwa kwa huduma 1.
Ni muhimu
- - apple - 1 pc.;
- - shayiri - 2 tsp;
- - zabibu - 0.5 tsp;
- - apricots kavu - pcs 1-2.;
- - prunes - pcs 1-2.;
- - mdalasini (ardhi) - 1/3 tsp;
- - asali - 0.5 tsp.
Maagizo
Hatua ya 1
Weka matunda yaliyokaushwa kwenye chombo cha glasi na funika na maji ya moto, acha kwa dakika 3. Kisha suuza kabisa. Apricots kavu na prunes hukatwa kwenye cubes ndogo. Kata kila zabibu kwa mbili au acha kamili.
Hatua ya 2
Suuza shayiri chini ya maji ya bomba, ongeza kwa matunda yaliyokaushwa, koroga.
Hatua ya 3
Osha tufaha kubwa. Kata juu, ondoa kwa uangalifu msingi na baadhi ya massa (bila kukata kupitia tofaa). Unapaswa kutengeneza kikombe cha tofaa. Kata nyama iliyokatwa vizuri na unganisha na mchanganyiko wa shayiri na matunda yaliyokaushwa. Ongeza mdalasini kwa misa inayosababishwa na changanya.
Hatua ya 4
Piga apple vizuri na mchanganyiko wa oat. Chukua glasi ndogo au bakuli ya kauri, weka mchanganyiko wa shayiri na matunda yaliyokaushwa chini, ambayo hayatoshei tofaa, na weka tofaa yenyewe juu. Bika sahani kwenye microwave kwa nguvu ya juu kwa dakika 3. Baridi kidogo. Nyunyiza apple na asali kabla ya kutumikia. Kiamsha kinywa iko tayari!
