Kila mtu anajua kuwa apple ni tunda lenye afya na kitamu sana. Inayo iodini na chuma, ambazo ni muhimu kwa kudumisha afya. Na, kama unavyojua, chakula cha kwanza ni muhimu sana. Kuanzia siku na kiamsha kinywa cha apple, inayozingatiwa ulimwenguni kote kama kiamsha kinywa cha lishe, utaimarisha mwili wako na virutubisho muhimu na vitamini.
Ni muhimu
-
- mapera
- zabibu
- karanga
- asidi ya limao
- cream ya sour au mayonesi
- jibini la jumba
- viungo.
Maagizo
Hatua ya 1
Kiamsha kinywa cha apple na cha haraka zaidi, ambacho hakihitaji bidii na wakati kutoka kwako, ni kula moja au kadhaa ya maapulo yaliyoiva na yenye juisi. Kabla ya hapo, safisha tu matunda na uivue (ikiwa inataka) kutoka kwa ngozi.
Hatua ya 2
Unaweza pia kutengeneza applesauce na zabibu na karanga kwa kiamsha kinywa. Suuza matunda vizuri chini ya maji yenye joto. Peel apples, minyoo, maeneo yenye giza na uondoe cores na mashimo. Saga maapulo kwenye blender na uweke puree iliyosababishwa kwenye sahani. Ongeza zabibu na karanga zilizokatwa kabla na zilizokaangwa au karanga. Changanya kila kitu vizuri. Jimwaga kikombe cha chai ya kijani au juisi. Kiamsha kinywa iko tayari.
Hatua ya 3
Kiamsha kinywa cha apple ni saladi ya apple (ikiwezekana siki na tofaa za kijani). Suuza vizuri na uwape kwenye grater iliyokatwa au ukate vipande vidogo (wedges). Drizzle na asidi ya citric na ongeza mimea iliyokatwa na karanga, cream ya sour au mayonesi.
Hatua ya 4
Unaweza pia kuandaa kifungua kinywa maarufu cha lishe ya Ulaya asubuhi. Ili kufanya hivyo, utahitaji tofaa kadhaa, gramu mia ya mafuta ya chini au jibini lisilo na mafuta kabisa, gramu thelathini hadi arobaini za walnuts (karanga au karanga pia zinafaa) na mdalasini kwa harufu na ladha. Bila kung'oa ngozi, kata maapulo vipande vidogo. Ondoa msingi uliopigwa. Kisha chukua glasi, chuma au sahani ya kaure na uweke matunda yaliyokatwa ndani yake. Nyunyiza mdalasini na koroga. Weka kwenye oveni kwa dakika kumi hadi kumi na tano. Unaweza pia kupika maapulo kwenye microwave kwa nguvu ya juu kwa dakika chache. Baada ya maapulo kuwa laini na juisi, ondoa na ongeza jibini la kottage na karanga (karanga zinaweza kung'olewa na kukaangwa kabla). Koroga kila kitu na uweke kwenye sahani.
