Nywele zenye afya ni zaidi ya jinsi inavyoonekana. Afya ya nywele inategemea moja kwa moja na lishe yetu. Baada ya yote, nywele pia zinahitaji "kulishwa". Mtindo wa maisha mzuri unakuza ukuaji wa nywele na nguvu, na vyakula vifuatavyo vinafaa sana mahitaji yao.
Maagizo
Hatua ya 1
Salmoni ni matajiri katika asidi ya mafuta ya Omega-3 ambayo husaidia kukuza nywele ndefu na za kifahari. Mwili hauwezi kutoa asidi ya mafuta ya omega-3 peke yake, kwa hivyo lazima ichukuliwe na chakula. Asilimia tatu ya nywele hutengenezwa na asidi ya mafuta ya Omega-3, ambayo inalisha virutubisho vya nywele na utando wa seli, na kusababisha ukuaji wa nywele wenye afya.
Hatua ya 2
Labda mara nyingi unaona virutubisho vya biotini katika maduka ya dawa yaliyoandikwa kama tiba ya upotezaji wa nywele. Biotini (Vitamini H) ni vitamini B-tata mumunyifu wa maji ambayo inaboresha afya ya nywele na ngozi ya kichwa. Inazalisha keratin, ambayo hufanya nywele kung'aa, hariri na kulindwa kutokana na athari za mazingira. Vyanzo vya biotini ni pamoja na shayiri, ini ya nyama ya nyama, chachu, kolifulawa, karanga, mchicha, mayai ya kuchemsha (haswa yolk), nyanya, machungwa, maapulo, tikiti, mahindi, na beets.
Hatua ya 3
Iron ni muhimu kwa ukuaji wa nywele. Watafiti wamebaini uhusiano kati ya upungufu wa chuma na upotezaji wa nywele. Mboga ya kijani kibichi yana madini mengi. Na kijani kibichi zaidi.
Hatua ya 4
Hypothyroidism, ambayo tezi ya tezi haitoi homoni ya kutosha ya tezi, inaweza kusababisha kukata nywele. Iodini inahitajika ili kudumisha utendaji mzuri wa tezi. Vyakula vyenye iodini ni pamoja na mwani, mayai, nyama, maziwa, siagi, nafaka, vitunguu saumu, na mchicha.
Hatua ya 5
Vitamini A na C husaidia follicles ya nywele kutoa sebum, ambayo hufanya kama kiyoyozi asili. Mchicha, broccoli, na kale ni vyanzo bora vya vitamini hivi. Vitamini A pia ni muhimu kwa kudumisha ngozi yenye afya na utando wa mucous.
Hatua ya 6
Nywele zinahitaji protini nyingi kukua. Maharagwe, dengu, na jamii ya kunde ni vyanzo bora vya protini, chuma na zinki.
Hatua ya 7
Na kwa matumizi ya nje, mafuta ya rosemary ni kamili, ambayo inaboresha mzunguko wa damu. Pia huchochea ukuaji wa nywele. Ongeza tu matone kadhaa ya mafuta muhimu ya rosemary kwenye shampoo yako au kiyoyozi.
