Jinsi Ya Kupika Kitambaa Cha Kuku Na Broccoli Na Mlozi

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kupika Kitambaa Cha Kuku Na Broccoli Na Mlozi
Jinsi Ya Kupika Kitambaa Cha Kuku Na Broccoli Na Mlozi

Video: Jinsi Ya Kupika Kitambaa Cha Kuku Na Broccoli Na Mlozi

Video: Jinsi Ya Kupika Kitambaa Cha Kuku Na Broccoli Na Mlozi
Video: PIKA NA RAYCH - How To Prepare Broccoli 2024, Machi
Anonim

Hakuna mtu aliyeghairi lishe kamili na yenye afya na matembezi na mazoezi. Bora kutoa upendeleo wako kwa mboga zenye afya, malenge yaliyoiva, kolifulawa na nyama konda na samaki.

Jinsi ya kupika kitambaa cha kuku na broccoli na mlozi
Jinsi ya kupika kitambaa cha kuku na broccoli na mlozi

Ni muhimu

  • Matiti ya kuku (iliyosafishwa hapo awali na kutobolewa) - gramu 450,
  • vitunguu vya kati - 1 pc,
  • karoti za kati - 1 pc,
  • broccoli - gramu 450-550,
  • mafuta ya mboga,
  • viungo,
  • mchuzi wowote (ikiwezekana mboga) - glasi nusu,
  • mchuzi wa soya - hiari.

Maagizo

Hatua ya 1

Tunaosha nyama vizuri, kausha kidogo (na kitambaa laini au kitambaa cha karatasi) na ukate vipande vikubwa.

Chambua vitunguu (ikiwa unataka, unaweza kutumia vichwa viwili vya kitunguu) na ukate ndogo iwezekanavyo. Kata karoti kwenye cubes za kati. Gawanya brokoli ndani ya florets ndogo.

Hatua ya 2

Tunapasha vijiko vichache vya mafuta ya mboga kwenye sufuria (ikiwa inataka, unaweza kuibadilisha na mafuta, kila mtu anayependa) na kaanga kitunguu kilichokatwa vizuri hadi kiwe wazi.

Ongeza vipande vya kuku kwenye kitunguu na kaanga hadi hudhurungi ya dhahabu.

Mara tu kuku anapopata ukoko unaovutia, ongeza cubes za karoti, brokoli na karanga (ikiwezekana mlozi). Changanya kwa upole, chumvi na pilipili ili kuonja. Bana ya sukari inaweza kuongeza viungo kwenye sahani, ikiwa inataka.

Hatua ya 3

Mimina mchuzi (nyama au mboga - kulingana na ladha yako) na uacha bakuli limefunikwa kwa dakika 15-20, kisha uondoe kwenye moto. Sahani yetu iko tayari, tunaiweka kwenye sahani zilizotengwa na kutumika.

Sahani bora ya sahani kama hiyo itakuwa mchele wa makombo.

Ilipendekeza: