Wengi wamezoea kupika kwenye mafuta ya alizeti, kuvaa saladi na vyakula vya kukaanga. Lakini kuna mafuta ngapi. Usikose nafasi ya kupeana mwili wako faida zaidi na utofautishe lishe yako.
Maagizo
Hatua ya 1
Mafuta ya Sesame hayana vitamini A, lakini ina asidi iliyojaa na polyunsaturated, triglycerides, sesamin, vitamini: A, B, E, C, madini: kalsiamu, magnesiamu, chuma, potasiamu, fosforasi, pamoja na lecithini, nyuzi za malazi na beta-sitosterol … Mafuta huboresha kimetaboliki, huondoa sumu na sumu kutoka kwa mwili, hupunguza cholesterol ya damu. Inayo athari ya faida kwenye shinikizo la damu. Ni vizuri kutumia kwa kuzuia shinikizo la damu, osteoporosis, atherosclerosis. Inaweza kutumika kama laxative kali. Mafuta yana ladha nzuri ya lishe na ni bora kwa kuvaa saladi.
Hatua ya 2
Katani mafuta ina vitamini vitamini: A, B1, B2, B3, B6, C, D, E, madini: kalsiamu, magnesiamu, chuma, potasiamu, sulfuri, zinki, fosforasi. Mafuta yana athari ya faida kwa mwili, huiimarisha na inaboresha kinga. Huimarisha mfumo wa moyo na mishipa. Inaboresha kuonekana kwa nywele, kucha na ngozi. Hujaza upungufu wa vitamini wakati wa kufunga. Yanafaa kwa kuongeza nafaka, mavazi ya saladi.
Hatua ya 3
Mafuta ya mbegu ya malenge yana vitamini: A, C, E, F, B1, B2, B3, B6, B9, P, T, K, zaidi ya jumla ya 50 na vijidudu, pia ina asidi ya linoleic, phytosterols, flavonoids, phospholipids, chlorophyll, nk nk. Mafuta huboresha kimetaboliki, huondoa sumu na sumu mwilini, huimarisha mfumo wa moyo na mishipa, ina athari nzuri kwa mmeng'enyo wa chakula, huongeza kinga, na ina athari nzuri kwa mfumo wa uzazi. Hupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari na atherosclerosis. Inayo athari nzuri juu ya uzuri wa nywele, kucha na ngozi. Inafaa kwa kuongeza nafaka, kuvaa saladi, kukaanga na kuoka.
Hatua ya 4
Mafuta ya mbegu ya zabibu yana vitamini: A, B, C, E, PP, tanini, chlorophyll, oleic, stearic, linoleic, arachidic, palmitic na asidi ya mafuta ya palmitoleic. Mafuta hupunguza cholesterol ya damu, huzuia kuonekana kwa atherosclerosis, huimarisha mfumo wa kinga, kuzuia kuzeeka kwa mwili, sauti ya mwili, na athari ya kuzuia uchochezi. Inayo athari ya faida kwa hali ya nywele, ngozi na kucha. Inatumika sana kwa madhumuni ya mapambo. Inafaa kwa kuvaa saladi, nyama ya samaki na samaki, na pia kukaanga.
Hatua ya 5
Mafuta ya walnut yana vitamini: A, B, B1, B2, B6, E, P, PP, C, K, madini: zinki, shaba, iodini, kalsiamu, magnesiamu, chuma, fosforasi; linoleic, linolenic, oleic, palmitic na asidi ya asidi. Mafuta huongeza kinga. Imependekezwa kwa matumizi baada ya upasuaji na ugonjwa. Huondoa sumu na radionuclides kutoka kwa mwili. Wakala mzuri wa kuzuia maradhi dhidi ya atherosclerosis, shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa sukari, magonjwa ya ini na figo, na magonjwa ya tezi. Mafuta yana harufu ya lishe na ladha nzuri na laini. Kutumika kwa kuongeza unga, kuvaa saladi, nyama ya kusafiri. Bidhaa ya lazima kwa mboga na watu wanaofunga.
