Kwa wapenzi wa vyakula vya Kijapani, kichocheo cha kutengeneza tambi za buckwheat na broccoli hakika kitapatikana. Tumia nusu saa tu kwenye jiko, na utakuwa na chakula kizuri, kitamu kwenye meza yako. Kwa kuongeza, inaonekana kuwa mkali, kwani pilipili ya kengele yenye rangi nyingi imeongezwa hapa, na ni ladha.
Ni muhimu
- - 60 g tambi za buckwheat
- - 15 g ya mafuta ya mboga
- - 4 g vitunguu
- - 40 g broccoli
- - 10 g mchuzi wa soya
- - vipande 2 vya pilipili ya kengele - njano na kijani
- - zukini nusu
- - nusu ya vitunguu
- - karoti nusu
Maagizo
Hatua ya 1
Kata pilipili ya manjano kuwa vipande nyembamba. Fanya vivyo hivyo na pilipili ya kijani kengele. Kata kitunguu ndani ya manyoya.
Hatua ya 2
Kata zukini katika vipande nyembamba na kisha kwenye vipande. Pia kata karoti kuwa vipande nyembamba. Kata vitunguu kwenye vipande nyembamba
Hatua ya 3
Gawanya brokoli ndani ya maua. Chemsha kabichi kwenye maji yenye chumvi. Weka kwenye barafu.
Hatua ya 4
Preheat skillet na mafuta. Weka mboga tayari juu yake, kaanga kidogo. Ongeza broccoli hapa pia.
Hatua ya 5
Chemsha tambi. Ongeza kwenye mboga. Mimina mchuzi wa soya, koroga. Sahani iko tayari!
