Nakala hii inazungumzia vyakula vitano vyenye afya bora kukaa katika hali nzuri wakati wote! Bila gharama ya ziada, vyakula kama hivyo vitapeana faida kubwa kwa mwili na kutumika kama msingi wenye nguvu kwenye njia ya kula kiafya.
Uji wa shayiri
Ya nafaka zote, ni hii ambayo ni muhimu zaidi katika mali zake. Kwa Waskoti, hii ni karibu sahani kuu. Kwa sababu ya idadi kubwa ya wanga tata, inatoa hisia ya shibe, kwa sababu kalori nyingi hutumiwa kwenye usagaji wake. Na katika gramu 100 za shayiri, kuna kalori 300 hivi. Kula shayiri hupunguza uwezekano wa kuganda kwa damu na hupunguza viwango vya cholesterol ya damu, huimarisha kiwango cha tindikali ya juisi ya tumbo. Oatmeal pia ina vitamini nyingi: B, A, K, manganese na fosforasi. Na hii ni bidhaa bora kwa siku ya kufunga, kwa sababu mtu huhisi kamili siku nzima. Walakini, unahitaji kuwa mwangalifu, kwa sababu shayiri inaweza kuvuta kalsiamu kutoka kwa mwili na inapaswa kuchemshwa na maziwa au sio kuliwa kila siku. Uji wa shayiri una ladha nzuri zaidi baada ya kuongeza matunda. Na wataalamu wa lishe wanashauri kuongeza matunda au mafuta kwenye uji ili kukaa kamili.
Nyama ya kuku
Kuku ni mbadala nzuri kwa nyama kama kondoo, nyama ya nguruwe au kalvar. Kuku ina asidi nyingi za amino na protini na haina kalori nyingi. Sehemu ya lishe zaidi ya kuku ni kifua. Chaguo la afya na ladha ya chakula cha jioni ni kifua cha kuku cha mvuke na mboga. Nyama ya kuku inaboresha utendaji wa figo na ina viwango vya kawaida vya sukari, kwa hivyo madaktari wengi wanapendekeza nyama hii kwa watu wenye ugonjwa wa sukari. Kwa kawaida, mali zote zilizoorodheshwa za kuku huhisiwa tu wakati inatumiwa kwa usahihi. Bidhaa yoyote muhimu ni, haipaswi kuikaanga kwenye mafuta au kula pamoja na mayonesi na bidhaa zingine zenye madhara.
Nanasi
Matunda haya ya kigeni yamependwa na kila mtu katika miaka ya hivi karibuni. Mananasi ina vitamini vingi. Kwa mfano, vitamini C ina hata zaidi ya ndimu. Mananasi husaidia kupunguza uzito vizuri kutokana na enzyme maalum ambayo huvunja mafuta. Kwa sababu ya kiwango chake cha juu cha vitamini C, mananasi ni nzuri kwa homa.
Jibini
Bidhaa hii ya maziwa iliyochacha ina virutubishi kama vile magnesiamu, potasiamu, chuma na kiberiti. Na kwa sababu ya kiwango kikubwa cha kalsiamu, jibini la feta huingizwa kwa urahisi na mwili. Jibini huenda vizuri na mboga, samaki na mafuta anuwai. Faida ya jibini la feta ni kwamba inakidhi hamu ya kula vizuri na vipande vichache tu vinakuza uhai. Wakati huo huo, hakuna wanga ndani yake.
Kefir
Kwa sababu ya yaliyomo juu ya vitu vya kufuatilia kwenye kefir, na matumizi ya kawaida, digestion imeboreshwa, microflora inaboresha. Kefir inageuka kuwa tastier sana baada ya kuongeza asali na matunda. Na kwa wapenzi wa chakula cha chumvi, unaweza kufanya kefir na mimea na mboga. Hii ni chaguo nzuri kwa kutikisika kwa utakaso.
