Sio siri kwa mtu yeyote kwamba moja ya matamanio ya wasichana na wanawake ni ya kuwa mwembamba na mzuri kila wakati. Kwa hivyo vitu duni vinateseka na kila aina ya lishe, bila kujua nini cha kula ili kupunguza uzito. Lakini ikiwa unaweza kukataa mkate au nyama, unaweza kukataa kutoka kwa tamu, hii ni zaidi ya nguvu zote. Bado, kuna moja ya mapishi, kwa sababu ambayo, unaweza kukidhi tamaa zako za pipi na usidhuru takwimu yako.
Ni muhimu
- - matunda ya ndizi - pcs 1, 5.,
- - jibini la jumba - 150 gr.,
- - oat flakes "Hercules" - 250 gr.,
- - siagi - 50 gr.,
- - asali - 130 gr.,
- - kunyoa nazi - 8 gr.,
- - chokoleti nyeusi - 50 gr.
Maagizo
Hatua ya 1
Vunja ndizi (ikiiva tayari na tamu) vipande vipande na ukate pamoja na jibini la kottage (pia limevunjwa vipande vipande) hadi iwe laini kwenye blender.
Hatua ya 2
Pia, saga unga wa Hercules kuwa unga katika blender na ongeza asali na siagi iliyoyeyuka.
Hatua ya 3
Baada ya kukanda kutoka kwa mchanganyiko huu wote, piga unga na kuweka kando kwa saa moja kwenye jokofu.
Hatua ya 4
Kisha, tengeneza mipira kutoka kwenye unga uliopozwa kwenye jokofu. Ni bora kufanya hivyo kwa mikono yako iliyohifadhiwa na maji, kwani unga unashikilia sana.
Hatua ya 5
Mara moja weka uvimbe ulioundwa kwenye karatasi ya kuoka iliyowekwa na karatasi ya ngozi.
Hatua ya 6
Weka karatasi ya kuoka iliyojazwa kwenye oveni iliyowaka moto hadi 180˚C, kwa muda wa dakika 30, hadi kuki ziwe kahawia dhahabu.
Hatua ya 7
Inabaki kulainisha chokoleti katika umwagaji wa maji, itumie kwa kuki, nyunyiza na nazi na uache kupoa.
