Lishe ya mtu wa kawaida imejaa vyakula visivyo vya kiafya kama hapo awali. Kila kitu muhimu hupotea baada ya usindikaji wa viwandani. Vipengele vyenye hatari vinaongezwa ambavyo vina faida kwa mtengenezaji na sio kwa walaji (kwa mfano, vihifadhi na viboreshaji vya ladha).
Ni ngumu sana kutoa bidhaa zenye kudhuru mara moja, haswa wakati ulevi tayari unafanyika (kihemko au kimwili - haijalishi). Walakini, inafaa kuanza kubadilisha upendeleo wa chakula, kuhisi faida za mabadiliko - na hapo kutakuwa na shauku na hamu ya kuendelea. Hapa kuna hatua rahisi kuchukua ili kuboresha lishe yako. Hakuna ngumu au kali:
- Badilisha sukari na asali. Sukari nyeupe ni hatari sana.
- Nunua au bake mkate wako mwenyewe bila kutumia chachu. Chachu huathiri vibaya microflora ya matumbo.
- Badilisha mchele wa hudhurungi mweupe. Ganda la nafaka lina vitamini, madini na nyuzi zaidi.
- Toa upendeleo kwa koti na viazi zilizokaangwa, sio viazi zilizochujwa na kukaanga. Vitu vikuu vya kuwa na faida na vitu viko kwenye peel, viazi wenyewe ni wanga safi.
- Kula buckwheat ya kijani badala ya kahawia (kukaanga). Bora zaidi ni kuikuza.
- Badilisha maziwa ya ng'ombe na maziwa ya mbuzi ikiwa inaonekana ni ngumu sana kukataa maziwa. Maziwa ya mbuzi yana kasini kidogo kuliko maziwa ya ng'ombe, kwa hivyo ni karibu katika muundo na ule wa mwanamke;
- Angalia muda wa kunywa wa dakika 15 kabla ya kula na saa moja na nusu baadaye. Vinginevyo, maji hupunguza juisi ya tumbo, kwa hivyo digestion imeharibika.
- Ikiwezekana, pendelea matunda yaliyokaushwa kuliko keki (au angalau bidhaa zilizooka nyumbani). Confectionery (kwa bei rahisi) ina vitu vingi vya hatari ya asili ya asili.
- Kunywa chai ya mimea badala ya chai ya kawaida. Kwa njia, wao ni watamu zaidi na hutoa chaguzi anuwai. Kwa mfano, unaweza hata kunywa echinacea bila kusubiri "sababu" kwa njia ya koo baridi au koo. Vivyo hivyo itakuwa kweli kwa tangawizi, mint na zeri ya limao.
- Badilisha vinywaji na juisi kwenye vifurushi na juisi mpya zilizobanwa. Juisi safi ni tajiri sana katika vitamini na imeingizwa vizuri.
Kama unavyoona, hakuna dhabihu zinazohitajika.
