Kula kupita kiasi ni sababu mojawapo ya unene kupita kiasi. Ikiwa huna shida za kiafya, lakini una paundi za ziada, basi ni wakati wa kufikiria ikiwa unakula kupita kiasi. Basi ni nini cha kufanya ili kuepuka kula kupita kiasi?
Katika mikahawa, mikahawa, tunapewa sahani zilizojaa sukari, chumvi na mafuta. Idadi ya vifaa hivi katika milo iliyotengenezwa tayari, ambayo inaweza kununuliwa kwa wingi katika maduka makubwa, ni mbali tu kwa kiwango. Hii inamaanisha kuwa yaliyomo kwenye kalori ya chakula kinachotumiwa mara nyingi huwa juu sana.
Kwa upande mwingine, wazalishaji wa chakula wanaendeleza uhusiano kati ya kununua, kula na kufurahiya ili kuongeza mapato. Hiyo ni, chakula ni rahisi kununua, inaonekana mkali sana na ya kuvutia, na mchakato wa kunyonya chakula hubadilisha burudani, raha.
Kwa hivyo, badala ya kwenda kwenye bustani kutembea na matunda, tunaenda kwenye mkahawa na kuagiza sushi, pizza, burger na soda. Kwa kuongezea, tunajibu kwa urahisi mwaliko wa kwenda kwenye sehemu ya upishi ya umma bila kupata njaa kali, lakini kwa sababu tu ya mawasiliano.
Ili kupumzika jioni, pia tunageukia chakula - tunaenda kwenye sinema au kukaa mbele ya TV na kitu kitamu (kuki, pipi, popcorn).
Kwa hivyo ni nini cha kufanya na chakula hiki kisicho na afya? Kwa wazi, kuwa werevu juu ya ununuzi wa bidhaa na muhimu - kwa kukuza utumiaji wowote. Anza na trite:
- Nenda kwenye ununuzi wa mboga na orodha na kiwango cha pesa ambacho kinatosha tu kununua bidhaa zilizoorodheshwa hapo.
- Pata hobby ambayo haitakula (kuunganishwa, kushona, mafumbo ya jigsaw, panda baiskeli).
Ikiwa sababu za shida zinatambuliwa, basi kutatua ni suala la wakati na juhudi za hiari. Jihadharini na afya yako mwenyewe, na utaona kuwa maisha yatachanua na rangi angavu!
