Je! Ni Juisi Safi Iliyo Bora Zaidi

Orodha ya maudhui:

Je! Ni Juisi Safi Iliyo Bora Zaidi
Je! Ni Juisi Safi Iliyo Bora Zaidi

Video: Je! Ni Juisi Safi Iliyo Bora Zaidi

Video: Je! Ni Juisi Safi Iliyo Bora Zaidi
Video: INSTASAMKA - Juicy (Премьера клипа, 2021, prod. realmoneyken) 2024, Machi
Anonim

Wakati mwingine unataka kujipendekeza na jogoo la vitamini lililotengenezwa kutoka kwa matunda na mboga mpya. Ili mchakato wa kunywa maji uwe wa faida na wa kufurahisha, nuances zingine lazima zizingatiwe.

Je! Ni juisi safi iliyo bora zaidi
Je! Ni juisi safi iliyo bora zaidi

Ni muhimu

  • - juicer au blender
  • - ungo mzuri
  • - chachi
  • - mabomu
  • - karoti
  • - matunda yaliyoiva
  • - beets
  • - matunda ya machungwa (machungwa, tangerine, nk)
  • - ndizi
  • - cream
  • - mafuta ya mizeituni / mboga
  • - persikor

Maagizo

Hatua ya 1

Unaweza kupata juisi zilizobanwa hivi karibuni kwa njia kadhaa: kutumia blender, juicer au kwa mikono. Walakini, kila njia ina faida na hasara zake. Juicer ya umeme, kwa mfano, ni haraka, lakini ina sehemu za chuma ambazo huharibu vitamini nyingi kwenye mawasiliano. Watengenezaji huboresha kila wakati ubora wa juicers, hata hivyo, haiwezekani kuangalia usalama wa vitamini wakati wa utengenezaji wa juisi nyumbani. Kwa mikono, matunda na mboga au massa ya beri hupigwa kupitia ungo. Mama wengine wa nyumbani hutumia chachi: hufunga massa kwa kitambaa na kushinikiza juu ya chombo kwa mikono yao. Huu ni utaratibu mrefu sana ambao unahitaji uvumilivu na ustadi. Blender ni chaguo bora kwa kutengeneza visa kadhaa. Inakuruhusu kuchanganya matunda, matunda au mboga kwa msimamo wa kioevu, wakati unadumisha mali zao zenye faida.

Hatua ya 2

Bingwa katika yaliyomo kwenye vitamini ni juisi ya komamanga. Ni matajiri katika vitamini B, asidi ascorbic na chuma. Kioo cha juisi iliyokamuliwa asubuhi asubuhi kwa miezi 3 ina uwezo wa kurejesha kiwango kizuri cha hemoglobini katika mwili wa mwanadamu. Pomegranate pia ina mali ya antioxidant, anti-uchochezi na antipyretic na husaidia kupona kutoka kwa ugonjwa mbaya au upasuaji. Kabla ya kubonyeza nafaka za komamanga lazima zifunuliwe kabisa na kuondolewa kwenye filamu. Kwa kuwa katika fomu iliyojilimbikizia juisi ya komamanga ina ladha ya uchungu, inashauriwa kuipunguza na maji tamu kwa uwiano wa 1: 4 (kijiko kimoja cha maji na vijiko 4 vya juisi).

Hatua ya 3

Juisi ya mboga muhimu zaidi ni karoti. Inayo beta-carotene nyingi, potasiamu, kalsiamu, cobalt na madini mengine, pamoja na vitamini B. Juisi ya karoti inaboresha utendaji wa vifaa vya kuona, inaboresha kinga na mapambano dhidi ya shida za ngozi. Pia, karoti ni muhimu kwa mama wauguzi, kwani inaboresha uzalishaji na ubora wa maziwa ya mama. Ili tata ya vitamini iweze kufyonzwa vizuri, juisi ya karoti inapaswa kuunganishwa na cream au matone 3-5 ya mboga / mafuta. Ili kurekebisha vitamini mwilini, inashauriwa kunywa angalau 250-500 ml ya juisi safi kwa siku.

Hatua ya 4

Juisi ya Apple ina kiwango cha chini cha kalori na anuwai ya muundo wa vitamini. Kwa yaliyomo kwenye vitamini C, potasiamu, magnesiamu, fosforasi, chuma, zinki, malic, citric na asidi zingine za kikaboni, sio duni kwa juisi zingine. Muhimu kwa gastritis na magonjwa anuwai ya njia ya utumbo. Inakata kiu vizuri na inaboresha utendaji wa mifumo ya moyo na mishipa na mkojo.

Hatua ya 5

Juisi za matunda ya machungwa (machungwa, zabibu, n.k.) zina athari ya kutia nguvu. Wao ni matajiri katika asidi ya folic, vitamini C na P. Matumizi ya kila siku huongeza upinzani wa mwili kwa maambukizo, hupunguza uchovu na sauti ya mishipa ya damu. Juisi ya zabibu ni nzuri kwa kupoteza uzito. Walakini, asidi zilizomo kwenye machungwa hukasirisha tumbo, kwa hivyo juisi kama hizo zimekatazwa kwa watu walio na magonjwa ya njia ya utumbo (gastritis, vidonda, nk).

Hatua ya 6

Kwa kuvimbiwa, juisi mpya ya beet hutumiwa. Pia ni ghala la vitamini, lakini ina ladha maalum. Kwa matumizi ya kila siku, inashauriwa kuchanganya juisi ya beet na juisi ya apple au karoti kwa uwiano wa 1: 3 (kijiko 1 cha juisi ya beet na vijiko 3 vya zingine). Matumizi ya mara kwa mara ya juisi safi ya beet inaweza kusababisha kizunguzungu na shinikizo la damu.

Hatua ya 7

Kwa kiamsha kinywa chenye lishe na afya, jaribu laini - kinywaji nene kilichotengenezwa kutoka kwa matunda mchanganyiko, matunda na mboga. Ndizi, persikor, 3, 2% mafuta au cream hutumika kama msingi wa laini yoyote. Kutoka kwa matunda, raspberries, jordgubbar, currants au lingonberries hutumiwa. Oat bran ni kuongeza muhimu kwa smoothies. Kinywaji nene hufunika kuta za tumbo na hukufanya ujisikie umeshiba kwa muda mrefu.

Ilipendekeza: