Chai ni kinywaji cha kawaida kati ya sehemu zote za idadi ya watu. Lakini, ole, sio kila mtu anajua jinsi ya kunywa ili kunywa chai iwe na faida za kiafya.
Ni muhimu
- - chai;
- - mnanaa, rosehip, zeri ya limao;
- - sukari
Maagizo
Hatua ya 1
Usinywe chai kwenye tumbo tupu, kwani ni hatari sana. "Asili yake baridi" huingia mwilini, ikiharibu tumbo na wengu.
Hatua ya 2
Usinywe chai ya moto sana, ambayo joto lake ni zaidi ya digrii 60. Matumizi ya kinywaji hicho mara kwa mara yataathiri vibaya njia ya utumbo, na kusababisha mabadiliko yake ya kiitolojia.
Hatua ya 3
Epuka chai ya barafu, ambayo ni maarufu sana kwa vijana. Inajulikana na athari zake mbaya, pamoja na ujazo wa koho.
Hatua ya 4
Kunywa chai ambayo haina kafeini nyingi. Vinginevyo, unaweza kupata usingizi usiku na maumivu ya kichwa kali.
Hatua ya 5
Ikiwa unasumbuliwa na shinikizo la damu, kukosa usingizi, au ugonjwa wa moyo, badilisha chai nyeusi na chai ya kijani kibichi. Lakini na shinikizo la chini la damu na vasospasm, ni chai nyeusi ambayo ni mbadala bora ya dawa.
Hatua ya 6
Ongeza majani na mizizi ya mimea anuwai ya dawa kwenye chai yako kwa rangi tofauti ya ladha na harufu. Pamoja, vinywaji hivi vyenye nguvu mbili vitaongeza afya yako. Kwa mfano, kwa maumivu ya kichwa na kuwashwa, unaweza kuongeza zeri ya limao au majani ya mnanaa, kwa unyogovu na hali mbaya - Wort St, shida ya ini - maua tansy au kiuno cha rose, nk.
Hatua ya 7
Fuata ulaji wa chai uliopendekezwa na daktari kwa mtu mwenye afya - sio zaidi ya vikombe tano hadi sita vya kijani na vikombe viwili hadi vitatu vya chai nyeusi.
Hatua ya 8
Fikiria vizuizi kadhaa kwenye ulaji wa chai: iliyotengenezwa kwa nguvu, ni kinyume cha sheria kwa watoto chini ya miaka kumi, watu walio na shinikizo la damu na wanawake wajawazito. Ikiwa unakabiliwa na usumbufu wa densi ya moyo (tachycardia, arrhythmias, nk), basi unaweza kunywa chai ya kijani tu.
Hatua ya 9
Pendelea chai ambazo hazina pakiti bila ladha. Bidhaa kama hizo, kama sheria, hazina uchafu unaodhuru na ni salama kwa afya. Chai kubwa ya majani inathaminiwa zaidi kuliko mwenzake aliye juu ya ardhi.
Hatua ya 10
Usiogope kuongeza sukari kwenye chai ya kijani. Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa sucrose inapendelea ufyonzwaji wa virutubisho vingi kwenye kinywaji, na haiingiliani nayo, kama ilifikiriwa hapo awali. Kwa kuongezea, wataalam wanashauri kuwa na uhakika wa kuongeza limao au matunda mengine yaliyo na vitamini C nyingi kwenye chai, kwani pia inakuza ngozi bora ya polyphenols ya chai - vitu vinavyozuia saratani, viharusi na magonjwa mengine kadhaa.
