Ice cream inachukuliwa kuwa chakula chenye kalori nyingi na ni marufuku katika lishe nyingi za kupunguza uzito. Walakini, unaweza kutumia kichocheo rahisi cha kutengeneza dessert baridi yenye mafuta kidogo nyumbani. Ili kuandaa lishe barafu, kiwango cha chini cha viungo na wakati vinahitajika, na sahani itavutia watu wote wanaopoteza uzito na wasio kula.
Ni muhimu
- Mtindi wenye mafuta kidogo au mafuta kidogo - gramu 400;
- Mayai - vipande 2;
- Juisi ya limao - matone 2-3;
- Sweetener - kuonja;
- Berries au kakao - hiari.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwa kutengeneza barafu ya lishe, unaweza kutumia mtindi wowote na ladha tofauti (raspberries, persikor, matunda ya mwituni, na kadhalika), lakini ni bora kununua bidhaa asili na asilimia ndogo ya mafuta.
Hatua ya 2
Ikiwa unataka, unaweza kuongeza matunda yaliyokatwa kabla kwenye blender kwa dessert: raspberries, jordgubbar, cherries, currants, na kadhalika. Unaweza kuongeza vijiko kadhaa vya kakao isiyo na sukari ili kuongeza ladha ya chokoleti kwenye barafu.
Hatua ya 3
Ifuatayo, unahitaji kuongeza kitamu au fructose kwenye dessert, kulingana na upendeleo wa kibinafsi. Ikiwa mtindi ni tamu, usitumie kiunga hiki.
Hatua ya 4
Kisha unahitaji kutenganisha kwa uangalifu wazungu na viini. Punga zile za kwanza kwa nguvu hadi uthabiti mzito upatikane na uongeze kwa vifaa kuu. Changanya muundo kabisa.
Hatua ya 5
Weka ice cream ya mgando kwenye freezer kwa masaa 2-3, kulingana na sifa zake. Koroga dessert mara kwa mara (mara moja kila nusu saa).
Hatua ya 6
Baada ya muda, panga barafu kwenye bakuli na utumie, pamba na matunda au nyunyiza kakao juu.
Hatua ya 7
Ice cream inakuza kupoteza uzito na inaruhusiwa kutumiwa na lishe nyingi, kwa mfano, Ducan. Ikiwa unabadilisha chakula cha mwisho na dessert, upotezaji mkubwa wa uzito umejulikana. Katika kesi hii, sehemu hiyo haipaswi kuzidi miligramu 200 kwa siku.
