Uji kama huo una vitu vingi muhimu - hizi ni wanga ngumu, vitamini na vitu vingine muhimu. Ukipika uji wa shayiri kwa kiamsha kinywa, basi itatia mwili nguvu siku nzima. Pia inazuia ukuzaji wa magonjwa ya moyo na husaidia kupona kutoka kwa ugonjwa.
Ni muhimu
- - maziwa - glasi 2
- - oat flakes - 1 glasi
- - sukari - vijiko 4 (unaweza kuonja kidogo zaidi au chini)
- - siagi - gramu 50 (iwezekanavyo)
- - chumvi - 1 Bana
- - viongeza kadhaa vya kuonja
Maagizo
Hatua ya 1
Wakati wa kuchagua shayiri ya kupikia uji, zingatia jina ambalo limeonyeshwa kwenye kifurushi. Flakes "za ziada" zimegawanywa katika aina 3 na hutofautiana kidogo katika muundo wa wiani na wakati wa kupika. Ikiwa "Ziada 3" inaweza kumwagika tu na maziwa ya moto na iache inywe, basi "Ziada 1" lazima ipikwe kwa angalau dakika 15. Lakini wakati huo huo, zaidi ya kuchemsha kuchemsha, uji ni muhimu zaidi kwa mwili.
Hatua ya 2
"Hercules" inachukuliwa kuwa aina tofauti, na uji kutoka kwake ni mzito na wenye afya zaidi. Ufungaji wa flakes lazima uwe hewa, vinginevyo huchukua unyevu na haifai kwa kupikia. Flakes safi lazima iwe nyeupe na cream au rangi ya manjano na uwe na harufu ya shayiri iliyotamkwa.
Hatua ya 3
Maziwa hutiwa kwenye sufuria na kuletwa kwa chemsha juu ya moto mdogo. Usiache maziwa bila kutunzwa kwa sababu yatakimbia kwa sekunde chache. Baada ya kuchemsha, sukari na chumvi huongezwa kwenye sufuria, kila kitu huchanganywa na kupikwa hadi kufutwa kabisa. Kisha oatmeal hutiwa, moto huwekwa kwa kiwango cha chini, na uji hupikwa kwa muda wa dakika 5-15, kulingana na aina ya mikate, na kuchochea mara kwa mara.
Hatua ya 4
Chungu huondolewa kwenye moto, mafuta huongezwa kwenye uji wa shayiri uliopikwa, na kushoto ili kusisitiza kwa dakika 5 chini ya kifuniko. Na chaguo hili la kupikia, shayiri inapaswa kuwa nene ya kutosha, lakini ikiwa unapenda toleo nyembamba, jaribu kupunguza kiwango cha vipande - na vijiko 4, uji umepikwa kioevu kabisa. Ikiwa unataka, unaweza kuongeza karanga anuwai, matunda, matunda, matunda yaliyokaushwa, asali kwenye sahani.
