Keki moja ya oat ya ndizi ina kalori 75 tu! Keki huandaliwa bila kuongeza unga, ni bora kuchukua ndizi zilizoiva zaidi, hudhurungi kidogo. Keki hizi za kalori ya chini ni nzuri sana kwa kiamsha kinywa.
Ni muhimu
- - 225 g puree ya ndizi;
- - 110 g ya shayiri ya haraka;
- - 100 g ya sukari;
- - 60 ml ya maziwa;
- - mayai 2;
- - kijiko 1 cha unga wa kuoka, mdalasini ya ardhi, dondoo la vanilla;
- - 1/2 kijiko cha soda.
Maagizo
Hatua ya 1
Changanya pamoja unga wa shayiri, sukari, unga wa kuoka, mdalasini ya ardhi, na soda ya kuoka. Kando, changanya ndizi mbivu zilizochujwa na mayai, maziwa, na dondoo la vanilla au sukari ya vanilla. Unganisha mchanganyiko wote, piga kidogo. Ikumbukwe kwamba unahitaji kuchukua oatmeal haswa, shayiri za kawaida zilizopigwa hazifai kwa mikate hii.
Hatua ya 2
Chukua sahani ya kuoka ya 23x23cm, ipake mafuta au uifunike kwa karatasi ya kuoka. Mimina unga wa keki ndani yake (unaweza kuiweka kwa njia ya mikate na kijiko), weka kwenye oveni. Kupika kwa dakika 35. Ondoa sahani kutoka kwenye oveni na baridi kabisa.
Hatua ya 3
Kata biskuti katika mraba au mstatili. Unaweza kuinyunyiza juu na sukari na mdalasini, ingawa keki tayari ni tamu kiasi. Ikiwa keki zako zilizomalizika hazina umbo lao, wakati mwingine jaribu kuongeza kikombe cha 1/2 cha mtindi usiofurahishwa na 1/4 kikombe cha unga wa ngano.
Hatua ya 4
Kutumikia mikate ya oat ya kalori yenye kalori ya chini kwa kiamsha kinywa, na uwachukue ili ufanye kazi kama vitafunio vya chakula cha mchana. Hata wakati wa kupika, unaweza kujaribu - ongeza cider apple badala ya puree ya ndizi, ikiwa unapenda zabibu, ongeza kwenye unga.
