Chia ni mbegu ya sage ya Uhispania ambayo inaweza kuliwa. Mbegu za Chia zina protini nyingi za mboga na nyuzi za lishe, pamoja na asidi ya mafuta isiyosababishwa. Kwa kuongeza, bidhaa hiyo ina idadi kubwa ya kalsiamu na vitu vingine vya kuwaeleza.
Jinsi mbegu za chia hufanya kazi
Kiasi kikubwa cha nyuzi katika muundo wao husaidia kuboresha utendaji wa njia ya utumbo. Kwa kuongeza, chia inaweza kusaidia kudhibiti viwango vya sukari ya damu. Mbegu huwa na kuvimba, ambayo hutoa hisia ya ukamilifu kwa muda. Chia pia hufanya ladha ya lishe bora.
Muhimu! Mara kwa mara pamoja na mbegu za chia kwenye lishe, lazima utumie angalau lita 1.5 za kioevu kwa siku
Jinsi ya kupoteza uzito kwenye mbegu za chia
Wakati wa shambulio la kile kinachoitwa "jioni zhora", unaweza kuchukua nafasi ya vyakula vyenye kalori nyingi na kikombe cha mtindi na kuongeza kijiko moja au viwili vya mbegu za chia na utulivu usahau njaa kwa masaa kadhaa.
Uthibitishaji
Usichanganye mbegu za chia na anticoagulants na aspirini. Pia, usizitumie kwa tabia ya kujipendekeza na uvimbe, na pia na shinikizo la chini sana.
Dessert ya kawaida na chia na matunda
Viungo:
- 200 ml ya maziwa ya soya;
- 100 ml juisi ya machungwa (iliyochapishwa hivi karibuni);
- zest ya machungwa 1;
- asali au siki ya maple kuonja
- 1/4 kikombe cha mbegu za chia
- matunda safi au matunda.
Maandalizi:
Changanya asali na juisi ya machungwa na maziwa. Suuza machungwa vizuri na usugue zest kutoka kwake, uikate kwa kuongeza na uongeze kwenye mchanganyiko wa asali ya maziwa. Tupa na mbegu za chia. Sambaza misa inayosababishwa katika vases zilizogawanywa, ondoka kwa dakika 5, kisha uchanganya tena. Weka dessert kwenye jokofu na uiweke hapo hadi utumike kwa masaa kadhaa. Kutumikia na matunda au vipande vya matunda.
Dessert na chia na ndizi
Viungo:
- 100 g mtindi mtamu;
- 100 g ya maziwa;
- 20 g mbegu za chia;
- 20 g poda ya kakao;
- Ndizi 1;
- asali kwa ladha.
Maandalizi:
Unganisha maziwa, asali, mtindi, kakao na mbegu za chia. Weka misa inayosababishwa kwenye jokofu kwa masaa 3. Ondoa na whisk kidogo mpaka fluffy. Gawanya dessert katika bakuli zilizogawanywa. Chambua ndizi na ukate vipande vya mviringo. Pamba dessert na utumie mara moja, mpaka vipande vya ndizi vika kahawia.
