Vipande vya kuku vya mvuke vyenye afya na kitamu sana. Hazina mafuta ya ziada kutoka kwa kukaranga kwenye sufuria na hutumika kama nyongeza bora ya protini kwenye meza. Chakula cha mchana bora au chakula cha jioni cha vipande vya kuku vya kuku na mboga kwa wale ambao wanataka kuokoa takwimu zao na wanataka kupoteza uzito.
Ni muhimu
- - vipande 2 vya kifua cha kuku
- - 1 kitunguu kikubwa
- - mayai 2 ya kuku
- - chumvi
- - pilipili nyeusi
- - viungo vya kuku kwa mapenzi
Maagizo
Hatua ya 1
Suuza kitambaa cha kuku vizuri na maji ya joto. Saga nyama na vitunguu kwenye grinder ya nyama au bakuli ya blender hadi iwe laini.
Hatua ya 2
Hamisha nyama iliyokatwa na vitunguu kwenye bakuli la kina, ongeza mayai, chumvi, pilipili nyeusi na viungo kwao, ikiwa unatumiwa na wewe. Kanda nyama iliyokatwa.
Hatua ya 3
Chukua sufuria ya kukausha isiyo na fimbo. Pindua mipira kwenye mitende yenye mvua na kuiweka kwenye uso mkali wa sufuria, ukisisitiza chini na kutengeneza cutlets hata kutoka kwao.
Hatua ya 4
Mimina maji ndani ya sufuria na vipande vya kufunika vifuniko kidogo chini ya nusu. Funika na uondoke kwenye moto wa wastani kwa muda wa dakika 3-4 ili kuchemsha maji. Kisha kugeuza cutlets juu na kuondoka kwenye moto kwa dakika 3 zaidi.
Hatua ya 5
Na spatula, toa vipande kutoka kwenye sufuria na utumie joto na sahani yoyote ya kando.
