Katika nyakati za zamani, viungo vilikuwa moja ya bidhaa ghali zaidi, zilikuwa na thamani zaidi kuliko dhahabu. Pilipili nyeusi, ambayo leo sio ya viungo vya kigeni, ilithaminiwa sana katika Zama za Kati. Viungo huboresha ladha ya sahani, na wakati mwingine hata hubadilisha sana. Lakini viungo vingine vina ubora maalum - zinaweza kuharakisha kimetaboliki, kuathiri viwango vya sukari ya damu, kuwa na athari ya kufufua, kuwa na athari ya faida kwa mwili na kuiponya.
Ni muhimu
- - mdalasini (ni bora kuchagua vijiti vya mdalasini)
- - manjano
- - pilipili nyekundu nyekundu (chagua pilipili kwa njia ya maganda au ardhi iliyokauka, pilipili laini inaweza kuwa ya kiwango duni)
Maagizo
Hatua ya 1
Viungo vifuatavyo ni bora kwa kupoteza uzito:
Hatua ya 2
Mdalasini. Viungo hivi hurekebisha viwango vya sukari ya damu, ambayo inamaanisha sukari kidogo hutolewa kwa seli za mafuta kwa kuhifadhi. Kwa kuteketeza mdalasini, haupati kuongezeka kwa sukari na vipindi vya njaa isiyoweza kudhibitiwa, na unaweka hisia ya ukamilifu kwa muda mrefu. Mdalasini hufanya mifumo ya mwili kutolewa, ambayo inamaanisha kuwa bidhaa za kimetaboliki hutolewa kwa nguvu zaidi na hazikusanyiko katika tishu. Viungo hurekebisha utumbo, huondoa kuvimbiwa.
Hatua ya 3
Anza siku yako na mdalasini. Ongeza kwenye kahawa yako au chai. Ikiwa unapendelea kifungua kinywa cha protini, unaweza kuongeza kijiko cha unga kwenye curd. Harufu nzuri na mhemko mzuri kwa siku nzima itakuwa bonasi.
Hatua ya 4
Mdalasini inaweza kununuliwa kwa fomu ya unga au fimbo ya mdalasini. Bora kujaribu kununua vijiti na usaga mwenyewe kwenye blender au grinder ya kahawa. Kwa hivyo utakuwa na uhakika wa ubora wa bidhaa iliyonunuliwa. Poda inaweza kutengenezwa kutoka kwa gome la kiwango cha chini na haitakuwa na athari inayotaka kwa mwili wako.
Hatua ya 5
Pilipili. Viungo hivi huharakisha kimetaboliki mara moja juu ya matumizi na hudumu kwa masaa 2 baada ya kula. Athari hii ni kwa sababu ya capsaicini iliyo ndani. Dutu hii inaboresha mzunguko wa damu, inaimarisha kuta za mishipa ya damu, hupunguza kiwango cha cholesterol yenye kiwango cha chini, na hivyo kuzuia ukuzaji wa atherosclerosis. Chini ya ushawishi wa capsaicin, digestion imeboreshwa, mwili hutoa bile zaidi, ambayo ni muhimu kwa mmeng'enyo wa mafuta. Capsaicin hupunguza kiwango cha sukari, leptini, insulini, na kwa hivyo huathiri moja kwa moja michakato ya utuaji wa mafuta mwilini. Kwa matumizi ya kawaida ya pilipili nyekundu, utuaji wa mafuta hupungua.
Hatua ya 6
Turmeric. Ni, kama pilipili pilipili, huharakisha kimetaboliki na huathiri viwango vya sukari kwenye damu. Kwa kuongeza, manjano inaweza kusaidia kupambana na upinzani wa insulini, hali ambayo seli hazijali insulini na kwa hivyo hazipati lishe ya kutosha. Upinzani wa insulini mara nyingi huambatana na uzito kupita kiasi na husababisha aina 2 ya ugonjwa wa sukari. Kwa kuongeza, manjano inaboresha kuzaliwa upya kwa tishu, inakuza uzalishaji wa collagen, na inapambana na michakato ya uchochezi mwilini. Hii inamaanisha kuwa kiungo hiki husaidia sio tu katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi, lakini pia hutoa athari ya kufufua. Sababu nzuri ya kuingiza manjano kwenye menyu yako!
