Watu wanaofuatilia afya zao hawawezi kufikiria menyu ya kila siku bila aina kadhaa za nafaka wanazozipenda. Walakini, kila mtu angependa sahani ya uji ilete sio nzuri tu kwa mwili, bali pia raha ya ladha. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchagua nafaka zenye afya na zenye ubora.
Maagizo
Hatua ya 1
Daima chagua mwenyewe na familia yako hasa zile nafaka ambazo unapenda ladha. Baada ya yote, hata uji muhimu zaidi hautawahi kuwa kitamu kwa familia, ikiwa utakula kupitia nguvu. Jaribu kuzingatia upendeleo wa kila kaya na ununue nafaka kitamu kwa wote. Jifunze jinsi ya kupika uji ili iwe ya kupendeza sana.
Hatua ya 2
Zingatia faida za kiafya za nafaka unazokula kila siku. Baada ya kujifunza juu ya uwezo wa nafaka fulani, unaweza kurekebisha menyu ya kila siku ya familia ili faida ziweze kuongezeka. Kumbuka kwamba buckwheat ina vitamini B zaidi kuliko uji mwingine wowote, ambao una athari nzuri kwa kuonekana, hupunguza mafadhaiko na kurudisha usingizi wa kupumzika. Oatmeal imeamriwa kwa wale ambao wanahitaji haraka kupunguza viwango vya cholesterol, na pia kuondoa alama za mishipa. Uji wa mtama, hata katika nyakati za zamani, ilizingatiwa bidhaa ambayo nguvu hutoka. Mchele pia una vitamini na madini mengi na unaweza kulinda dhidi ya kuzeeka mapema. Shayiri ya lulu ni tajiri katika fosforasi, kwa hivyo ni nzuri kudumisha "katika hali nzuri" uwezo wa akili. Pata maelezo ya kina juu ya nafaka zingine na uitumie kama mwongozo wakati wa kutengeneza lishe yako.
Hatua ya 3
Ikiwa utaandaa nafaka kwa nafaka kwa matumizi ya baadaye, basi nunua bidhaa zilizowekwa tayari ambazo zimefungwa vizuri. Daima angalia tarehe ya kumalizika kwa bidhaa: uji uliotengenezwa kutoka kwa nafaka zilizoshonwa hautakuwa na ladha. Wakati wa kununua bidhaa kwa uzani, haupaswi kununua kiasi chake kikubwa: wadudu wanaweza hata kuanza kwenye begi wazi au jar na nafaka.
Hatua ya 4
Kumbuka, nafaka zenye afya zaidi zinatoka kwa nafaka. Walakini, kwa wale ambao hawapendi sahani kama hizo au hawana muda wa kupika uji kwa muda mrefu, kuna nafaka anuwai. Aina hii ya uji ni nzuri kwa vitafunio kazini au kwa safari ya shamba.
