Avitaminosis ni hali chungu ya kibinadamu ambayo hufanyika wakati vitamini moja au zaidi zinakosekana kwa muda mrefu. Kawaida upungufu wa vitamini hujidhihirisha na mwanzo wa chemchemi, wakati mwili umetumia rasilimali yake ya vitamini.
Upungufu wa vitamini moja au nyingine inaweza kupatikana kwa kujitegemea, bila kulazimika kutembelea taasisi za matibabu na kuchukua vipimo vya gharama kubwa. Kuamua ni vitamini gani inayokosekana, lazima mtu atathmini kwa uangalifu muonekano wa mtu, ustawi na mahitaji.
Kwa hivyo, ngozi kwenye uso na mwili inavua, hii inaonyesha ukosefu mkubwa wa vitamini A (beta-carotene) na asidi ya mafuta. Ili kulipia ukosefu wa vitamini hizi, ni muhimu kuingiza mafuta ya mboga, karanga na mbegu, na samaki wenye mafuta katika lishe ya kila siku. Maono mabaya yanaweza pia kuonyesha moja kwa moja ukosefu wa beta-carotenes.
Ikiwa, hata athari ndogo kwenye ngozi husababisha kuonekana kwa michubuko isiyopona kwa muda mrefu, hii ni ishara ya kawaida ya ukosefu wa vitamini C. Pia, kwa ukosefu wa vitamini hii, ufizi unaweza kuwaka. na damu. Katika kesi hii, inahitajika kula matunda na mboga mpya, mimea, mchuzi wa rosehip iwezekanavyo.
Nyufa na mshtuko wa muda mrefu katika pembe za mdomo, midomo yenye uchungu na dhaifu huonyesha ukosefu wa vitamini vya kikundi B. Zinapatikana kwa wingi katika nafaka, mkate wa nafaka nzima, ini, yai ya yai na jamii ya kunde.
Avitaminosis inaweza kutambuliwa na ishara zingine kadhaa:
- kusinzia na uchovu;
- shida na mfumo wa utumbo;
- kupoteza nywele;
- shida za meno;
- usumbufu wa kulala;
- homa za mara kwa mara;
- mabadiliko ya mhemko ya mara kwa mara.
