Watu wengi kwa muda mrefu wametumia chakula kwa zaidi ya chanzo cha nishati. Mara nyingi inachukua nafasi ya mawasiliano, hisia wazi na hata ngono. Kwa hivyo inawezekana kuondoa tamaa zisizo za kawaida kwa kahawa, pipi au chakula cha haraka?
Kwa kweli, watu wote wa kisasa wanakabiliwa na ulevi wa chakula. Tofauti pekee ni katika kiwango cha ukali. Ilitokea tu kwamba kasi ya kisasa ya maisha ina.
Hasa, tamaa mbaya za "kitu kitamu" hutoka kwa viboreshaji anuwai vya ladha ambavyo polepole huunda ulevi wa dopamine. Vipuli vyetu vya ladha vimepunguzwa na shambulio hili la kemikali, na kusababisha uchovu sugu na hali mbaya. Na, kwa kweli, ubongo wetu hupata furaha rahisi na inayoweza kupatikana - chakula.
Kama unaweza kufikiria, njia hii ya vitu haitoi dhamana ya furaha na matarajio mazuri ya afya yako. Kwa hivyo, mtu lazima aondoe ulevi.
- Tofautisha kati ya hamu ya kula na njaa. Njaa ni hitaji la mwili, wakati hamu ya kula sio kitu zaidi ya hamu ya kupunguza hali mbaya na inaweza kusababishwa na harufu, macho, rangi ya chakula. Kula tu wakati una njaa, na unaweza kukidhi hamu yako kwa kufanya kitu cha kupendeza, kupumzika, n.k.
- Kukabiliana na mafadhaiko. Usiruhusu mafadhaiko yako yawe sugu. Hakikisha kuchukua muda wa kupigana nayo kila siku. Kusoma, kuzungumza na marafiki, hata umwagaji moto wa Bubble inaweza kukusaidia kupumzika sana. Usipuuze hii.
- Weka mpaka na jamii. Usiruhusu wengine waingie katika njia ya vita yako dhidi ya uraibu wa chakula. Usishawishiwe kunywa au kula kitu kwa heshima au kwa kampuni. Hakuna mtu aliye na haki ya kukudanganya.
Ikiwa unahisi kuwa hauwezi kukabiliana na ulevi peke yako, wasiliana na mwanasaikolojia. Wakati mwingine ulevi huu unaweza kuwa kwa sababu ya maumbile. Kwa hivyo daktari atachagua dawa maalum kwako kukusaidia kupambana na kula kupita kiasi.
