Kijani
Inayo yaliyomo juu ya madini na nyuzi ngumu. Kula wiki kila siku inaboresha ustawi wa jumla na afya. Mifano ya mimea ya viungo: cilantro, parsley, bizari, celery, tarragon, basil, marjoram, vitunguu.
Pasta
Ni muhimu kula tambi pekee kutoka kwa ngano ya durumu. Aina zingine hazina chochote isipokuwa unga, ambao unasindika na mwili kuwa sukari.
Nyama
Kula nyama yenye mafuta kidogo mara mbili kwa wiki kutajaza mwili wako na amino asidi muhimu. Inaweza kuwa kondoo, kifua cha kuku, nyama ya ng'ombe, mchezo anuwai. Pia ni bora kutoa upendeleo kwa nyama ya kuchemsha kuliko nyama iliyokaangwa au iliyooka.
Karanga
Karanga mbichi zina asidi amino muhimu na mafuta. Asidi za amino zinahitajika kujenga seli na misuli, na mafuta yanahitajika ili kuondoa sumu inayoweza mumunyifu kutoka kwa mwili wa mwanadamu.
Kukubaliana - kanuni ya kitamu sana ya lishe. Na wakati sio ghali sana. Mahitaji sio kali, na utekelezaji wao unapatikana kwa kila mtu. Kwa kweli, hakuna mtu anayeahidi kupoteza uzito kwa wiki kadhaa, lakini kanuni zilizo juu za lishe zitakusaidia kudumisha afya na maisha marefu.
Lishe inayolenga kupoteza uzito haraka haijulikani tu na matokeo ya haraka, lakini pia na sababu zisizofaa: ngozi inayolegea, kucha kucha na nywele, maumivu ya ndani, kupungua kwa sauti na afya mbaya. Unahitaji kufikiria mara mbili ikiwa unataka kutesa mwili wako ili kupata athari ya muda ya kupoteza uzito na kupoteza afya yako kwa wakati mmoja. Pamoja na lishe nyingi, shida huibuka sio tu na afya ya mwili, bali pia na afya ya akili.
Kanuni ya lishe ya Mediterranean katika hatua ya kwanza inatoa athari ya uponyaji, na baada ya hapo tayari hupunguza uzito na kuiweka katika kiwango sahihi. Pamoja na haya yote, hauitaji kujitesa na kutengwa kwa idadi kubwa ya bidhaa, lishe hiyo ina usawa wa kutosha na inatoa uhuru katika kuchagua sahani. Kwa hivyo hautajisikia vizuri tu kimwili, lakini pia utaridhika na kuonekana kwa ladha na anuwai.
Hakuna vizuizi juu ya wakati wa utumiaji wa lishe. Hii ni njia rahisi ya kusimamia mfumo wa lishe bora inayofaa, ambayo baadaye haifai kutafuta mbadala.
