Viungo kuu vya sahani ni parachichi na celery. Parachichi ni mbadala nzuri kwa wale ambao hawali samaki na dagaa. Kutajirika na vitamini A, D na asidi ya mafuta ya omega-3. Inazuia ukuaji wa atherosclerosis na magonjwa ya moyo na mishipa. Hupunguza kiwango cha lipids na cholesterol katika damu. Celery pamoja na asali huimarisha mfumo wa kinga, inaboresha sauti, na inaboresha digestion. Saladi ya chemchemi ya parachichi, celery na asali na mafuta ni ghala la vitamini na madini. Matumizi ya kawaida ya saladi hii huzuia kuzeeka kwa ngozi.
Ni muhimu
- - parachichi kubwa;
- - tango kubwa;
- - nyanya kubwa;
- - bua ya celery;
- - limau;
- - wiki ili kuonja;
- - asali;
- - 1 tsp. mchuzi wa soya;
- - 1 tsp siki ya divai;
- - mchanganyiko wa pilipili tofauti;
- - 2 tbsp. mafuta.
Maagizo
Hatua ya 1
Chambua tango. Kusaga. Tuma tango iliyokatwa kwa kikombe. Kata nyanya ndani ya cubes. Ongeza kwenye tango. Kata laini bua ya celery, tuma kwa tango na nyanya.
Hatua ya 2
Gawanya parachichi katika nusu na uondoe shimo. Toa massa. Kata matunda ndani ya cubes na unyunyike na limau.
Hatua ya 3
Andaa mavazi ya saladi. Changanya siki ya divai, mafuta ya mizeituni, mchuzi wa soya, na asali. Punga kabisa kwenye mchanganyiko unaofanana. Ongeza mchanganyiko wa pilipili ili kuonja. Msimu wa saladi na mchuzi wa kitamu.
Hatua ya 4
Ongeza mimea iliyokatwa kwenye saladi, koroga. Panga sehemu na utumie. Saladi nyepesi, ya lishe haitaacha mtu yeyote tofauti.
