Ikiwa wewe ni mnene, kupoteza pesa hizo za ziada hakutakuwa rahisi. Kujizuia katika lishe hakutaleta matokeo yoyote ikiwa hautakula vyakula ambavyo vinakusaidia kupambana na uzito kupita kiasi.
Kula maapulo, pears na quince na ngozi. Itakuwa rahisi sana kwa tumbo lako kuchimba matunda yaliyosafishwa bila juhudi kubwa. Ngozi hiyo ina nyuzi nyembamba za kutosha ili kukufanya ujisikie kamili kwa muda mrefu, na pia husaidia kuondoa cholesterol mwilini.
Mboga na nyama hupikwa vizuri kuliko kukaanga. Viazi zilizokaangwa kwa siagi ni kubwa zaidi katika kalori kuliko zile zilizochemshwa. Ikiwa unataka kupoteza uzito haraka iwezekanavyo, pika supu kwenye mchuzi wa mboga na nyama ya nyama ya mvuke. Chakula kama hicho sio tu chini ya kalori nyingi, lakini pia ni muhimu zaidi.
Usile mkate mweupe. Mbali na ukweli kwamba ina kalori nyingi, husababisha michakato isiyo ya lazima ya kuchimba katika mwili wako, na hii imejaa kuzidisha kwa magonjwa ya njia ya utumbo. Badilisha na mkate wa rye au mkate wa buckwheat.
Kunywa chai ya kijani iwezekanavyo. Inayo kafeini kidogo na tanini kuliko nyeusi. Pamoja, inasaidia kuchoma mafuta kupita kiasi na ina athari kali za antioxidant. Unene kupita kiasi mara nyingi husababisha kudhoofika kwa mfumo wa kinga, na chai ya kijani husaidia kuzuia hii.
Kunywa glasi moja ya maji ya joto na kabari ya limao safi kila asubuhi. Hii itasaidia kuondoa sumu mwilini na kupunguza uzito haraka. Maji yenye limao huchochea kimetaboliki, ambayo pia ina athari nzuri kwenye vita dhidi ya uzito kupita kiasi.
Kula nyanya mbili zilizoiva kila siku. Wao pia kukuza kimetaboliki haraka na kupambana na sumu. Kwa kuongezea, lycopene iliyo kwenye nyanya ni kinga bora ya asili ya malezi ya uvimbe wa saratani.
Kula asali nyingi. Hii ni kutafuta halisi kwa wale wanaotibiwa ugonjwa wa kunona sana. Asali ni tata ya asili ya multivitamin, ambayo ina vitu vingi muhimu. Ndio ambazo mwili wako unahitaji katika mchakato wa kupoteza uzito.
