Chakula kali kinaweza kuamriwa na daktari kwa magonjwa fulani au kuchagua mtu kwa kupoteza uzito haraka. Katika kesi hii, inahitajika kuzingatia viwango vikali vya lishe, usikiuke sheria hizi na kula kabisa kulingana na saa. Inahitajika kuandaa orodha ya lishe kama hiyo mapema.
Maagizo
Hatua ya 1
Kulingana na mwelekeo wa lishe yako, pata orodha ya vyakula ambavyo unaruhusiwa kula. Inapendekezwa pia kuwa na mapendekezo juu ya kiwango cha matumizi yao. Tumia data hii kuongoza upangaji wako wa lishe. Kula vyakula vyenye kalori nyingi na nzito zaidi asubuhi au alasiri, acha vyakula vyepesi jioni. Jaribu kuunda menyu ili usijisikie njaa kati ya chakula, ni vizuri, lakini sio hatari.
Hatua ya 2
Lishe yote ya matibabu inapendekeza kula mara 4-5 kwa siku. Ni muhimu kwamba milo yote iwe kwa wakati mmoja. Chagua masaa bora ya chakula kulingana na ratiba yako. Ya kwanza haipaswi kuwa chini ya masaa 2 baada ya kuamka. Mwisho masaa 3-4 kabla ya kwenda kulala. Sambaza wakati uliobaki ili baada ya muda sawa utakuja mezani.
Hatua ya 3
Menyu bora ina sahani tofauti. Hata kama orodha ya vyakula ni ndogo, bado kuna njia nyingi za kuandaa. Ondoa chaguzi zinazohusiana na kukaanga kwenye mafuta, ni bora kupika au kupika vyakula. Kwa mfano, kifua cha kuku kinaweza kuchomwa, kukaangwa na mboga, kuchemshwa kwenye mchuzi, au kuongezwa kwenye saladi na mboga mpya. Jaribu na mapishi, lakini jaribu kutumia chumvi kidogo na manukato iwezekanavyo. Chaguzi zaidi kuna, bora, kwani kuna moja na ya kuchosha sawa. Watu huacha mlo unaorudiwa mara nyingi zaidi kuliko anuwai.
Hatua ya 4
Panua kiwango cha nafaka katika lishe yako. Ikiwa mapema tu mchele, buckwheat na mtama viliuzwa, sasa pia kuna nafaka mpya za kushangaza. Kwa mfano, bulgur, spelled, quinoa zinafaa kwa lishe ya lishe. Wao ni matajiri katika vitamini, kalori ya chini, na kitamu sana kuonja. Unaweza kutengeneza pilaf ladha kutoka kwao, sahani ya kushangaza ya kando, na hii yote haitadhuru afya yako.
Hatua ya 5
Ongeza mboga na matunda kwenye lishe yako. Vitu muhimu zaidi ni vile ambavyo vimekua katika eneo lako wakati wa sasa wa mwaka. Thamani yao ya lishe ni kubwa sana kuliko ile ya nje. Lakini ikiwa hakuna, nunua zile zilizo kwenye maduka. Lishe ya menyu ya lishe kawaida huwa na zaidi ya 50% ya bidhaa za mmea.
Hatua ya 6
Menyu inapaswa kuwa rafiki kwa wanadamu. Tengeneza mpango wa chakula kabla ya wakati, na kumbuka kuangalia ratiba yako ya kazi. Milo inayokuja kwa wakati nje ya nyumba haipaswi kuwa ngumu, inayofaa kwa urahisi kwenye chombo, na sio kuvuja. Mara nyingi lishe huisha kwa sababu ya ukweli kwamba mtu hawezi kuizingatia kwa sababu ya hali ya nje. Kuwa na vitafunio hivi ni pamoja na mboga iliyokatwa, matunda, au sandwichi zenye afya. Acha supu kwa chakula cha nyumbani.
