Kiwi ina vitamini C mara mbili kuliko machungwa. Kwa kuongezea, ni chanzo cha vitamini K na E. Kuna njia kadhaa za kula tunda hili kubwa.
Maagizo
Hatua ya 1
Kiwi safi ndio njia bora zaidi ya kupata faida zote za tunda hili. Maganda ya Kiwi yanaweza kuliwa pia. Kwa hivyo, safisha matunda vizuri na maji baridi na ula, kwa mfano, kwa njia sawa na peach. Ikiwa hupendi ngozi feki ya kiwi, kata katikati na kula massa na kijiko, au kata ngozi tu na matunda yako tayari kula.
Hatua ya 2
Kiwi sio kitamu sana katika fomu kavu, lakini hii sio kwa ladha ya kila mtu. Kama sheria, unaweza kuzinunua katika maduka ya kuuza pipi za mashariki. Ili kuua ladha tamu ya tunda hili, nyunyiza na sukari. Kuondoa kiwi kavu ni ngumu kama kuvunja mbegu. Kwa hivyo, ili usidhuru afya yako, tumia bidhaa hii kwa kiasi.
Hatua ya 3
Kiwi ni nyongeza nzuri kwa visa na juisi. Usitupe ngozi ya matunda haya wakati wa kutoa juisi - ina idadi kubwa ya nyuzi na vifaa vingine muhimu. Ikiwa unatayarisha jogoo na blender, kata ngozi kwanza. Kiwi ina ladha tamu kidogo na jozi nzuri na matunda kama jordgubbar, embe, tikiti, mananasi, machungwa na ndizi. Kwa kuongezea, kiwi inaweza kuongezwa kwa visa vya mboga, ambayo itaongeza viungo kwao. Mbegu na msingi wa tunda hili pia ni chakula.
Hatua ya 4
Kiwi pia inaweza kuongezwa kwenye sahani kuu. Tunda hili lina enzyme actinidin, ambayo inaweza kulainisha muundo wa nyama. Puree 1-2 kiwis na ongeza kwa marinade ya nyama ya nyama, kuku, nyama ya nguruwe, au suuza vipande vya nyama nayo kwa kebab nzuri ya shish. Ikiwa unaongeza kiwi puree kwenye mchuzi, ina ladha tamu na siki. Matunda haya yanaweza kuunganishwa salama na tangawizi, kitunguu saumu, mchuzi wa soya, mbegu za ufuta, ndimu, shamari, kitunguu na celery.
