Kiamsha kinywa cha haraka na cha afya kinaweza kutayarishwa kwa dakika bila kuchemsha. Usiniamini? Jaribu Kichocheo cha Uvivu cha Oatmeal Jar! Hii ni godend kwa wanariadha, watu walio na shughuli nyingi na wale wote wanaojali ustawi. Sahani hii haina sukari na mafuta, na viungo vinaweza kuwa anuwai ikiwa inavyotakiwa.
Ni muhimu
- • Uji wa shayiri - 3 tbsp. l.;
- • Mtindi wa asili bila viongezeo na vijazaji - 100-150 gr.;
- • Maziwa ya skim - 1/3 kikombe;
- • jar ya glasi yenye ujazo wa lita 0.5;
- • Chumvi;
- • Vichungi vya kuonja - matunda, karanga, vipande vya matunda, asali, jam, nk.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kupika shayiri ya uvivu kwenye jar, lazima uchanganye nafaka na mtindi kwenye jar. Mimina kiasi kidogo cha maziwa baridi juu ya chakula, inapaswa kufunika kabisa viungo vya uji.
Hatua ya 2
Ongeza chumvi kwenye oatmeal yako ya uvivu ili kuonja, na ikiwa hupendi uji usiotiwa sukari, unaweza kuweka sukari kwenye jar.
Hatua ya 3
Kichocheo cha msingi cha shayiri ya uvivu kwenye jar haihusishi uwepo wa vijaza kwenye uji. Walakini, kifungua kinywa kitamu kinaweza kutofautiana kulingana na matakwa yako mwenyewe. Ili kufanya hivyo, katika hatua hii, matunda yaliyokatwa au yaliyokaushwa, asali, matunda au unga wa kakao inapaswa kuongezwa kwa nafaka, maziwa na mtindi.
Hatua ya 4
Kwa wapenzi wa ladha mkali, unaweza kutumia mchanganyiko wafuatayo wa vijazaji vya shayiri: ¼ kikombe puree kutoka kwa apples mdalasini na 1 tsp. asali, 100 gr. cherries safi na 1 tbsp. l. Chokoleti iliyokatwa iliyokatwa, 1 tsp. asali, 100 gr. ndizi iliyokatwa na 1 tbsp. l. kakao. Wale ambao hawawezi kuishi bila matunda ya machungwa watapenda mchanganyiko huu: 1 tbsp. l. jam ya machungwa, 100 gr. tangerines zilizokatwa.
Hatua ya 5
Weka kifuniko kwenye oatmeal kwenye jar na kutikisa chombo kwa upole ili kuchanganya viungo. Weka jar ya glasi na kifuniko kwenye jokofu kwa masaa 12 (usiku kucha).
