Katika msimu wa baridi, wakati kipima joto hupungua chini ya digrii 0, hisia ya njaa hupo kila wakati. Hii haishangazi - baada ya yote, njaa na baridi vimeunganishwa. Je! Ni nini na jinsi ya kula katika msimu wa baridi, ili kupata faida na kudumisha takwimu?
Ili kuweka joto, watu wengi hula chakula kingi chenye moyo na mafuta. Walakini, matumizi ya chakula mara kwa mara yanaweza kuathiri vibaya takwimu na afya kwa ujumla. Kuna njia kadhaa za kupigana na njaa wakati wa baridi.
Kiamsha kinywa
Unahitaji kula kifungua kinywa kila siku, licha ya kukimbilia na ukosefu wa hamu ya kula. Vinginevyo, michakato ya kimetaboliki imevurugwa mwilini, ambayo inamaanisha kuwa uchovu sugu, hisia ya kutoridhika itaonekana, na kuwashwa kutaongezeka. Kiamsha kinywa bora ni shayiri na karanga na matunda yaliyokaushwa.
Supu za moto
Sahani isiyoweza kubadilishwa wakati wowote wa mwaka. Pamoja na kozi za kwanza, mwili hupokea vitamini na madini mengi, ambayo hupatikana kwenye nafaka na mboga. Pamoja, bakuli kubwa la supu lina afya zaidi kuliko sandwich ndogo.
Mboga ya mizizi ya msimu
Usisahau kwamba karoti, beets, radishes, nk huhifadhi vitu muhimu na vitamini kwa muda mrefu. Nyuzi zilizo ndani hukidhi haraka njaa na hukufanya ujisikie umeshiba kwa muda mrefu. Mboga inaweza kuchemshwa au kuchemshwa, ingawa kupika kwa muda mrefu kunapaswa kuepukwa.
Samaki ya bahari
Samaki ya bahari ina idadi kubwa ya asidi ya mafuta, ambayo ni muhimu kwa mwili wakati wa baridi. Omega-asidi huchochea ubongo, huimarisha mfumo wa neva, na kusaidia kupambana na unyogovu.
Viungo na viunga
Wakati wa kuandaa chakula, usisahau juu ya msimu na viungo: tangawizi, karafuu, aina anuwai ya pilipili. Chakula cha viungo na viungo husaidia kuimarisha na joto. Tangawizi ni wakala mwenye nguvu ya kuongeza kinga na anaweza kuongezwa kwa chai au kozi za kwanza.
Maji ya joto
Maji ni mbadala nzuri ya chai na kahawa. Kunywa mara nyingi na kwa wingi kuna athari ya faida kwa hali ya ngozi, inazuia kukauka na kusafisha kabisa tumbo.
Kudhibiti hamu yako inawezekana na ni muhimu. Ili kufanya hivyo, unahitaji kunywa maji safi ya joto, tumia karanga au vyakula vyenye nyuzi nyingi kwa vitafunio, badilisha chakula cha haraka na sandwich ya mkate wa nafaka na jibini.
