Ukweli Afya ni mpango mzima uliotengenezwa na wataalamu wa lishe wapendwao Natasha Corrett na Vicky Edgson. Msingi wa lishe ni lishe bora na mmeng'enyo wa kiafya, na pia kudumisha kiwango thabiti cha ph mwilini. Victoria Beckham ni shabiki anayejulikana wa Honestly Healthy. Kiamsha kinywa chenye afya kinaonekanaje? Ikiwa unapata kichocheo kinachukua muda mwingi, kihifadhi kwa chakula cha mchana cha Jumapili!
Ni muhimu
- - 6 mimea ya avokado, kata kutoka chini
- - 1 tawi la nyanya ndogo zilizoiva, kata katikati
- - uyoga 4 mdogo wa champignon
- - karafuu ndogo ya vitunguu
- - jibini la mbuzi
- - Vijiko 1.5 vya mafuta
- - mayai 4
- - mchicha
- - nusu ya limau
Maagizo
Hatua ya 1
Preheat oven hadi digrii 180. Weka asparagus, nyanya kwenye tawi, uyoga kwenye sahani ya kuoka. Nyunyiza na vitunguu iliyokatwa vizuri, nyunyiza mafuta juu na uoka kwa muda wa dakika 20: angalia nyanya mara kwa mara: ikiwa ngozi zao zimevunjika, toa nje!
Hatua ya 2
Weka jibini la mbuzi lililokatwa juu ya uyoga uliooka na uache kuyeyuka.
Hatua ya 3
Wakati jibini linayeyuka, jaza skillet ya kina na sentimita 2 hadi 3 za maji, uiletee chemsha, na kisha punguza moto. Vunja mayai mawili kwa upole ndani ya maji ya moto. Ikiwa maji hayatafunika kwa kutosha, nyunyiza mayai na maji mara kwa mara na kijiko.
Hatua ya 4
Weka mchicha kwenye bakuli, funika na maji ya moto na ukae kwa dakika mbili. Kisha koroga vizuri na kuongeza mafuta ya mizeituni iliyobaki na maji ya limao.
