Nafaka ya kiamsha kinywa ya kupendeza imejaa vitamini, nyuzi na kufuatilia vitu. Anajiandaa haraka sana. Uji mzuri wa Blueberry ndio ufunguo wa siku nzuri na mhemko mzuri.
Ni muhimu
- Kwa uji:
- -1/2 kikombe cha quinoa nyekundu kavu
- -1 na 1/2 vikombe maziwa ya soya
- -1 tsp mdalasini ya ardhi
- -1/2 tsp dondoo la vanilla
- -1/4 tsp chumvi ya kosher
- -1 1/2 kijiko. syrup ya maple
- - karanga safi ya ardhini
- -1 tsp unga wa chai
- -1/4 kikombe kilichohifadhiwa au bluu safi
- Kwa msimu / kujaza:
- -1/4 kikombe cha karanga zilizokatwa (pecans na walnuts)
- -chia mbegu
- zest -lemoni
- - maji ya limao yaliyokamuliwa hivi karibuni
Maagizo
Hatua ya 1
Katika sufuria ya kati, changanya viungo vyote vya uji (isipokuwa blueberries). Chemsha juu ya moto wa kati, kisha punguza moto na simmer kwa dakika 15-20 (ikichochea mara kwa mara). Quinoa inapaswa kufanana na oatmeal kwa uthabiti.
Hatua ya 2
Ondoa kutoka kwa moto na koroga kwa matunda ya bluu. Blueberries inapaswa kuingizwa kwenye uji wa moto, kwa hivyo itapasha moto na kujaza juisi ndani.
Hatua ya 3
Endelea na uandae kujaza. Piga zest ya limao. Ongeza karanga.
Hatua ya 4
Ongeza maziwa kwenye uji ikiwa inataka. Hamu ya Bon!
