Wengi wetu tunafikiria juu ya lishe bora. Wengine hufanya kwa hiari, wakiamua kutoa chakula kisicho na chakula na sehemu kubwa milele, wengine kwa ushauri wa haraka wa madaktari.
Kama unavyojua, tumbo ni chombo cha misuli, kiasi ambacho ni takriban 350 ml. Kunyonya chakula bila kudhibitiwa, sehemu kubwa, vitafunio vya mara kwa mara mwishowe itasababisha ukweli kwamba tumbo litanyooka, kiasi chake kitaongezeka, na sehemu ya kawaida haitatosha kupata kutosha. Sio ngumu sana kurudisha chombo kwa saizi yake ya asili, jambo kuu ni kufuata maagizo kadhaa.
Chakula kinapaswa kuwa sehemu ndogo. Kila kitu ni rahisi sana hapa: chakula ambacho unapanga kula kwa siku kinapaswa kugawanywa kiakili katika huduma 4-5 na kila sehemu inapaswa kuliwa kwa wakati unaofaa. Kwa kuongezea, chakula chote chenye mafuta na taka lazima kitumiwe katika nusu ya kwanza ya siku ili iwe na wakati wa kumeng'enywa. Usisahau kwamba kifungua kinywa chenye moyo mzuri ni dhamana dhidi ya kula kupita kiasi wakati wa mchana.
Glasi ya maji wazi yasiyo ya kaboni, iliyokunywa nusu saa kabla ya chakula, itajaza tumbo, itapunguza hisia ya njaa na kueneza mwili na kioevu muhimu.
Imekuwa ikiaminika kila wakati kuwa kutembea katika hewa safi huamsha hamu, kwa kweli, kupumua kwa kina wakati wa kutembea au mazoezi mepesi hupunguza hisia ya njaa kwa sababu ya kueneza kwa tishu zilizo na oksijeni.
Ili usile sana, haifai kuchukua kitabu jikoni, angalia Runinga au kula ukiwa safarini. Unahitaji kula kimya kimya, na kijiko kidogo (cha dessert), wakati unatafuna chakula kwa uangalifu, hisia za shibe zitakuja haraka sana. Ikiwa kuna chakula kilichobaki kwenye bamba, ni bora kuiacha "kwa baadaye", kwa sababu lengo ni kula, na sio kunyoosha tumbo.
