Shukrani kwa matangazo ya runinga, vyombo vya habari na mtandao, tunajua mengi juu ya kanuni za ulaji mzuri, wingi na ubora wa chakula kinachotumiwa, bidhaa za lishe, nk. Lakini ni wachache wanaojua jinsi ya kuchanganya vyakula kwa njia sahihi zaidi ili leta faida tu.
Chai ya kijani na limao
Ni mvivu tu ambaye hakusema juu ya faida ya chai ya kijani, kinywaji huchochea kimetaboliki, huondoa chumvi nyingi, ina vioksidishaji asili ambavyo hulinda mwili kutoka kwa ukuaji wa neoplasms anuwai, lakini asidi kutoka kwa limau huongeza athari ya chai.
Mayai na mafuta ya mboga
Mayai rahisi na ya kawaida yaliyoangaziwa, yaliyopikwa katika mafuta ya mboga yenye ubora wa hali ya juu, hutumika kama muuzaji bora wa vitamini E, ambayo ni muhimu sana kwa ngozi yetu. Kuna sheria moja tu kali: kaanga mayai kwa muda usiozidi dakika 2, kwani acetate ya tocopherol haina maana sana na hutengana na joto la muda mrefu.
Uji wa shayiri na siagi ya tufaha au karanga
Kuna watu wachache ambao oatmeal ni sahani yao ya kupenda, licha ya ukweli kwamba ina wanga nyingi tata na vitamini. Unaweza kutengeneza uji kitamu zaidi na chenye afya kwa kuongeza nusu ya tufaha kwenye uji. Mchanganyiko huu wa vyakula utashusha cholesterol mbaya na kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu. Na ikiwa unatia uji na kijiko cha siagi ya karanga, unaweza kupata nguvu na nguvu kwa asubuhi nzima.
Mayai yaliyoangaziwa na vitunguu na nyanya
Sahani bora kwa kiamsha kinywa au chakula cha jioni chenye moyo. Mboga yana seleniamu, ambayo ina athari ya faida kwenye mfumo wa uzazi, na mayai na mafuta ya mboga - vitamini E. Vitu vyote katika bidhaa huongeza hatua ya kila mmoja, kuwa na athari ya faida kwa mwili mzima. Kanuni kuu! usiweke mayai kwenye moto kwa zaidi ya dakika mbili.
