Jinsi Ya Kukidhi Mahitaji Yako Ya Kila Siku Ya Maji

Jinsi Ya Kukidhi Mahitaji Yako Ya Kila Siku Ya Maji
Jinsi Ya Kukidhi Mahitaji Yako Ya Kila Siku Ya Maji

Video: Jinsi Ya Kukidhi Mahitaji Yako Ya Kila Siku Ya Maji

Video: Jinsi Ya Kukidhi Mahitaji Yako Ya Kila Siku Ya Maji
Video: Maji ya mvua tishio 2024, Machi
Anonim

Kioevu, au maji, ni kitu muhimu zaidi kwa mwili wa mwanadamu. Baada ya yote, michakato yote muhimu hufanyika kwa sababu ya kufutwa kwa vitu anuwai katika maji. Kwa hivyo, unapaswa kujua jinsi ya kukidhi hitaji lake muhimu.

Jinsi ya kukidhi mahitaji yako ya kila siku ya maji
Jinsi ya kukidhi mahitaji yako ya kila siku ya maji

Ikiwa kiwango kinachohitajika cha maji hakiingii ndani ya mwili wa binadamu kwa siku kadhaa, michakato isiyoweza kurekebishwa itaanza. Wanaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini. Mahitaji ya maji ya kila siku ya mtu mzima ni takriban lita 4. Ikumbukwe kwamba 2, 5 lita yao huchukua maji ya kunywa, na 1, 5 tu inapaswa kuwa kioevu kwa njia ya juisi, chai, supu.

Inaaminika kwamba mwili unahitaji maji mabichi, sio ya kuchemsha kwa utendaji wa kawaida. Kuchemsha karibu hakuna chumvi muhimu ya madini. Maji mengi ya kuchemsha yanaweza kusababisha uvimbe.

Kunywa maji yanayotakiwa kwa siku inaweza kuwa ngumu sana, lakini kwa msaada wa vidokezo kadhaa, hii inaweza kufanywa bila shida.

Kabla ya kuanza kazi, weka meza 1 ya maji safi kwenye meza yako. Fanya uhakika wa kunywa kabla ya mwisho wa mabadiliko yako. Baada ya yote, hii tayari itakuwa nusu ya kawaida ya kila siku. Unaporudi nyumbani, weka kioevu mahali maarufu. Pata mug sahihi. Wacha iwe mkali, na aina fulani ya muundo. Kwa ujumla, kama kuna hamu ya kuitumia mara nyingi.

Daima, haswa wakati wa moto, wakati wa kutoka nyumbani, chukua chupa ya maji na wewe. Chombo cha nusu lita kinafaa, ambacho kinaweza kununuliwa kwenye duka lolote, sio kizito na haichukui nafasi nyingi kwenye begi. Ikiwa wewe ni mpenzi wa gari, fanya iwe sheria kuweka kioevu kwenye gari lako.

Kula mboga zaidi na matunda. Kunywa glasi ya maji kabla na baada ya kulala. Kuna sheria kama hiyo: lita 3.5 zinapaswa kutumiwa kabla ya saa sita jioni. Kuanzia 18-00 hadi asubuhi - nusu lita, hii ni pamoja na chakula cha jioni. Hii inahesabiwa haki na ukweli kwamba mfumo wa genitourinary ya binadamu unahitaji kupumzika kutoka saa sita jioni hadi asubuhi, ambayo inamaanisha kuwa mizigo nzito kwa wakati huu haifai.

Ilipendekeza: