Wataalam wa lishe mara nyingi hujumuisha ndizi katika lishe bora. Umaarufu wa matunda ya kitropiki unaweza kuelezewa kwa urahisi na upatikanaji, ladha ya kupendeza ya massa yenye harufu nzuri na muundo wa kipekee wa bidhaa. Matunda huongeza hemoglobini, hujaza upungufu wa potasiamu, huimarisha nguvu za kiume. Ni muhimu kwa wafuasi wa lishe bora kujua ni nini kingine ndizi inafaa na ikiwa inaweza kudhuru mwili.
Mali 10 ya kipekee ya ndizi
- Matunda ya kitropiki ni maarufu kwa yaliyomo kwenye vitu vikuu kama vile Ca, Na, P, Zn. Inayo potasiamu nyingi - 400 mg katika matunda yaliyoiva! Matumizi ya ndizi mara kwa mara husaidia kuzuia hypokalemia, kuimarisha moyo na kurekebisha shinikizo la damu. Potasiamu inasaidia mwili wa wapenzi wa kahawa (inazuia kalsiamu kuoshwa) na wanariadha (inalinda dhidi ya uvimbe na miamba).
- Ndizi zina vitamini vingi vya PP na B. Kwa hivyo, zina vitamini B6 zaidi kuliko matunda mengine. Inapotumiwa mara kwa mara, matunda yanaweza kusaidia kukabiliana na usingizi, kutuliza mishipa na kupunguza kiwango cha moyo.
- Wapenzi wa matunda ya manjano yenye harufu nzuri mara nyingi huwa na mhemko mzuri, kwa sababu wanapokea ile inayoitwa "homoni ya furaha" - protini tryptophan, ambayo katika mwili wa mwanadamu hubadilishwa kuwa serotonini. Kama matokeo, mtu huyo huwa mwenye utulivu na utulivu. Kwa kuongezea, ndizi, ambazo zina protini nyingi za uchawi, husaidia wanawake kuvumilia siku ngumu kwa urahisi zaidi.
- Kwa utendaji duni wa njia ya kumengenya, ndizi huwa neema halisi. Massa ya ndizi yana nyuzi asili ambayo inaboresha motility ya matumbo. Kwa kuongezea, matunda, haswa pamoja na mafuta, huunda filamu ya kinga kwenye kuta za tumbo, kwa hivyo, ikiwa kuna vidonda, zinaweza kuonyeshwa kabla ya chakula kingine.
- Ndizi ni dawa ya asili ya kuua wadudu kwa sababu ina uponyaji mafuta ya asili na Enzymes. Haisaidii tu utando wa mucous wa viungo vya ndani, lakini pia inaweza kutumika kama wakala wa nje. Shinikizo na mafuta ya kupaka kutoka kwenye massa ya matunda au maganda ya ndizi husaidia kwa kuchoma, vidonda, abrasions ndogo na mikwaruzo.
- Kueneza kwa ndizi na potasiamu huzuia ugonjwa wa figo. Matunda, yenye potasiamu nyingi, huzuia mawe ya figo kuunda na kulinda viungo hivi na antioxidants ya phenolic.
- Ndizi ya kawaida inaaminika kusaidia wavutaji sigara kuondokana na tabia mbaya. Wataalam wengine wanathibitisha hii, wakielezea mali ya faida ya matunda na idadi kubwa ya magnesiamu na potasiamu sawa katika muundo wao. Fuatilia madini husaidia kukabiliana na hali ya ulevi.
- Mali nyingine ya kushangaza ya ndizi ni kusaidia na hangover. Mazoezi yanaonyesha kuwa kutumiwa kwa mchanganyiko wa bidhaa asili ya maziwa yenye chachu na massa ya ndizi hurejesha haraka viwango vya sukari ya damu, hupunguza tafakari na kutuliza njia ya utumbo.
- Inajulikana kuwa ndizi ni vyanzo bora vya nishati, sio bahati mbaya kwamba wanapendekezwa kama vitafunio kwa wanariadha, watoto wa shule, na watu wenye shughuli. Matunda yana protini nyingi, wanga na kila aina ya sukari asili. Unaweza kula matunda kando au kuandaa milo inayopendeza na karanga, asali, na matunda mengine.
-
Shukrani kwa vitamini C iliyo kwenye muundo, ndizi husaidia kwa athari ya ngozi ya mzio, uwekundu. Kwa hivyo, baada ya kuumwa na wadudu, kusugua na ngozi ya ndizi kawaida hupunguza kuwasha baada ya dakika 15. Asidi ya ascorbic huvunja histamini, ndiyo sababu lishe ya ndizi mara nyingi hupendekezwa kwa wanaougua mzio. Kwa kweli, ikiwa hakuna mzio wa ndizi zenyewe, ingawa hii ni nadra kutokea.
Damu za ndizi ni chanzo kizuri cha nishati
Ndizi kwa ngozi nzuri na nywele
Ndizi hupendwa haswa na wanawake wazuri kwa thamani yao katika cosmetology. Zinc, ambayo ni sehemu ya massa ya ndizi, inakuwa mpiganaji mzuri dhidi ya chunusi na ugonjwa wa ngozi; vitamini E hunyunyiza, inalisha ngozi na hupunguza kuoga. Wanawake wanaweza kuwa na vinyago vya uso kila mwezi.mapishi rahisi: ndizi iliyokatwa, kijiko cha cream na kijiko cha asali. Baada ya kuweka mchanganyiko kwenye ngozi, safisha na maji ya joto.
Gruel iliyotengenezwa kwa massa ya ndizi mbivu hunyunyiza kichwa na huimarisha nywele, hupambana na ncha zilizogawanyika na inalinda dhidi ya ushawishi wa nje unaodhuru. Kinyago kinatumika kwa nywele laini, kuenea kwa sega na kufunikwa na filamu. Baada ya nusu saa, nywele huoshwa vizuri na shampoo. Kozi ya taratibu kawaida imeundwa kwa miezi 1-2, mara moja kwa wiki. Maelezo ya hatua kwa hatua ya vinyago vingine vya ndizi za nyumbani, picha na video zinaweza kupatikana kwa wingi kwenye mtandao na kupatikana kutoka kwa mchungaji.
Je! Ndizi ni nzuri kwa kupoteza uzito?
Wakati wa kushughulika na uzito kupita kiasi, wataalamu wa lishe wanashauri kuwa waangalifu zaidi na ndizi. Matunda yana sukari nyingi, wanga na kalori nyingi - kcal 95 kwa g 100. Sio bahati mbaya kwamba wanariadha hutegemea matunda haya ya kitropiki wakati wa kujenga misuli. Kwa upande mwingine, ndizi hurekebisha utendaji wa njia ya utumbo na kuongeza usawa wa chumvi. Matunda yenye lishe hukuruhusu kuhimili kwa urahisi mlo wa muda mfupi bila uharibifu wa mwili na njaa ya kila wakati.
Ikiwa inawezekana kupoteza uzito kutoka kwa ndizi inategemea na idadi yao. Ikiwa matunda machache usiku ni njia ya kweli ya kupata uzito, basi lishe bora itakufurahisha na matokeo. Kwa hivyo, lishe ya maziwa ya ndizi ni maarufu sana, ambayo hukuruhusu kupoteza uzito kwa kilo 3 kwa siku 3. Inahitajika kula ndizi 3 tu kwa siku na kunywa glasi 3 za maziwa 0.1%, wakati bidhaa zote zimegawanywa katika mapokezi 5. Pia, kunywa maji safi ya kutosha.
Matunda ya upendo
Kulingana na madaktari, matumizi ya ndizi mara kwa mara inaboresha afya ya jinsia yenye nguvu na huongeza libido ya wanaume na wanawake. Magnesiamu na potasiamu, homoni ya furaha ya serotonini katika muundo wa matunda huponya moyo na mishipa ya damu, hujaza viungo na damu. Ndizi zinaweza kusaidia kuongeza uzazi.
"Molekuli ya mapenzi", "homoni ya mapenzi" - hii ndio watu huita oxytocin, ambayo iko kwenye massa ya ndizi. Wanasayansi wamegundua kuwa dutu hii, ambayo ina asidi amino tisa, ni kichocheo cha kushikamana na urafiki kati ya watu wa jinsia tofauti. Wakati huo huo, tofauti na vidonge, matunda hayasababishi athari mbaya katika mwili wa mtu.
Ndizi imepingana na nani?
Wakati wa kuzungumza juu ya hatari ya ndizi, wataalamu wa lishe mara nyingi hutaja:
- wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari;
- watoto wadogo;
- cores.
Wataalam hawakubaliani juu ya faida au madhara ya matunda haya kwa wagonjwa wa kisukari. Wengine wanasisitiza kuwa sukari ya asili, inayopatikana kwa wingi katika matunda, huingia mara moja kwenye damu. Kwa hivyo, ni bora kwa wagonjwa wa kisukari kuondoa ndizi kutoka kwa lishe yao.
Madaktari wengine (na wengi wao) wanaamini kuwa massa ya ndizi tamu hayana madhara kwa ugonjwa wa sukari. Walakini, wagonjwa wanapendekezwa kutokomaa, lakini matunda yasiyofaa, matunda ya kijani kibichi. Wakati wa kutumia mwisho, fahirisi ya glycemic iko chini.
Watoto, wakati njia yao ya utumbo haina nguvu ya kutosha, hawapaswi kupewa ndizi nyingi ili wasisababishe tumbo. Lakini vidonda vya matunda ya kitropiki vinapaswa kutibiwa kwa uangalifu haswa. Kwa upande mmoja, matunda huimarisha moyo na mishipa ya damu, kwa upande mwingine, zinachangia kuondolewa kwa giligili kutoka kwa mwili. Ikiwa mtu ana ischemia, kuganda kwa damu haraka, ni bora kupunguza matumizi ya ndizi ili kuzuia kuziba kwa mishipa ya damu. Na baada ya kiharusi au mshtuko wa moyo, haula matunda yenye kitamu hata kwa mwezi.
