Mama waliotengenezwa hivi karibuni mara nyingi hujaribu kupunguza lishe yao ili wasisababishe athari ya mzio na udhihirisho kwa mtoto. Fikiria jinsi ya kutunga vizuri menyu ya mama ya uuguzi katika miezi ya kwanza.
Hata katika wodi ya uzazi, wanajinakolojia na wataalamu wa uzazi huzungumza juu ya aina gani ya lishe mama ya uuguzi anapaswa kuwa nayo. Kama sheria, wanatoa mapendekezo ya jumla.
1. Kwa mfano, haipendekezi kula vyakula vingi vyenye mafuta na vya kukaanga, lakini inahitajika kutofautisha lishe yako kadri inavyowezekana na nafaka, matunda, mboga, nyama na samaki, na, kwa kweli, maziwa na siki bidhaa za maziwa.
2. Menyu ya mama ya uuguzi inapaswa kuwa tajiri katika vitu vyote muhimu kwa ukuzaji wa mtoto.
3. Inashauriwa kuondoa vyakula vya kuvuta sigara kutoka kwa lishe, kula vyakula vya kukaanga kidogo na vyenye mafuta, ukiondoa utumiaji wa vinywaji vya kaboni na vyakula vyenye viongezeo na rangi.
4. Menyu ya mama ya uuguzi katika miezi ya kwanza baada ya kuzaa ni sawa na lishe ya mjamzito.
Jambo pekee ambalo ni muhimu ni kwa uangalifu, pole pole na moja kwa wakati kuanzisha vyakula vipya kwenye lishe yako na kufuatilia hali ya ngozi na tabia ya mtoto. Ikiwa uwekundu au upele unakua, acha kula bidhaa ya mzio.
5. Unapaswa kuwa mwangalifu haswa na mzio unaojulikana, ambayo ni: jordgubbar, nyanya, mimea, viungo na bidhaa zinazofanana.
6. Menyu ya mama ya uuguzi inapaswa kuwa na vyakula vyenye afya, pamoja na matunda yaliyokaushwa, maziwa yaliyofupishwa, karanga, mboga mboga na matunda.
