Mchakato wa kupoteza uzito huweka vizuizi kadhaa kwenye lishe ya kawaida. Sio kila mtu anayeweza kuhimili kwa muda mrefu, na "uharibifu" unaojitokeza unazidisha hali hiyo tu. Kwa kufurahisha wengi, lishe imeonekana hivi karibuni ambayo hata wasio na subira zaidi wanaweza kuvumilia. Hii ni lishe ya malisho.
Lishe kama hiyo ni kamili kwa wale watu ambao hupata njaa mara kwa mara. Inajumuisha kuchukua nafasi ya chakula cha kawaida na vitafunio vya kawaida lakini vya mara kwa mara. Kwa sababu ya serikali hii, idadi ya kalori ambazo mwili unahitaji kujazwa zimepunguzwa.
Wakati wa lishe ya malisho, matumizi ya nishati kwa michakato ya utumbo huongezeka, kwa sababu ya hii, kimetaboliki imeharakishwa. Wakati huo huo, kula kupita kiasi hakutokea, sauti ya juu huhifadhiwa wakati wa mchana, na usingizi wa usiku utakuwa mzuri na utulivu.
Kula mara kwa mara katika sehemu za wastani huleta faida tu kwa mwili, kuweka viungo vyote vya kumengenya katika hali ya kawaida. Lishe hii inaruhusiwa kwa watu wanaougua gastritis na vidonda, na inashauriwa pia kwa kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa.
Kwenye lishe ya malisho, inapaswa kuwa na angalau milo sita kwa siku. Hakuna kiambatisho kali kwa wakati. Bidhaa kama vile chips, crackers, biskuti, buns, na karanga ni marufuku. Haipendekezi kula matunda na mboga kwa njia ya vyakula huru, kwani huchochea utengenezaji wa juisi ya tumbo na kusababisha njaa. Lakini unaweza kupika saladi kutoka kwao. Sharti ni kwamba saladi za mboga zinapaswa kuliwa na mkate ili kupunguza athari zao kwa tumbo.
Vitafunio bora ni:
bidhaa za maziwa;
uji wowote;
muesli;
crisps ya nafaka;
supu na mchuzi wa mboga;
nyama ya kuku;
samaki konda;
omelet au yai ya kuchemsha;
saladi ya mboga;
chai na maziwa.
Kuvunja kati ya vitafunio - sio zaidi ya masaa 3. Bidhaa zinaweza kuunganishwa na kila mmoja kama unavyopenda. Jambo kuu ni kwamba saizi ya sehemu ya kila sahani haizidi 150-200 g.
Lishe ya malisho ni njia rahisi ya kujiweka sawa bila kujikana karibu kila kitu.
