Zimebaki miezi miwili hadi usiku kuu wa mwaka, ambayo inamaanisha una wakati wa kutosha kuandaa takwimu yako kwa mavazi ya chic. Unahitaji kufanya nini ili kupunguza uzito kwa Mwaka Mpya?
Lishe na kupoteza uzito
Kupunguza uzito kwako kunategemea lishe. Mpaka uweke menyu yako kwa mpangilio, hautaona matokeo mazuri. Hapa kuna miongozo rahisi:
- ongeza kiwango cha protini katika lishe;
- punguza pipi na keki;
- ondoa bidhaa zilizooka kama iwezekanavyo;
- fanya chakula cha jioni iwe nyepesi iwezekanavyo.
Sasa wacha tuangalie vidokezo. Kuongeza protini katika lishe yako kutakuepusha na kula kupita kiasi. Sahani za protini zinaridhisha sana, ambayo inamaanisha kuwa hamu ya vitafunio na kitu kibaya itatoweka kwa muda. Inaonekana nzuri hadi ujaribu.
Kuondoa pipi na bidhaa zilizooka ni njia tu ya kupunguza ulaji wako wa wastani wa kalori. Mara ya kwanza itakuwa ngumu, kwa hivyo weka chokoleti nyeusi na matunda - hii itaokoa hali hiyo kwa kiwango fulani. Chokoleti nyeusi ina sukari kidogo, na ni ngumu kula ile ile kama, kwa mfano, chokoleti ya maziwa. Lakini kwa hali yoyote - tano ya tile ni kiwango cha juu chako kwa siku.
Chakula cha jioni cha chini cha kalori ni dhamana ya kulala haraka na kuamka rahisi, na pia kutokuwepo kwa edema, ambayo, kwa kweli, itakuwa raha ya kupendeza. Bora kwa chakula cha jioni - protini na wanga tata, kama vile mayai yaliyosagwa na saladi ya mboga au kipande cha kuku cha mvuke na buckwheat au mchele.
Maisha hacks kwa kupoteza uzito
Mara nyingi kwenye wavu unaweza kupata msemo ufuatao: kunywa maji safi iwezekanavyo. Haupaswi kuichukua halisi, lakini lazima uitumie. Mara nyingi, uzito kupita kiasi sio mafuta tu, bali pia edema, ambayo huondolewa kabisa na maji ya Sassi. Ili kuitayarisha, chukua chombo cha lita mbili, 4-5 cm ya mizizi ya tangawizi, limao, tango na mint (hiari). Grate tangawizi, kata limao na tango vipande nyembamba, funika kila kitu na maji baridi na uondoke usiku kucha. Kunywa kinywaji hiki kizuri siku nzima.
Pia kuna toleo la "kuelezea" la maji kama hayo - vipande viwili au vitatu vya limau na 1, 5 cm ya mizizi ya tangawizi (iliyokunwa), mimina maji ya moto. Chai hii haitakupasha joto katika siku ya baridi tu, lakini pia kuondoa maji ya ziada na kuimarisha kinga yako.
Kwa wale ambao hawapendi tangawizi, kuna kichocheo pia - chukua kijiko 1 cha mdalasini na asali, mimina maji ya joto usiku mmoja, kunywa asubuhi kwenye tumbo tupu. Mdalasini hurekebisha viwango vya sukari ya damu na inaboresha michakato ya kimetaboliki.
