Chochote kinaweza kuingia katika mlo kamili kazini. Lakini hiyo haimaanishi lazima ukae hapo ukiwa na njaa au vitafunio kwa chochote unachohitaji. Hapa kuna orodha ya vyakula, kwa sababu ambayo sio tu sio kudhuru afya yako, lakini pia ondoa njaa na urejeshe betri zako.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwa kweli, kwanza kabisa, unapaswa kuhifadhi juu ya matunda na mboga. Ndizi, kiwis, maapulo, matunda ya machungwa, na peari ni chaguo nzuri kwa vitafunio mahali pa kazi. Vyakula hivi vyote vina vitamini na nyuzi nyingi. Ikiwa unataka, unaweza kuongeza karoti, matango na nyanya kwa hapo juu. Matunda yaliyokaushwa pia yatakuepusha na njaa na nguvu.
Hatua ya 2
Aina kadhaa za karanga pia zinaweza kutumika kwa vitafunio mahali pa kazi. Karanga chache sio tu zitakusaidia kuondoa njaa kali, lakini pia kuboresha utendaji wa ubongo na kumbukumbu. Habari baada ya vitafunio kama hivyo, utashika, kama wanasema, juu ya nzi. Kwa kuongezea, bidhaa hii inaweza kuhifadhiwa kazini, ambayo, unaona, ni rahisi sana.
Hatua ya 3
Bidhaa za maziwa zilizochachwa kama maziwa yaliyokaushwa, mtindi, jibini la jumba na kefir pia ni vitafunio vizuri. Bidhaa hizi zinachangia utendaji wa kawaida wa njia ya utumbo, kwani zina kalsiamu na lactobacilli. Vitafunio vile pia ni rahisi kwa sababu inaweza kuliwa hata kwenye lishe. Inatosha tu kuzingatia asilimia ya yaliyomo kwenye mafuta.
Hatua ya 4
Mkate wa crisp pia unaweza kutumika kama vitafunio. Jambo muhimu zaidi ni kwamba wao ni nafaka nzima. Mikate hii ya crisp ina kalori ya chini kuliko zingine zote, kwa kuongeza, zina idadi kubwa ya mbegu za nyuzi na kitani. Hata wale ambao wanapoteza uzito wanaweza kumudu bidhaa kama hiyo.
