Tarehe moja ina wastani wa kcal 23. Bidhaa hii yenye kalori ya chini ni mbadala bora kwa pipi yoyote na inafaa kwa watu ambao wanakula au wanaangalia tu uzani wao. Na kwa sababu ya yaliyomo kwa idadi kubwa ya virutubisho na vitamini, tarehe zinajumuishwa katika lishe ya lishe bora.
Utungaji wa tarehe
Tarehe ni wanga 44-88% iliyo na sukari ya asili kama vile fructose, glukosi, sucrose. Hizi sukari zinazotokea kawaida ni chanzo cha haraka cha nguvu kwa mwili wa mwanadamu. Sehemu kubwa ya wanga katika 100 g ya tende ni 69.2 g. Tende zina chumvi nyingi na madini. Shaba, manganese, zinki, chuma, boroni, fluorini ni vichache tu vya vitu muhimu vinavyohitajika kwa lishe ya kila siku. Tarehe hazina cholesterol, na tofauti na tufaha, ndizi na matunda mengine mengi, zina aina 23 za amino asidi tofauti. Vitamini vya kikundi B, pamoja na A, C, nyuzi za lishe, mafuta na vitu vingine vinavyounda tarehe, hufanya matunda haya kuwa muhimu sana. Wana lishe sana na haraka hukupa hisia ya ukamilifu. Sehemu kubwa ya mafuta katika tende ni karibu 0.5 g, na protini - 2.5 g kwa g 100 ya bidhaa. Wakati huo huo, yaliyomo kwenye kalori ya tarehe ni 274 kcal tu.
Faida kwa mwili
Tarehe zina faida kubwa kwa mwili wote. Wanasaidia utendaji wa moyo, ini na figo, kukuza malezi ya microflora yenye afya ndani ya matumbo, na pia kurekebisha utendaji wa njia nzima ya utumbo. Tarehe hudumisha usawa wa asidi-msingi wa mwili, hulisha damu na miisho ya ujasiri. Wanaboresha utendaji wa ubongo na kutuliza mfumo wa neva. Matunda haya husaidia mwili kukabiliana na magonjwa ya virusi na ya kuambukiza, na kuimarisha kinga yake. Shukrani kwa nyuzi za lishe ambazo zina, tarehe huzuia mwanzo wa saratani.
Yaliyomo juu ya potasiamu husaidia katika matibabu ya magonjwa ya moyo na mishipa. Baada ya ugonjwa mrefu, inashauriwa kutumia tarehe kwa madhumuni ya kupona. Na wanawake wanapaswa kula matunda haya yaliyokaushwa wakati wa ujauzito ili kuwezesha kujifungua na uzalishaji wa maziwa ya mama. Wakati wa kufanya kazi zaidi na uchovu, tarehe zina athari ya tonic, ikitoa nguvu na nguvu.
Historia ya tarehe
Tarehe ni moja ya matunda ya zamani kabisa yanayotumiwa na wanadamu. Hata miaka elfu 5-7 iliyopita, tarehe zilizokaushwa na kavu ziliokoa Waarabu wa zamani kutoka kwa njaa wakati wa kampeni ndefu na vita virefu. Hivi sasa, matunda haya ni ya kawaida katika nchi nyingi ulimwenguni, shukrani kwa ladha yao isiyo na kipimo na mali ya faida. Inaaminika kuwa kwa kula tende tu, unaweza kuishi kwa muda mrefu, ukiweka sura yako na ustawi.
