Hata ikiwa hujapata wakati wa kuchomwa na jua, na hakuna wakati wa kuoga jua, haifai kukimbia mara moja kwenye solariamu. Unachohitaji kufanya ni pamoja na vyakula vyenye afya, vya kukuza jua kwenye lishe yako na upate sauti ya ngozi ya dhahabu inayotakikana kutoka kwa chakula kitamu.
Karoti
Mboga hii ya machungwa hayatasaidia tu kuimarisha kinga, kuboresha maono na afya ya meno, lakini pia kusaidia kudumisha ngozi. Juisi ya karoti na cream itaruhusu ngozi ya vitamini A na kuamsha athari ya antioxidant, ikitoa ngozi hata laini na ya kudumu.
Mchicha
Shukrani kwa vitamini A, C, PP na lutein, mchicha hulinda ngozi kutoka kwa miale ya UV, kusaidia kupata ngozi ya chokoleti na kuiweka kwa muda mrefu.
Asparagasi
Kwa kujumuisha avokado katika lishe yako, utalinda ngozi yako kutokana na athari mbaya za miale ya UV. Kwa msaada wa vitamini A, B, C, PP katika muundo wa bidhaa, ngozi itapata rangi nzuri ya shaba, ambayo itampendeza mmiliki wake kwa zaidi ya mwezi mmoja.
Peaches na parachichi
Vitamini na madini kwenye apricots na peach huruhusu ngozi kuonekana haraka kwa sababu ya uzalishaji wa melanini, kulinda ngozi kutoka kwa mionzi ya ultraviolet na kuchoma.
Tikiti maji
Mbali na athari nzuri kwenye figo, tikiti maji itakuruhusu kupata tan hata, kurekebisha usawa wa unyevu wa ngozi na kuilinda kutokana na athari za miale ya UV.
Tikiti
Tikiti ya juisi, kama tikiti maji, inachangia ngozi, ikiongeza sauti ya dhahabu ya ngozi kwa sababu ya mkusanyiko mkubwa wa vitamini na kufuatilia vitu katika muundo wake.
Zabibu
Zabibu husaidia kukabiliana na shida nyingi za ngozi, kurekebisha usawa wa maji, na hukuruhusu kufikia ngozi ya chokoleti hata kwa muda mfupi bila kutumia mafuta na vipodozi vingine.
Brokoli
Vitamini kama A, B, C, E, muhimu kwa ngozi, pamoja na antioxidants, italinda ngozi kutokana na athari mbaya za miale ya UV, kupunguza uvimbe na kupunguza uwezekano wa kuchoma. Kwa kuongezea, brokoli hufanya kazi bora na huduma zinazohusiana na umri wa ngozi, ikirudisha ujana wake na mng'ao.
Nyanya
Uwezo wa kushangaza wa nyanya kulinda ngozi kutoka kwa miale ya UV ni sawa na nguvu ya kinga ya jua. Vitamini vya kikundi B pamoja na lycopene vitatoa sio tu kuzuia saratani ya ngozi, lakini pia hufanya ngozi iwe sawa na nzuri.
