Jinsi Ya Kutengeneza Skewer Ya Chini Ya Kalori

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kutengeneza Skewer Ya Chini Ya Kalori
Jinsi Ya Kutengeneza Skewer Ya Chini Ya Kalori

Video: Jinsi Ya Kutengeneza Skewer Ya Chini Ya Kalori

Video: Jinsi Ya Kutengeneza Skewer Ya Chini Ya Kalori
Video: Jinsi ya kupika Meatballs 🧆nzuri kwa haraka sana ||The local Kitchen 2024, Mei
Anonim

Katika msimu wa baridi, unataka kebab sana. Inaweza kutayarishwa sio tu kutoka kwa nyama, bali kutoka kwa samaki au kuku. Kebab kama hiyo haitakuwa ya kitamu tu, bali pia yenye afya.

Kalori ya chini Uturuki Kebab
Kalori ya chini Uturuki Kebab

Ni muhimu

  • Inatumikia 4:
  • - fillet ya Uturuki - 850 g;
  • - zafarani - vijiko 2;
  • - bacon mbichi - 100 g;
  • - mafuta - vijiko 3;
  • - pilipili ya Kibulgaria yenye rangi nyingi - pcs 4;
  • - vitunguu nyekundu - 1 pc;
  • - juisi ya limau mbili;
  • - chumvi na pilipili nyeusi kuonja.

Maagizo

Hatua ya 1

Osha kabisa kitambaa cha Uturuki, kikaushe na kitambaa cha karatasi na ukate vipande vipande urefu wa sentimita 3. Unganisha pilipili ya ardhini, zafarani, mafuta ya mzeituni na maji ya limao kwenye bakuli kubwa. Changanya kabisa.

Hatua ya 2

Weka Uturuki katika marinade ili iweze kufunika nyama kabisa. Funika bakuli na kifuniko au kifuniko cha plastiki na uweke mahali baridi kwa angalau masaa 12.

Hatua ya 3

Osha pilipili na vitunguu nyekundu, ganda na ukate vipande vikubwa.

Hatua ya 4

Kata bacon katika vipande (au tumia vipande tayari vya bacon mbichi). Tunasonga kila ukanda kuwa roll. Tunabadilisha kipande cha Uturuki, roll ya bakoni, pilipili, kitunguu kwenye skewer. Kaanga juu ya makaa hadi zabuni, mara kwa mara ukigeuza na kumwaga marinade.

Kalori inayosababishwa na kalori ya chini, yenye afya na ya kushangaza kitamu inapendekezwa kutumiwa, kuongezewa na mimea, mboga mboga na mchuzi tamu na tamu.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kutengeneza Keki Za Jibini Zenye Kalori Ya Chini

Jinsi Ya Kutengeneza Keki Za Jibini Zenye Kalori Ya Chini

Inaonekana kwamba haiwezekani kupika keki za jibini la chini. Baada ya yote, mchanganyiko wa jibini la jumba, unga, mayai na sukari iliyokaangwa kwenye siagi sio kama sahani ambayo itakusaidia kushiba na kuweka umbo. Walakini, hekima isiyo na mipaka ya upishi ina mapishi mengi, uwepo wa ambayo ni ngumu hata kufikiria

Jinsi Ya Kutengeneza Sahani Ya Maharagwe Nyekundu Yenye Kalori Ya Chini

Jinsi Ya Kutengeneza Sahani Ya Maharagwe Nyekundu Yenye Kalori Ya Chini

Maharagwe nyekundu yana nyuzi nyingi na yana virutubisho. Wakati huo huo, maharagwe hayana kalori nyingi, haswa ikiwa ukipika bila nyama ya mafuta, jibini au mafuta mengi. Jaribu kuchanganya maharagwe na mboga, mimea, karanga, na viungo vingine vyenye afya

Jinsi Ya Kutengeneza Saladi Ya Olivier Yenye Kalori Ya Chini

Jinsi Ya Kutengeneza Saladi Ya Olivier Yenye Kalori Ya Chini

Nakuletea kichocheo rahisi cha saladi ya Olivier yenye kalori ya chini. Unaweza kufurahiya ladha ya sahani unayopenda bila kupata pauni za ziada na bila hofu kwa sura yako. Karibu hakuna likizo inayoweza kufikiria bila sahani hii, lakini sio siri kwamba mara nyingi sisi sote tunapenda kuandaa saladi kama hiyo kwa Mwaka Mpya

Jinsi Ya Kutengeneza Muffins Ya Kalori Ya Chini Ya Kalori

Jinsi Ya Kutengeneza Muffins Ya Kalori Ya Chini Ya Kalori

Muffins nzuri ya beri ndio unahitaji kwa kiamsha kinywa chenye afya au vitafunio! Ni muhimu Kwa keki 12: - vikombe 4 vya unga; - 2 tbsp. unga wa kuoka; - 1 tsp chumvi; - 1 kikombe cha sukari; - mayai 2; - vikombe 2 vya maziwa yenye mafuta kidogo

Jinsi Ya Kutengeneza Roll Ya Biskuti Ya Kalori Ya Chini

Jinsi Ya Kutengeneza Roll Ya Biskuti Ya Kalori Ya Chini

Wakati mwingine unataka kujipendekeza na kitu kitamu na kitamu. Lakini katika kutafuta uzito bora, tunaogopa kula kalori za ziada. Na wokovu wa kweli katika hamu ya kula ni roll ya rasipberry iliyotengenezwa kwa kalori ya chini. Ni muhimu Kwa huduma 14: