Siku ya kufunga itasaidia vizuri kusafisha mwili, kuondoa sumu na hata kufufua. Ni vizuri kutumia mbinu hii baada ya likizo na karamu ndefu. Mazoezi ya mara kwa mara yatasaidia kuweka uzito wako.
Chagua bidhaa unayopenda kwa siku ya kufunga na usisahau kunywa kioevu cha kutosha (angalau lita 1.5 za maji).
Kupakua kwenye kefir. Bidhaa ya kawaida ya lishe. Kwa sababu ya yaliyomo kwenye bakteria ya asidi ya lactic, ina athari nzuri kwa kazi ya matumbo. Hadi lita 2 za kefir zinaweza kuliwa kwa siku. Jaribu kunywa si zaidi ya 150 ml kwa wakati mmoja.
Kupakua kwenye apples. Nzuri kwa wapenzi wa matunda tamu na tamu. Unaweza kuzibadilisha na zilizooka. Wakati wa mchana, unaweza kula kilo 1.5 za maapulo. Sehemu ya kila siku itakuwa na kcal 675. Unaweza kunywa maji tu. Shukrani kwa kupakua vile vile, cholesterol mbaya itaondolewa kutoka kwa mwili na matumbo yatakuwa na afya njema.
Kupakua kwenye matango. Tango ni kiongozi kati ya wale wanaotafuta kupoteza uzito. Kwa siku moja, unaweza kufikia alama "- 3 kg". Matango pia hupunguza kasi ya ubadilishaji wa wanga kuwa mafuta. Unahitaji kula kilo 1.5 ya matango safi na yai 1 kwa siku. Kwa hivyo yaliyomo kwenye kalori hayatazidi 300 kcal.
Kupakua kwenye buckwheat. Ni rahisi kutosha kuhamisha, kwa sababu buckwheat hujaa vizuri na hupunguza hisia ya njaa kwa muda mrefu. Sisi sote tunajua ni muhimu gani, lakini ili kuweka vitamini vyote kwa kiwango cha juu, inahitaji kupikwa kwa mvuke. Mimina 250 g ya buckwheat na maji ya moto na uiruhusu itengeneze kwa angalau dakika 40, ukifunga sufuria na kitambaa. Gawanya uji katika migao 5 na jaribu kula kila kitu kabla ya saa 6 jioni. Unaweza kunywa maji na limao.
Kupakua kwenye apricots kavu na jordgubbar. Itapendeza wapenzi wa pipi. Kupakua vile ni muhimu kwa "cores". Wakati wa mchana, unahitaji kula 200 g ya apricots kavu na 300 g ya jordgubbar. Unaweza kunywa chai ya kijani bila sukari. Yaliyomo ya kalori yatakuwa karibu 850 kcal na unaweza kupoteza uzito wa kilo 1.
Kabla ya kutumia siku za kufunga, unahitaji kushauriana na mtaalam. Kila moja ya bidhaa zilizo hapo juu ina ubadilishaji katika kesi za kibinafsi.
