Lishe Kwa Ngozi

Lishe Kwa Ngozi
Lishe Kwa Ngozi
Anonim

Lishe ina athari sio tu kwa afya yetu, bali pia kwa jinsi tunavyoonekana. Wataalam wa cosmetologists wanaweza kutoa maelezo ya kina juu ya bidhaa hizo za chakula ambazo wagonjwa wao hutumia. Upungufu kwenye ngozi mara nyingi huhusishwa na ukweli kwamba mwili haupati vitu vinavyohitaji, au, badala yake, umejaa zaidi nao. Hakuna vipodozi vinavyoweza kuficha kasoro hizi kabisa, achilia mbali kutuondoa.

Lishe kwa ngozi
Lishe kwa ngozi

Ngozi yenye afya inahitaji lishe yenye usawa na inayofaa. Mlo wa mara kwa mara, unyanyasaji wa chakula cha taka - yote haya ni hatari. Ili kudumisha hali nzuri ya ngozi, ni muhimu kuunda na kuzingatia lishe inayofaa.

Vitamini

Mtoaji mkuu wa vitamini kwa mwili wetu ni, kwa kweli, chakula. Tunapaswa kupokea vitamini 13 nayo kila siku. Kwa hivyo, ni muhimu sana kudumisha lishe bora kila wakati. Kwa uzuri, A, C na E huchukuliwa kama vitamini muhimu sana.

Madini

Madini yana kazi nyingi muhimu mwilini. Wanasimamia viwango vya majimaji, usawa wa homoni, na vitu hivi ndio vizuizi vya mwili wetu. Iron inachukuliwa kuwa jambo muhimu. Inaweza "kupatikana" katika ini ya nyama ya nguruwe, mayai, maapulo, nk. Potasiamu hupatikana katika chika, maharagwe. Chumvi ya mezani inachukuliwa kuwa chanzo kizuri sana cha sodiamu; lazima itumiwe gramu 5 kwa siku. Pia, ngozi yetu inahitaji vitu kama shaba, fosforasi, manganese na seleniamu.

Protini na mafuta

Protini ndio msingi kuu wa seli kwenye mwili wetu. Kwa ukosefu wa protini, ngozi huanza kuzeeka haraka, na mwili pia hupoteza nguvu zake za kinga. Pia, mafuta yanahitajika kudumisha ngozi yenye afya, kwani huunda ganda la seli, na ina nguvu kubwa ya nishati.

Wanga na nyuzi

Wanga huchukua jukumu muhimu sana. Wanabeba malipo mengi ya nguvu kwa mwili, ambayo hula misuli, mfumo wa neva na ubongo.

Fiber husaidia kusafisha matumbo, ambayo pia inafaidi tu ngozi na kuathiri muonekano wake.

Kwa hivyo, ili kuwa na ngozi yenye afya, unahitaji kula sawa. Hakikisha kuingiza kwenye lishe yako ya kila siku:

  • mboga mboga na matunda;
  • tumia bidhaa za maziwa na zenye maziwa;
  • kula vyakula vya protini, pamoja na vyakula vyenye mafuta.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kutengeneza Lishe Ya Kamba Ya Lishe Ladha

Jinsi Ya Kutengeneza Lishe Ya Kamba Ya Lishe Ladha

Saladi nyepesi na dagaa sio kitamu tu, bali pia na afya na kalori ya chini. Shrimp ina potasiamu, zinki, iodini, kalsiamu na vitu vingine vyenye faida ambavyo vina athari nzuri kwa mfumo wa kinga, ngozi na nywele. Shrimp pia ina athari ya antioxidant na husaidia kupunguza hatari ya saratani

Oatmeal Katika Jar - Mwenendo Mpya Katika Lishe Ya Lishe

Oatmeal Katika Jar - Mwenendo Mpya Katika Lishe Ya Lishe

Siku za joto zinakuja na wengi wetu tunaanza kutumia mtandao kwa bidii kutafuta chakula cha "uchawi" ambacho kinaahidi kupoteza kilo zaidi ya "msimu wa baridi" kwa siku chache. Usaidizi wa michezo, lakini mazoezi ya mwili peke yake hayatoshi

Lishe Ya Kazi Na Virutubisho Vya Lishe: Ni Tofauti Gani

Lishe Ya Kazi Na Virutubisho Vya Lishe: Ni Tofauti Gani

Kwa mara ya kwanza, Wajapani walianza kuzungumza juu ya lishe inayofanya kazi katika miaka ya 80 ya karne iliyopita. Maana ya nadharia hii hukutana na ukweli kwamba bidhaa zote za chakula sio muhimu tu kisaikolojia, lakini pia zinaweza kuwa na athari wazi ya kifamasia kwa mwili wa mwanadamu

Buckwheat Ni Msingi Wa Lishe Ya Lishe

Buckwheat Ni Msingi Wa Lishe Ya Lishe

Nafasi ya kwanza katika lishe ya Warusi imekuwa ikichukuliwa na viazi kwa miaka mingi. Lakini nafasi ya pili ya heshima inaweza kutolewa bila shaka yoyote kwa buckwheat, ambayo ina chaguzi nyingi za kupikia. Sio duni kwa viazi kwa suala la uwezo na urahisi wa maandalizi, buckwheat ni bora kwa njia nyingi kwa mali yake ya lishe

Lishe Ya Lishe Na Vijiti Vya Kaa

Lishe Ya Lishe Na Vijiti Vya Kaa

Tunashauri kujaribu saladi ya lishe na vijiti vya kaa, ambayo inageuka kuwa nyepesi na kitamu! Kula na mayonnaise "nzito", kwa kweli, sio thamani ya saladi kama hiyo, kwa hivyo ni bora kuchukua mafuta. Ni muhimu - tango moja safi