Mapishi Bora 2024, Novemba

Mtu amekuwa akitumia karoti kupikia kwa muda mrefu sana. Yeye sio mcheshi katika kuhifadhi. Haihitaji hata kuwa tayari kwa namna fulani kwa matumizi. Umaarufu huu ni kwa sababu ya yaliyomo juu ya vitamini A ndani yake, ambayo husaidia kudumisha maono bora

Kwa utazamaji mzuri wa kipindi chako cha Runinga unachopenda, jaribu kutengeneza aina mbili za chips mwenyewe. Kwa kweli, watakuwa watamu zaidi kuliko wale walionunuliwa! Ni muhimu Kwa mkate wa pita (vipande 13): - glasi 3/4 ya maji

Vitunguu ni mmea wa viungo ambayo ni mgeni wa kukaribishwa katika jikoni yoyote. Harufu na ladha yake inaweza kubadilisha sahani yoyote, ikiongeza piquancy na kugusa pungency. Hata watoto wanajua juu ya mali ya faida, kwa hivyo mama wa nyumbani wanataka kuwa na viungo hivi jikoni kwao wakati wowote wa mwaka

Ukamilifu wa hisia na kuzamishwa kabisa - hii ndio ambayo karibu sinema zote za kisasa zinajitahidi sasa. Walakini, ili ujitumbukize vizuri katika hali ya filamu, sio lazima kuvaa glasi za VR, wakati mwingine inatosha kuchagua vitafunio sahihi

Beets ni chanzo cha chuma, folic acid, amino asidi na virutubisho vingine. Wakati wa ujauzito, wanawake wanahitaji kuwa na lishe bora na yenye afya na ni pamoja na vyakula anuwai katika lishe yao. Ikiwa ni pamoja na beets. Juisi ya beet asubuhi juu ya tumbo tupu husaidia sio tu kudumisha takwimu wakati wa ujauzito, kuzuia paundi za ziada kutoka "

Sio bure kwamba chai inaitwa kinywaji cha uchawi - baada ya yote, ni afya na inakata kiu kikamilifu. Mbali na chai ya kawaida nyeusi na kijani, kuna chai nyeupe, manjano, nyekundu na hata chai ya bluu! Ni nini huamua rangi na ladha ya kinywaji chako unachopenda?

Kulingana na anuwai, kutoka kwa mimea ambayo ilichavushwa na nyuki, asali inaweza kuwa na mali anuwai na kazi za matibabu. Miongoni mwa aina anuwai ya ladha hii, asali kutoka kwa mchanga wa mchanga (lochwort) huonekana. Karibu haisababishi mzio, inaweza kuletwa katika lishe ya watoto, aina hii ya asali ni muhimu kwa ugonjwa wa sukari

Kwa kweli, ni ngumu kuchagua vyakula ambavyo ni muhimu zaidi, kwa sababu kula kiafya kuna aina ya lishe. Kwa hivyo, orodha hii ni ya masharti, lakini pia ina haki ya kuwapo. Maagizo Hatua ya 1 Samaki na dagaa Zina idadi kubwa ya protini, madini na vitu vya kufuatilia

Inaaminika kuwa unywaji wa kawaida wa vinywaji na tangawizi husaidia kupunguza uzito. Je! Ni kweli? Tangawizi ni ya jamii ya viungo vya moto. Ina ladha kali-tamu na harufu ya kupendeza. Mzizi wa tangawizi ni moja ya viungo maarufu ulimwenguni, ni pamoja na nyama, samaki, mboga mboga na dessert, na kwa Mashariki hutumiwa hata kutengeneza jam

Ni tunda hili ambalo wengi hushirikiana na likizo ya Mwaka Mpya, kwa hivyo ni wakati wa kujua jinsi ya kufurahisha wapendwa wako na matunda matamu na matamu. Mandarin huiva kati ya Novemba na Desemba, kwa hivyo usiku wa likizo ya Mwaka Mpya, ndio muhimu zaidi na ladha

Asali ya Altai hukusanywa katika vilima na maeneo ya milima ya Wilaya ya Altai. Bidhaa hiyo ina muundo wa uwazi na rangi ya kahawia. Inatumika kwa matibabu na kuzuia magonjwa anuwai. Asali ya Altai ni bidhaa ya kipekee ambayo ni maarufu kwa mali yake ya uponyaji, muundo tajiri wa vitu muhimu vya rangi, rangi na harufu

Matunda ya shauku ni matunda ya kigeni yenye afya. Brazil inachukuliwa kuwa nchi yao, lakini siku hizi matunda ya mapenzi pia yanalimwa Australia na Afrika. Matunda yanajulikana na ladha yao maalum na muonekano wa kawaida. Matunda ya shauku - matunda ya kigeni Matunda ya shauku ni matunda ya kigeni ya liana ya kitropiki

Kukusanya na kupika uyoga ni jadi halisi ya kitaifa nchini Urusi. Hasa kwa sababu ya anuwai yao kubwa katika misitu ya eneo hilo, na pia kwa sababu muundo na uthabiti hufanya uyoga kuwa mbadala wa nyama. Thamani ya lishe ya uyoga, kama sheria, inaeleweka kama yaliyomo kwenye protini ndani yao na yaliyomo ndani ya kalori, na pia uwepo au kutokuwepo kwa vijidudu muhimu kwa mwili wa mwanadamu

Mafuta yaliyotokana na mbegu za ufuta yanajulikana sio tu na ladha yake ya juu, bali pia na faida zake za ajabu kwa afya ya binadamu. Inatumika wote katika kupikia na katika cosmetology. Kuna, hata hivyo, na ubishani wa utumiaji wa bidhaa hii

Tini zinaweza kupatikana katika duka, lakini kunaweza kuwa na shida na chaguo. Kuchagua tini kwa usahihi, kulingana na ishara za nje. Je! Tini ni nini? Mtini, au kama vile pia huitwa mtini, hukua haswa katika latitudo za kusini

Mchele mwitu ni afya nzuri sana. Inayo idadi kubwa ya vitamini B, madini mengi na asidi ya amino. Ni ya kipekee kwa thamani yake ya lishe na huponya magonjwa mengi ya mwili. Mchele mwitu sio mchele kweli. Wanaitwa mbegu za nyasi za maji ya Zizania majini, ambayo hukua Amerika Kaskazini

Buckwheat ni ghala la vijidudu muhimu na macroelements, vitamini, protini na wanga tata, na kiwango cha chini cha kalori cha buckwheat hukuruhusu kuitumia wakati wa kupoteza uzito. "Malkia wa groats" - jina hili lilipewa buckwheat katika karne ya XX

Nyama ya jodari ina faida kubwa kwa mwili wa mwanadamu. Inapunguza hatari ya kupata magonjwa ya moyo na mishipa, hupambana na magonjwa ya ngozi na huongeza kinga. Walakini, samaki huyu haipaswi kuingizwa kwenye lishe yako mara nyingi kwa sababu ya hatari ya sumu kutoka kwa zebaki iliyo ndani yake

Majira ya joto ni wakati mzuri sana wa mwaka, kwani ni wakati huu ambapo matunda na matunda huiva, ambayo sisi sote tunapenda sana. Hasa umakini wetu huvutiwa na beri nzuri sana inayoitwa tikiti maji. Lakini mara nyingi hufanyika kwamba wakati wa kuchagua bidhaa hii, watu hufanya makosa na kuwa wahasiriwa wa bidhaa ya hali ya chini

Shayiri ya lulu hupatikana kwa kusindika nafaka za shayiri. Inabakia mali zote za shayiri na wakati huo huo ni rahisi sana kwa mwili kunyonya. Shayiri haipotezi sifa zake bora katika nafaka na supu, licha ya ukweli kwamba inakabiliwa na matibabu ya muda mrefu ya joto wakati wa mchakato wa kupikia

Ili kupata takwimu ndogo, ni muhimu kuzingatia kanuni za lishe bora. Ili kupunguza uzito, hauitaji kujichosha na lishe, inatosha kujipa mazoezi ya mwili na kula chakula kizuri. Wakati huo huo, ni muhimu kuzuia vyakula vyenye kiwango cha juu cha kalori, ni lazima ikumbukwe kwamba hii sio chakula cha mafuta kila wakati, cha kuvuta sigara, chenye chumvi na kali

Uwezo wa kuhesabu yaliyomo kwenye kalori itakuruhusu usizidi kiwango cha kila siku cha matumizi ya nishati. Shukrani kwa hili, unaweza kudhibiti uzito wako au kupoteza paundi za ziada bila kula. Ni muhimu Kikokotoo, daftari, kalamu, meza ya kalori, mizani ya jikoni ya elektroniki

Kuhesabu kalori inaweza kuwa shida kubwa, lakini kujua jinsi ya kukadiria yaliyomo kwenye virutubishi vya vyakula anuwai inaweza kukusaidia kupoteza au kudumisha uzito thabiti. Watu wengi wamefanikiwa kupoteza uzito kwa kuhesabu ni kalori ngapi wanazotumia kwa siku nzima

Asali ya Dandelion ni duka la dawa lote la vitu muhimu. Asali ya Dandelion inaboresha kimetaboliki, mmeng'enyo wa chakula, hufufua, husafisha damu, hupunguza ini, figo, maumivu ya utumbo, tinnitus. Asali ya Dandelion ni rahisi sana kutengeneza, inaweza kuhifadhiwa wakati wote wa baridi

Sahani na viungo sio kitamu tu, bali pia zina afya. Kwa mfano, kwa msaada wa manukato kadhaa, unaweza kuunda kazi bora za upishi, na pia zitakusaidia kupunguza uzito, kusafisha mwili na kudhibiti uzani. Wataalam wa lishe mara nyingi hushauri kuongeza viungo na mimea kadhaa kwenye milo ambayo huongeza kasi ya kimetaboliki na kukandamiza njaa

Madaktari na wataalamu wa lishe wanashauri watu wote wenye uzito zaidi kushauriana na mtaalam kabla ya kuanza kupoteza uzito. Ushauri ni sahihi, lakini hauwezekani kufanywa. Na kwa hivyo unataka kupoteza uzito! Kuna lishe nyingi na vinywaji kwa hii

Paprika ni moja wapo ya vibali maarufu na vya kawaida kutumika na wapishi na akina mama wa nyumbani kote ulimwenguni. Bana moja ni ya kutosha kwa chakula kupata harufu ya kipekee na ladha. Lakini kabla ya kutumia, unahitaji kujua ni sahani gani unaweza kuongeza viungo hivi

Nyumba ya nutmeg ni Visiwa vya Maluku, vinavyojulikana kama "Spice Islands". Inalimwa pia kwenye visiwa vya Visiwa vya Malay, Karibiani na maeneo ya kitropiki ya Afrika. Muscat ni mti wa dioecious wa kijani kibichi wa familia ya Muscataceae ambao hutoa matunda yenye nyama ambayo huvunwa mara 2-3 kwa mwaka wakati wa kufunuliwa kamili

Kukusanya chanterelles kwenye msitu sio nusu ya vita. Wanahitaji kusafirishwa kwa kuhifadhi muda mrefu. Kukausha kwa uyoga ni maarufu sana kwa sababu ya ukweli kwamba haiitaji muda mwingi na bidii, bidhaa iliyomalizika imepunguzwa kwa kiasi, na haiitaji hali maalum ya uhifadhi

Asali ni ladha ya idadi kubwa ya watu ambayo ina mali ya faida. Asali ya chestnut ni bidhaa yenye thamani kubwa ambayo hutolewa kutoka kwa nekta wakati wa maua ya chestnuts (farasi na kupanda). Vipengele vya faida Asali ya chestnut ina harufu ya maua iliyotamkwa na rangi nyeusi nyeusi, na kuionja ni tamu ya wastani na lafudhi ya asili ya uchungu

Rooibos ni chai maarufu ya asili ya Kiafrika. Ukosefu wa kafeini katika kinywaji hiki huruhusu watu walio na magonjwa ya moyo na mishipa na watoto wadogo kuiingiza kwenye lishe yao bila hofu yoyote. Je! Rooibos imetengenezwa na nini?

Ubora na aina ya chakula kila wakati huathiri muonekano, kwa hivyo chagua chakula kwa uangalifu. Ikiwa umechoka kupambana na uchochezi, ukavu, kukakamaa, na shida zingine nyingi za ngozi ambazo bidhaa zako za utunzaji wa ngozi haziwezi kukabiliana nazo, basi kubadilisha lishe yako inaweza kuleta mabadiliko

Linden ni mti wa majani ambao hueneza harufu nzuri na nzuri wakati wake wakati wa maua. Mmea huu umekuwa maarufu kwa muda mrefu na mashabiki wa dawa za jadi, kwa sababu faida za linden kwa mwili haziwezi kukataliwa. Malighafi muhimu ya dawa ni inflorescence, gome na buds za linden

Tikiti ni tunda tamu sana na lenye afya kwa mwili. Juisi yake na massa huonyeshwa kwa magonjwa ya figo, ini, kibofu cha mkojo, upungufu wa damu na magonjwa ya ngozi. Kwa kuongezea, matumizi ya tikiti ni bora kwa kuchochea matumbo na husaidia kwa kuvimbiwa

Chai ya Oolong ni chai ya Wachina iliyochomwa nusu. Kiwango cha Fermentation inaweza kutofautiana kati ya 40 na 60%. Imetengenezwa peke kutoka kwa majani makubwa ya chai ya watu wazima. Chai iliyomalizika ya oolong ni donge lililopotoka, ambalo hubadilika kuwa majani yote wakati wa pombe

Kawaida, mchakato wa kusafisha dagaa hutumia wakati, lakini ukifanywa kwa usahihi, usindikaji hautakuwa mzito. Kama sheria, tunapewa kununua squid waliohifadhiwa. Tutajenga juu ya hii. Kufuta squid kwa usahihi Kabla ya kung'oa squid, unahitaji kuipunguza

Burgers za kujifanya ni njia nzuri ya kufundisha watoto kula mboga, na ikiwa imeandaliwa kwa njia ya mende wa kuchekesha, basi mtoto atakula sandwich ya mega na hamu kubwa na raha. Ni muhimu Kwa cutlets: - 500 g ya nyama ya kusaga anuwai

Wengi ambao wanakabiliwa na shida ya uzito kupita kiasi wamesikia juu ya maji ya limao kwa kupoteza uzito. Kunywa maji ya limao mara kwa mara inaaminika kuanza kimetaboliki, na kusababisha kuchomwa mafuta haraka mwilini. Je! Ni kweli? Jinsi ya kutengeneza maji ya limao Kichocheo rahisi zaidi cha maji ya sumu ya limao:

Mbali na ladha yake bora, asidi ya citric pia ina mali nzuri ya uponyaji kwa mwili, na mmea kama nyasi ni ya kipekee kwa aina yake katika mapambano dhidi ya unyogovu. Tunazungumza juu ya mzabibu wa Kichina wa magnolia, ambao hukua haswa katika Mashariki ya Mbali na ni chanzo muhimu cha nguvu na hali nzuri kwa mtu

Kwa idadi kubwa ya watu, moja ya vyakula vitamu vya kupendeza ni chokoleti. Kuna hata likizo ya kujitolea kwa ladha hii, ambayo iko mnamo Julai 11. Je! Ni ukweli gani wa kupendeza na kitamu unaohusiana na chokoleti? Chokoleti ina kiwango cha chini sana cha kuyeyuka, kwa sababu ya hii, kipande cha ladha huyeyuka kwa urahisi mikononi na kwa ulimi

Moja ya sababu za umaarufu wa maziwa ya nazi ni ladha yake ya kupendeza na maridadi sana. Bidhaa hii ya kigeni inaweza kuwa na athari kubwa kwa afya. Sababu ya hii ni sifa bora za lishe. Tiba hii inajulikana kumeng'enywa vizuri zaidi kuliko maziwa ya ng'ombe wa kawaida

Tofu ni kile kinachoitwa "curd ya maharagwe", bidhaa ambayo hupatikana kutoka kwa maharagwe ya soya. Inayo protini nyingi za mboga na kcal 75 tu kwa g 100, kwa hivyo ni bora kwa chakula cha lishe. Faida za tofu Kuongezewa mara kwa mara kwa tofu kwenye lishe kunaweza kutoa mwili na protini ya kutosha (hii ni moja ya sababu kwa nini mboga huithamini sana)

Wanawake ambao wananyonyesha wanapaswa kuwa waangalifu haswa juu ya menyu yao wenyewe. Mizio inayowezekana haipaswi kuingizwa kwenye lishe, wakati huo huo, lishe inapaswa kuwa na afya na anuwai, ikitoa mama na mtoto vifaa vyote muhimu. Orodha ya vyakula bora ni pamoja na ini, lakini ili kupata faida kubwa, lazima ipikwe vizuri na itumiwe kwa kipimo, ikifuatilia ustawi wako kwa uangalifu

Berries za kigeni za acai ni chakula cha juu na zina virutubisho vingi muhimu. Walakini, pamoja na faida zisizo na shaka, bidhaa inaweza pia kuleta madhara. Kabla ya kujumuisha matunda kwenye lishe, unapaswa kushauriana na daktari wako. Acai:

Ice cream ni dessert maarufu na yaliyomo kwenye kalori nyingi. Watazamaji wa uzani wanapaswa kufuatilia sehemu na kula kitamu sio zaidi ya mara 2-3 kwa wiki. Mama wauguzi wanapaswa kuwa waangalifu haswa: ice cream inaweza kusababisha mzio au kusumbua tumbo na hata kusababisha mtoto kuhisi vibaya

Mimea ya yai ina athari nzuri kwa kazi ya moyo, kurekebisha uzito, ni muhimu kwa ugonjwa wa atherosclerosis na magonjwa ya njia ya utumbo. Kwa hivyo, matunda hutumiwa kikamilifu katika kupikia. Wao ni kuchemshwa, kukaanga, kukaushwa na kuoka katika oveni

Ninakupa kichocheo bora cha mbilingani iliyooka. Sahani inaweza kuliwa hata na wale ambao wanafunga. Ni nyongeza nzuri ya mboga kwenye lishe yako. Ni muhimu Ili kuandaa bilinganya iliyooka utahitaji: • Mimea 2 ya ukubwa wa kati, • Gramu 250 za nyanya kwenye juisi yao, • chumvi - kuonja, • mafuta ya mzeituni kuonja, • kijiko 1

Maharagwe yanazingatiwa kama chanzo bora cha protini na asidi ya amino. Inakwenda vizuri na bidhaa nyingi kwani ina ladha ya upande wowote. Maharagwe yanaweza kupikwa na nyama yoyote, mboga mbichi na ya kuchemsha, dagaa, na pia kutumika kwenye saladi

Mchele wa kuchemsha ni sahani inayofaa, ya haraka kupika kwa nyama ya kukaanga, samaki, uyoga na mboga. Kupika mchele wa kupendeza sio ngumu sana ikiwa utazingatia ujanja wakati wa kuipika. Ni muhimu Inatumikia 4: Kikombe 1 cha mchele mrefu Glasi 2 za maji au mchuzi

Shulum, au shurpa, ni supu ya nyama ya Uzbek iliyotengenezwa na kondoo (mara chache - nyama ya nyama). Shulum ya jadi hupikwa kwenye sufuria juu ya moto, lakini pia inaweza kupikwa nyumbani. Ni muhimu Mwana-Kondoo - karibu 700-800 g Viazi pcs 2-3

Aina kadhaa za chakula cha makopo kinaweza kutengenezwa kutoka kwa mbilingani. Mboga hii inaweza kuchemshwa, kukaanga, kung'olewa, kuingizwa ndani yao. Wataalam wa vyakula vyenye viungo hakika watathamini kivutio na pilipili nyekundu na vitunguu

Zucchini ni maarufu kwa massa yao maridadi, ladha ya kupendeza, yaliyomo chini ya kalori na uwepo wa idadi kubwa ya virutubisho. Ili kuhifadhi sifa hizi zote, mboga hizi ni bora kupikwa kwenye oveni, na kufanya ladha yao kuwa tajiri na isiyo ya kawaida, unaweza kuinyunyiza zukini na manukato tofauti yanayofaa kwao

Ni rahisi kuandaa chakula cha jioni cha kupendeza kwa familia nzima! Kwa mfano, ini ya kuku na zukini ni kitamu kitamu na cha kuridhisha, na muhimu zaidi haichukui muda mrefu kupika. Ni muhimu - ini ya kuku - gramu 500; - zukini moja

Bilinganya imepata umaarufu wake kati ya mazao mengine ya mboga kwa sababu ya ladha bora na mali muhimu. Inayo potasiamu nyingi, ambayo mtu anahitaji kimetaboliki sahihi ya maji, na vitamini C na D. Bilinganya ni adui wa magonjwa yetu na rafiki mwaminifu wa mpishi

Inajulikana sana juu ya faida za mboga leo. Utajiri wa madini na vitamini, ni muhimu sana kwa uponyaji na uimarishaji wa mwili wa mwanadamu. Mbilingani na pilipili ya kengele sio ubaguzi. Sahani nyingi za kupendeza zinaweza kutayarishwa kutoka kwao

Mafuta ya alizeti yanayochemshwa katika umwagaji wa maji ni bidhaa inayobadilika na ya bei rahisi kwa kutunza ngozi dhaifu ya watoto. Mafuta yaliyosafirishwa kwa njia hii hupunguza upele wa diaper vizuri na hupunguza ngozi ya mtoto vizuri. Mafuta ya alizeti ya kuchemsha pia yanaweza kutumika kutibu ngozi nyeti na ya mzio wa watoto wakubwa

Wakati mwingine, wakati wa kununua mafuta yaliyonunuliwa dukani, tuna hakika kuwa inahitaji sterilization zaidi. Sio ngumu sana kuchemsha nyumbani. Yote ambayo inahitajika kwa hii ni jiko, sahani na nusu saa ya wakati. Ni muhimu Mafuta ya kupikia, sufuria, jiko, jar ya glasi, kitambaa cha pamba Maagizo Hatua ya 1 Chukua sufuria kubwa, mimina maji ndani yake na uweke kwenye moto mkali

Wakati wa msimu wa uyoga utakapokuja, mama wengi wa nyumbani wanakabiliwa na swali la jinsi bora ya kuwaandaa kwa msimu wa baridi, ili sio tu kuokoa wakati na bidii, lakini pia kuishia na bidhaa ya kitamu na ya kunukia. Njia moja maarufu ya kuvuna uyoga ni kulainisha chumvi, ambayo inaweza kufanywa moto na baridi

Pike sangara ni samaki anayependa wa wahadhiri na wataalamu wa lishe. Nyama yake ya zabuni, mnene na yenye mafuta ya wastani ni mwilini sana na ina asidi nyingi za amino. Na idadi ya sahani ambazo zinaweza kutayarishwa kutoka kwa sangara ya pike haiwezekani

Kuna mapishi mengi ya kutengeneza bidhaa anuwai za maziwa nyumbani. Wanageuka kuwa watamu zaidi na wenye afya kuliko wale wanaouzwa kwenye duka. Krimu iliyoganda Cream sour iliyotengenezwa nyumbani ni bora kufanywa kutoka kwa maziwa ya asili

Mafuta ya alizeti hupatikana katika sahani nyingi tofauti. Ili ladha ya bidhaa hii iache maoni mazuri tu, unapaswa kuzingatia maoni kadhaa juu ya jinsi ya kuihifadhi. Ni muhimu - chupa ya glasi nyeusi Maagizo Hatua ya 1 Hifadhi mafuta ya alizeti kwa joto linalofaa

Je! Unajua kwamba seli za ubongo zina zaidi ya nusu ya mafuta? Mtu hawezi kuishi bila mafuta - kwa sababu ina mafuta ya omega-6 na omega-3, tocopherols (vitamini vyenye mumunyifu wa mafuta), pamoja na vitamini F. Walakini, sifa hizi zote bora ni asili ya mafuta ambayo hayajasafishwa

Mafuta ya alizeti ni moja ya aina ya chakula, bila kupika ambayo haifikiriki. Kaanga, kitoweo, saladi za kupikia - huwezi kufanya bila mafuta ya alizeti. Walakini, mama wa nyumbani mara nyingi wanakabiliwa na swali: ni mafuta gani ya alizeti bora?

"Bikira ya ziada" ni tabia inayotumika kuonyesha ubora wa mafuta ya zeituni. Inategemea kuamua thamani ya moja ya vigezo kuu vya bidhaa hii muhimu ya chakula - asidi. Mafuta ya ziada ya bikira Mafuta ya mizeituni ni bidhaa muhimu ya chakula ambayo ina idadi kubwa ya asidi ya mafuta isiyosababishwa

Kefir ni bidhaa ya kipekee ya maziwa iliyochonwa ambayo inachangia utendaji wa kawaida wa matumbo. Kinywaji hiki kina kiwango cha chini cha kalori, kwa sababu inachukuliwa kama lishe na hutumiwa kikamilifu kwa kupoteza uzito. Unaweza kukabiliana na hisia ya njaa kabla ya kwenda kulala kwa kunywa glasi ya kefir

Bidhaa za maziwa ni sehemu ya jadi na muhimu ya lishe ya mtu wa kisasa. Wana jukumu muhimu katika lishe ya binadamu na maisha. Hasa, glasi ya maziwa au kefir usiku inaaminika kukuza usingizi mzuri. Bila shaka, kuna watu ambao hawapendi maziwa na derivatives kabisa

Parsley ni mmea wa miaka miwili katika familia ya Umbelliferae ambayo ni maarufu sana katika kupikia na dawa za kitamaduni. Mizizi, shina na mbegu za iliki hutumiwa kwa chakula. Muundo na mali muhimu ya parsley Parsley huimarisha sahani na vitamini na madini, na pia huwapa ladha na harufu nzuri

Wapanda bustani wanakua parsley katika mashamba yao. Lakini sio kila mtu anajua juu ya mali ya faida ya mmea huu. Je! Parsley ni muhimu kwa nini, na ni nini ubadilishaji wake? Parsley hupandwa kila mahali na hutumiwa kama kitoweo cha sahani anuwai

Katika msimu wa joto, wakati mboga na matunda huiva na hutiwa sio kwenye nyumba za kijani, lakini chini ya miale ya jua, wana vitamini zaidi. Kwa hivyo, kila wakati unataka kuziweka kwa muda mrefu, sana ili mali ya faida isipunguke. Wakati mwingine ni muhimu kuzihifadhi pia kwa sababu mavuno ni makubwa sana au mengi yamenunuliwa

Shayiri iliyopandwa imekuwa ikitumiwa na wanadamu tangu nyakati za zamani, kwani bidhaa hiyo ina muundo tajiri. Kwa sababu ya hii, nafaka hutumiwa wote kama sahani huru na kama kiunga cha ziada katika vyakula anuwai (nafaka, saladi, jeli, n

Saladi ya kupendeza kutoka utoto wetu. Unaweza kuirudisha kabisa jikoni yako bila kutumia vijiti vya kaa na mayonesi! Ni muhimu Mchele - 1 tbsp. Pilipili nyekundu ya kengele - 2 pcs. Jibini la Adyghe - 200 gr Tango - 1 pc

Supu zilizochujwa kawaida huamriwa watu wanaougua magonjwa ya njia ya utumbo, kama gastritis au vidonda, na magonjwa ya uchochezi ya njia ya kupumua ya juu, kama bronchitis au koo. Watoto walio chini ya mwaka mmoja, haswa wale ambao bado hawana meno, pia wanapendekezwa kuingiza supu safi katika lishe yao

Gelatin ni protini ya mnyama inayotokana na tishu zinazojumuisha na nyama ya wanyama. Kama mnene wa asili, hutumiwa katika utayarishaji wa marmalade, aina anuwai za jellies, nyama ya jeli na sahani zingine nyingi. Ni muhimu karatasi ya gelatin

Je! Ni faida gani ya kujumuisha nafaka kwenye lishe yako? Wakati wa kuchagua nafaka kwa lishe yako, kumbuka kuwa kila moja ni muhimu kwa njia yake mwenyewe. Wengine wataboresha shughuli za njia ya utumbo, nyingine itasaidia ini, ya tatu itaboresha utendaji wa mfumo wa moyo

Nafaka huchukuliwa kama moja ya vyakula vyenye afya zaidi; inaweza kutumika kuandaa sahani nyingi, kuanzia nafaka rahisi hadi casseroles anuwai ya vitu. Lakini, kama tafiti za hivi karibuni zilivyoonyesha, matumizi mengi ya nafaka yanaweza kuwa na madhara

Haiwezekani kufikiria vyakula vya Kirusi bila uji, ambayo tangu zamani imekuwa mahali pa heshima kwenye meza. Hii ni kitamu kitamu, cha kuridhisha, cha bei rahisi, na muhimu zaidi kiafya, kwani ina virutubisho vingi. Uji hupikwa kutoka kwa kila aina ya nafaka na nafaka na lishe tofauti ya lishe, kwa hivyo, huleta faida tofauti

Uji ni sahani ya kawaida kwenye menyu ya mtu wa kawaida ambaye anaangalia afya zao. Kila spishi ina mali yake ya faida ambayo ina athari nzuri juu ya utendaji wa mwili. Kwanza kabisa, mali nzuri ya uji ni kwamba ina idadi kubwa ya nyuzi na vitu vya kikaboni

Uji unatambuliwa kama moja ya sahani za kitamaduni katika vyakula vya Kirusi. Sio tu ya moyo, ya kitamu, inaweza kutumiwa na kujaza kadhaa, kupikwa kwenye maji au maziwa, lakini pia ni muhimu sana, ina vitamini na vijidudu vingi. TOP-3 aina ya nafaka zenye kalori nyingi Nafaka tatu zenye kalori nyingi ni pamoja na shayiri, mtama na mchele

Chakula chetu kina athari kubwa kwa mwili. Inaweza kuboresha mhemko, kupunguza uchovu na kuponya mwili. Lakini sio chakula chote chenye afya. Kuna vyakula ambavyo husababisha unyogovu, unyong'onyevu, na unyogovu. Maagizo Hatua ya 1 Sukari inaweza kusababisha unyogovu

Rhythm ya kisasa ya maisha wakati mwingine inatulazimisha kuwa na vitafunio katika cafe ndogo au hata bistro. Wakati huo huo, zaidi ya miaka 10 iliyopita, watu wamekuwa na uwezekano zaidi ya mara saba kupata unyogovu. Wanasayansi wamefanya utafiti na kugundua vyakula ambavyo vinaweza kusababisha unyogovu

Matofali mazuri ya pembe za ndovu yatakuwa mapambo ya sherehe yoyote. Kwa njia, chokoleti nyeupe, nyeusi na maziwa hutengenezwa kulingana na mapishi yanayofanana na nuances kidogo kwenye viungo. Chokoleti nyeupe imetengenezwa kutoka sukari, siagi ya kakao na maziwa, lakini hakuna maharagwe ya kakao yanayotumika

Chai inachukuliwa kuwa moja ya vinywaji vya zamani vya pombe. Hata katika nyakati za zamani, watu walitengeneza petals ya maua yenye harufu nzuri na mimea yenye afya ili kupata kinywaji cha kupendeza na kitamu. Haikutumiwa tu kumaliza kiu, lakini pia kama tonic na hata dawa

Maziwa ya mbuzi ni moja wapo ya vyakula vyenye afya karibu. Inashauriwa kunywa kwa watu wa umri wowote. Inaaminika kuwa ni salama hata kwa watoto na inaweza kuchukua nafasi ya maziwa ya mama. Je! Ni faida gani za maziwa ya mbuzi Maziwa ya mbuzi yana madini na vitamini muhimu kwa mwili wa binadamu

Quinoa grits mara chache huonekana kwenye rafu za duka za Kirusi, kwa hivyo sio maarufu sana. Walakini, sahani zilizotengenezwa na quinoa zina ladha nzuri na zinaweza kutofautisha lishe. Quinoa ni nafaka na historia ya zamani. Kutajwa kwa nafaka kwa mara ya kwanza kunapatikana katika tamaduni ya Inca

Kabichi huchafuliwa, kukaushwa na kukaanga. Kwa aina yoyote, yeye ni mzuri. Kabichi katika mikate haipotezi ladha yake kabisa pamoja na samaki, nyama, nyama ya kuvuta sigara, nafaka anuwai na viungo. Uwezo wa kuoka mkate wa kabichi utasaidia mhudumu mkarimu zaidi ya mara moja

Viazi zilizochorwa zenye rangi nyingi zitashangaza sio watoto tu, bali pia watu wazima. Sahani inaweza kutumiwa kwa njia ya mipira isiyo ya kawaida au "pai" na keki za rangi. Ni muhimu - 800 g viazi - siagi - 100 g mchicha - 1 beet - 400 ml ya maziwa - 1 karoti - chumvi - 1 pilipili nyekundu Maagizo Hatua ya 1 Chambua viazi na upike kwenye maji yenye chumvi kidogo

Maziwa ya mbuzi ni tofauti sana katika muundo kutoka kwa maziwa ya ng'ombe. Je! Ni vipi sifa kuu za bidhaa hizi za wanyama? Maagizo Hatua ya 1 Maziwa ya mbuzi yana kiwango cha juu cha asidi ya mafuta ya polyunsaturated (kwa mfano, linoleic na linolenic), huongeza kinga, na pia inachangia kuhalalisha kimetaboliki ya mafuta

Hivi karibuni, imekuwa ngumu zaidi na zaidi kupata caviar ya hali ya juu, ya kitamu kwa meza ya sherehe. Wauzaji wamejifunza mengi kudanganya wanunuzi hivi kwamba wakati mwingine udanganyifu kama huo unaweza kugeuka kwa kusikitisha kwa mnunuzi

Ikiwa umejaribu lishe nyingi, fanya mazoezi, lakini kiuno bado ni eneo lako la shida, fikiria tena lishe yako. Kwa siri chache tu, utafikia tumbo gorofa haraka sana. Maagizo Hatua ya 1 Chakula cha chumvi Maji hufunga kwa urahisi na sodiamu iliyo kwenye chumvi, kwa hivyo, wakati unakula chakula chenye chumvi, maji mengi huhifadhiwa mwilini, ambayo huathiri wazi sura yako kwa njia mbaya - edema inaonekana kwenye mwili

Protini (protini) ni muhimu sana kwa mwili. Kuingia kwenye njia ya utumbo na chakula, huvunjika kuwa asidi ya amino, ambayo hucheza jukumu la "vifaa vya ujenzi" kwa misuli na tishu zingine. Na kwa kuwa mwili hauwezi kutengeneza akiba ya protini, ni muhimu kwamba mtu apokee protini mara kwa mara

Vitamini K ni muhimu kwa uundaji wa dutu kwenye ini inayodhibiti kuganda kwa damu. Inasaidia kuondoa sumu na sumu mwilini ambayo hutokana na chakula kisicho na ubora. Kama vitamini nyingi, hupatikana katika vyakula. Vitamini K ina jukumu muhimu katika malezi ya prothrombin, dutu inayohusika na utaratibu wa kugandisha damu

Fiber ni muhimu tu kwa wale ambao wanataka kukaa katika hali nzuri kila wakati. Inapatikana katika bidhaa zote za mitishamba. Wataalam wa lishe kutoka ulimwenguni kote wanashauri kutumia nyuzi nyingi iwezekanavyo ili kupunguza uzito. Ni muhimu Karanga, maharagwe, shayiri, ngano, matunda, matunda, mbegu, mimea, mboga

Mexico inachukuliwa mahali pa kuzaliwa kwa parachichi, hata hivyo, kwa sababu ya ladha yake nyepesi na mali nzuri, mti huu wa kijani kibichi hupandwa ulimwenguni kote. Parachichi limepokea kutambuliwa kwa umma nchini Urusi pia - sasa inaliwa katika fomu yake "

Tende ni matunda ya kula ya mitende. Wao ni bidhaa muhimu ya chakula kwa wanadamu. Tarehe zinaweza kutumiwa safi, lakini mara nyingi katika duka unaweza kuona matunda yaliyokaushwa ya matunda haya. Maagizo Hatua ya 1 Tarehe zina thamani kwa sababu zina idadi kubwa ya wanga, vitamini vya kikundi B, C, D, K, A, vijidudu anuwai na chumvi:

Kwa afya njema na utendaji wa kawaida wa mwili, mtu lazima ale kikamilifu na anuwai. Ni muhimu sana kwamba chakula chake kiwe na kiwango kizuri cha protini, mafuta na wanga, pamoja na vitamini na madini. Lakini ziada ya sehemu yoyote, pamoja na protini, inaweza kuwa na madhara

Hamburger ya kwanza iliuzwa Merika zaidi ya karne mbili zilizopita. Tangu wakati huo, imeshinda mabara yote, lakini huko Uropa bado inahusishwa na kile kinachoitwa "haraka" na chakula kisicho na afya. Wakati huo huo, huko Amerika yenyewe, maduka makubwa huuza nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama

Supu ni tofauti, lakini kawaida zaidi imekuwa nyama na inabaki. Wakati wa kuzipika, unahitaji kuzingatia ni nini haswa unataka kupata kitamu - mchuzi au nyama. Lakini ikiwa utajaribu, unaweza kupika nyama ladha katika mchuzi wa kupendeza. Unahitaji tu kujua jinsi

Mangosteen wakati mwingine huitwa kwa utani tunda la Rikki-Tiki-Tavi. Shujaa wa hadithi maarufu ya hadithi ya Kipling ni mongoose jasiri, ambaye ni sawa na jina la matunda. Ni mali gani ya kipekee? Je! Matunda haya madogo na ngozi ya zambarau hayajaitwaje

Nyama iliyokatwa inaweza kutumiwa kuandaa sahani anuwai - kutoka kwa cutlets, safu za kabichi na dumplings kwa pie na casseroles ladha. Ili kuifanya nyama iliyokatwa kuwa ya kitamu na ya juisi, unahitaji kujua siri zingine za utayarishaji wake

Mchuzi wa nyama - msingi wa supu ya borsch Mchuzi wa nyama ni msingi wa kozi nyingi za kwanza. Ladha ya borscht au supu inategemea ubora wake. Kati ya nyama zote, nyama ya ng'ombe hujitokeza kwa kiwango chake cha chini cha kalori na urahisi wa kuandaa

Nyama ni bidhaa muhimu ya chakula, uwepo wa ambayo katika lishe ya mwanadamu ni muhimu. Inayo mafuta, vitamini, protini, asidi ya amino, lipids, asidi ya mafuta ya polyunsaturated, madini na madini. Ili nyama isipike tu kwa kupendeza, lakini pia kuhifadhi sifa zote muhimu, ni muhimu kujua na kufuata teknolojia ya kupikia

Inaaminika sana na wataalamu wa lishe ya kisasa kwamba kuku wote wenye nguvu na nyama ya nyama ni hatari. Kwa hivyo, ni muhimu kuelewa ni sababu gani za hitimisho kama hilo. Kwa muda mrefu, mchuzi ulikuwa na lengo la matibabu ya joto ya kipande cha nyama

Bidhaa za keki, haswa zile zilizo na mafuta na kujaza matunda, zinaainishwa kama bidhaa zilizo na maisha mafupi ya rafu. Hata kama mahitaji yote ya utengenezaji wa bidhaa, joto la hewa na unyevu wa chumba ambacho imehifadhiwa hukutana, utumiaji wa keki baada ya tarehe ya kumalizika kumtishia mtu aliye na sumu kali ya chakula

Katika hali ya hewa nzuri na ya joto, ni bora kutoka kwenye maumbile. Na kwa hivyo sio ya kuchosha hapo, unaweza kuwa na picnic, ukialika jamaa na marafiki wazuri kwake. Kwa kampuni kubwa, unahitaji kufikiria kwa uangalifu juu ya menyu ili hakuna mtu atakayepata njaa na wakati huo huo sio lazima atupe chakula kilichobaki

Gharama za chakula ni kitu muhimu katika bajeti ya familia. Pia ni aina ya mtihani wa ustadi kwa akina mama wa nyumbani. Kwa kweli, kwa kweli, kulisha familia kikamilifu, wakati mwingine, ni sanaa nzima. Maagizo Hatua ya 1 Kuna orodha ya kimsingi ya bidhaa zinazohitajika kwa mwezi

Tamaa ya kupoteza uzito haiwezi kutimizwa bila lishe kali. Haimaanishi "njaa", lakini moja ambayo utafuatilia kwa uangalifu ulaji wako wa kalori na usizidi kiwango kilichowekwa. Ili kufanya hivyo, itabidi ujifunze jinsi ya kuhesabu yaliyomo kwenye kalori ya sahani ngumu au kula kiurahisi sana

Aina zote za keki, pipi, chokoleti, biskuti … Ni ngumu kukutana na mtu ambaye hana udhaifu wa pipi. Sukari imekuwa ikiheshimiwa sana na wanadamu, lakini kwa wakati wetu, matumizi ya bidhaa hii huenda zaidi ya mipaka yote. Kiasi kikubwa cha sukari katika lishe husababisha magonjwa anuwai, shida ya kimetaboliki mwilini, fetma, unyogovu

Ngano iliyochipuka sio chakula cha ulimwengu tu, bali pia dawa inayofaa. Nafaka zina vitu vyenye biolojia zaidi, pamoja na asidi ya mafuta, majivu, asidi amino 8 muhimu na 12 isiyo ya lazima. Pia ina vitamini nyingi. Maagizo Hatua ya 1 Ngano iliyochipuka ni wakala bora wa kuzuia maradhi, inaongeza sana kinga ya mwili

Uturuki ni ndege wa familia ya pheasant. Anaishi katika misitu ya mwituni ya Amerika Kaskazini na Kati. Alikua kuku katika karne ya 16 shukrani kwa Wahindi ambao walithamini ladha ya nyama yake, na sasa amezaliwa kutoka karibu nchi zote. Maagizo Hatua ya 1 Kwa nini nyama ya Uturuki ni muhimu sana?

Mbegu kavu ya malenge ni "kulala". Kila kitu ambacho kinapaswa baadaye kukua kutoka kwake "kusinzia" kwenye bud. Lakini mara tu mbegu inapounda mazingira ya ukuaji (ukuaji), nguvu zote muhimu zilizomo ndani yake huamka. Ikiwa unajumuisha mbegu za malenge zilizoota katika lishe yako ya kila siku, mwili utapata faida zisizolingana

Wakati unahitaji kulisha wageni wako kitamu, na ikiwa wageni hawa ni wanaume, huwezi kufanya bila nyama! Na ikiwa wageni wengi wanatarajiwa, basi kiwango hicho kinapaswa kuwa sahihi. Wapenzi wa nyama huipendelea kila wakati kwa njia ya kukata juisi, na ikiwa unahitaji kupika sehemu nyingi kama hizo, basi tanuri inakuja kuwaokoa

Saladi ya kupendeza ya soya ya Kikorea. Kuvutia na viungo - wapenzi wa karoti za Kikorea wataipenda. Imeandaliwa haraka sana, inaweza kuandaliwa na margin na kuhifadhiwa kwa siku kadhaa kwenye vyombo vilivyotiwa muhuri. Ni muhimu Kwa huduma nane:

Raspberries ni moja ya matunda maarufu ambayo yanaweza kupatikana kwenye tovuti ya karibu bustani yoyote. Ni bora kwa maandalizi ya msimu wa baridi, na mali yake ya miujiza hupunguza magonjwa mengi. Faida za kiafya za Raspberries Raspberries ni ghala la vitu muhimu:

Mimea ya mimea ni muhimu sana, ina idadi kubwa ya virutubisho ambayo husaidia kudumisha ujana na afya. Wanaweza kutumika katika utayarishaji wa chakula kama vile saladi au milo nyepesi. Ngano iliyochipuka kawaida huhifadhiwa kwa siku si zaidi ya siku 5

Mbegu zilizopandwa za ngano na nafaka zingine kwa muda mrefu zimetumika katika dawa za kiasili kama dawa ambayo husaidia dhidi ya magonjwa mengi. Upekee wa chakula hiki cha uponyaji sio tu katika kiwango cha juu cha virutubisho, lakini pia kwa ukweli kwamba mchanganyiko wao una athari ya ushirikiano - pamoja na kila mmoja, huongeza athari zao nzuri kwa mwili wa mwanadamu

Juisi ya limao ni kiungo kinachofaa. Unaweza kuiongeza kwa mavazi ya saladi, vinywaji, Visa na maji tu, fanya limau kutoka kwayo, uingie ndani yake. Inaboresha ladha ya kuku na samaki, hutoa harufu nzuri na maridadi, ni nzuri kwa tindikali nyingi na, usisahau, ni chanzo cha vitamini C

Ngano iliyochipuka ni moja ya vyakula vyenye afya karibu. Gramu 50 za mbegu hizi zina mahitaji ya kila siku ya vitamini na madini muhimu kwa mwili wa binadamu. Ni muhimu - nafaka za ngano; - sahani bapa; - chachi safi; - maji yaliyotakaswa

Aloe vera ni mmea ambao mali yake ya dawa hutumiwa sana kutengeneza vipodozi vya viwandani na nyumbani, dawa, na kila aina ya infusions. Lakini wakati huo huo, watu wachache wanajua kuwa mmea unafaa sio kwa nje tu, bali pia kwa matumizi ya ndani

Mimea ya Soy ni bidhaa ya lishe na afya. Ni matajiri katika kalsiamu, fosforasi na vitamini C. Zina nyuzi pamoja na madini. Mimea ya Soy inaweza kutumika kuandaa sahani anuwai. Ni muhimu Saladi ya Kichina: Kabichi ya Kichina - 100g

Pate ya ini ni maridadi maridadi na ya kisasa ambayo inaweza kupamba meza yoyote. Pate ya ini sio kitamu tu, bali pia sahani yenye afya ambayo ni rahisi kuandaa nyumbani. Ini lina madini mengi muhimu (kalsiamu, shaba, chuma, zinki), asidi ya folic, amino asidi na vitamini (C, B, B12, A, B6)

Ngano iliyochipuka ina kiwango cha usawa cha vitamini na madini, imeingizwa kikamilifu na mwili, ikiboresha utendaji wa njia ya utumbo. Na mkate wa ngano uliochipuka utakuwa mbadala bora wa mkate wa jadi "usio na uhai". Ni muhimu - 500 g ya ngano

Matumizi ya ngano iliyochipuka katika chakula sio ushuru kwa mitindo. Imetumika kwa muda mrefu wote kwa matibabu na kwa kuzuia magonjwa mengi. Haishangazi, kwa sababu nafaka yenyewe ina idadi kubwa ya vitu muhimu na vitu vidogo. Vipengele vya faida Nafaka za ngano zina idadi kubwa ya vitamini E, ambayo ina athari ya faida kwa utendaji wa seli za ini

Matunda ya kwanza ya tikiti maji kawaida hayajakomaa na ni hatari sana. Muuzaji kwenye soko, kwa kweli, atakusadikisha kukomaa na sukari kwa tunda. Lakini ni kweli hivyo? Tikiti maji ya Urusi huiva katika nusu ya pili ya Agosti. Ikiwa mnamo Julai ulipata tikiti maji kubwa ikiuzwa, basi unaweza kudhani salama kuwa labda ililetwa kutoka mbali, au ilipandwa kwa kutumia kemia

Ili tikiti likue kubwa na lenye juisi, na kuweza kukomaa wakati wa msimu wa joto, hali ya hewa ya moto sana inahitajika kwanza. Kiasi cha jua pia ni muhimu. Historia ya tikiti maji Nchi ya watermelons ni Afrika Kusini, ambapo bado hukua mwitu

Uyoga sio kitamu tu, bali pia ni afya. Yaliyomo ya virutubishi na vitamini kwenye uyoga sio duni kwa bidhaa zingine nyingi. Mbali na protini na nyuzinyuzi, uyoga una vitu vingi vya ufuatiliaji muhimu kwa mtu. Thamani ya lishe ya uyoga Kwa thamani ya lishe yao, uyoga huchukua nafasi kati ya nyama na mboga

Lishe na ugonjwa wa sukari haimaanishi kutengwa kabisa kwa vyakula vyenye sukari. Kwa njia sahihi, unaweza kuongeza urahisi chipsi unazopenda kwenye lishe yako. Ili kufanya hivyo, unahitaji tu kupunguza kiwango cha sukari na mafuta katika mapishi yako unayopenda, au ubadilishe na kitu kinachofaa zaidi

Inatokea kwamba mtandao maarufu wa kijamii kwa sasa una faida halisi. Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa mtandao wa kijamii wa Instagram unaweza kukataza kula chakula kisicho na maana na kuwajulisha hata watu wazuri zaidi maisha ya afya, mradi watafuata kurasa za michezo au watu mashuhuri wa mazoezi ya mwili

Miongoni mwa matunda na matunda anuwai, ni tikiti maji ambayo ni maarufu sana. Hii ni kwa sababu ya kupatikana kwa tamaduni hii na ladha nzuri. Tikiti maji ya sukari huwapa raha kubwa wale wanaokula. Lakini jinsi ya kupata kielelezo kilichoiva na cha juisi kati ya anuwai kama hiyo?

Tikiti maji ni moja wapo ya matunda mazuri, ambayo hupendeza watoto na watu wazima na ladha yake ya kichawi. Haishangazi bidhaa hii inachukuliwa kuwa muhimu, imejaa vitamini vyenye utajiri: chuma, potasiamu, pectini, nk. Tikiti maji hurejesha utumbo na inaboresha mmeng'enyo wa mwili

Wengi labda wamejaribu chai ya maziwa. Watu wengine hunywa kwa sababu ni kitamu, mama wauguzi - kuongeza unyonyeshaji. Lakini watu wachache wanajua kuwa mchanganyiko wa vinywaji hivi viwili utakuwa mshirika mzuri katika vita dhidi ya pauni za ziada

Matawi, yaliyo na ganda la nafaka lililokandamizwa, ni bora kwa kuandaa sahani kwa lishe ya lishe, matibabu na afya. Ni katika matawi ambayo karibu 90% ya vitu muhimu vya nafaka vimejilimbikizia. Fiber ya lishe kutoka kwa bran itakusaidia kutatua shida za kumengenya, kupunguza hamu ya kula na kusafisha mwili

Zimepita zamani ni siku ambazo vitunguu, bizari na iliki viliunda karibu orodha nzima ya msimu. Sasa katika duka unaweza kupata viungo na mimea ya kigeni. Urval wao hutawanya macho sana, na sasa mama wa nyumbani wanakabiliwa na shida - jinsi ya kuchanganya viungo na viungo kwenye sahani

Je! Kuna faida katika vyakula vyenye mafuta kidogo? Je! Zinakusaidia kupunguza uzito? Au je! Haya yote ni ujanja tu, na kwa kweli sio tu hayanufaiki, lakini pia hudhuru mwili? Wacha tujaribu kuijua … Kwanza, wacha tuangalie jinsi bidhaa zinavyotumiwa?

Kalina, tangu nyakati za zamani zilizingatiwa kama ishara ya uzuri na ujasiri, ni mmea wa kipekee katika mali zake, kutambuliwa sana sio tu na watu, bali pia na dawa rasmi. Nafasi zilizo wazi za beri ya Viburnum zitatumika kama msingi wa utayarishaji wa vinywaji vingi na vinywaji, itasaidia kurejesha na kuimarisha afya, na itafanya kama bidhaa ya mapambo

Katika kupoteza uzito, kazi ngumu zaidi sio kupoteza uzito, lakini kudumisha matokeo yaliyopatikana. Asilimia kubwa ya wale waliopoteza uzito walibaini kuwa ilikuwa ngumu kudumisha uzito sahihi na afya. Kwa kufuata lishe kali, uzito unaweza kupotea haraka kabisa, lakini katika hali nyingi utarudi kwa muda

Je! Unataka kupoteza uzito? Kutafuta njia bora zaidi ya kufanya hivyo? Endelea kupata lishe bora! Ni muhimu Uvumilivu, wakati, nguvu na bidhaa bila shaka :) Maagizo Hatua ya 1 Kwa hivyo. Kila asubuhi tunaanza na kiamsha kinywa :

Inajulikana kutoka utoto, Mars (bar ya nougat) ni kitamu cha kushangaza kitamu. Wengi wangependa kujaribu kuifanya nyumbani bila vidhibiti na viongeza vinavyohitajika kwa soko kubwa na uhifadhi wa muda mrefu. Nakala hii inatoa kichocheo rahisi cha kutengeneza chokoleti hii mwenyewe

Huko Uturuki, karanga za crispy mara nyingi huliwa kwenye karamu, mikahawa, disco. Shukrani kwa chumvi bahari, vifaranga ni chumvi. Inageuka kuwa isiyo ya kawaida, ya kitamu na ya kushangaza. Ni muhimu - pakiti 1 ya vifaranga - 5 tbsp

Unga ya Rye inaweza kutumika kutengeneza sio tu keki na mkate, lakini pia keki zingine za kitamu na tamu, kwa mfano, mkate wa tangawizi. Kitamu hiki ni kamili kwa kunywa chai. Ni muhimu - unga wa rye - 370 g; - yai - 1 pc

Unaweza kununua maji ya soda kwenye duka. Lakini je! Utakuwa na uhakika na ubora wake? Sio zamani sana, vyombo vya habari vilichapisha habari kwamba 90% ya wazalishaji waliweka chupa na kuuza maji ya kawaida kutoka kwa waya. Kwa kweli, habari hii husababisha wasiwasi kwa watu wanaojali afya zao na afya ya wapendwa wao

Unga ni moja ya vifaa kuu kwa bidhaa nyingi za confectionery (na sio tu). Kuna aina nyingi na aina ya unga kwa utengenezaji ambao, haswa, nafaka anuwai hutumiwa, kama ngano, shayiri, shayiri, mahindi, mchele, rye, shayiri na zingine. Unaweza kutengeneza unga mwenyewe nyumbani

Mazao ya mahindi sio tu ya kupendeza peke yao, lakini pia ni nzuri na aina ya viunga. Jaribu mikate nyembamba ya Mexico ambayo inaweza kuvikwa kwenye mchuzi wowote wa kujaza au mnene wa Amerika Kusini. Au fanya mikate minene ya unga wa mahindi kulingana na mapishi ya wapishi wa Caucasus

Saladi ya kivutio ni kamili kwa meza ya sherehe, kwa sababu inaonekana inavutia, na hata ya kushangaza: wageni wataonja sahani hii na riba, wakijaribu kudhani ni nini kilichoundwa. Ni muhimu Jibini, vitunguu, mayonesi, viungo, walnuts, vijiti vya kaa

Ni ngumu kufikiria confectionery bila matumizi ya sukari ya unga. Kwa msaada wake, hupamba kila aina ya keki, keki, bidhaa za mkate, hufanya mastic, ambayo vitu vya mapambo hutengenezwa. Poda ya sukari inaweza kununuliwa katika duka lolote la urahisi, ingawa ni rahisi kutengeneza nyumbani pia

Mkate umekuwepo kwenye meza yetu tangu nyakati za zamani. Ni lishe na huzima haraka hisia za mwaka. Kwa kuongeza, bidhaa hii ina vitamini na madini mengi muhimu kwa afya ya binadamu. Walakini, sio kila aina ya mkate ni muhimu kwa wale ambao wanatafuta kupunguza uzito

Mapishi mengi ni pamoja na syrup ya mahindi. Kawaida hutumiwa katika pipi za kujifanya ili kutibu chipsi kuwa sukari, pia huongezwa kwenye unga ili kuweka bidhaa zilizooka nyumbani kutoka kwa kudhoofika kwa muda mrefu. Walakini, mama wa nyumbani sio kila wakati wanafanikiwa kupata kingo adimu katika maduka

Unga ya mahindi ni bidhaa yenye afya sana; sahani kutoka kwake ni nyepesi na ya lishe. Unga wa mahindi una idadi kadhaa ya lishe na dawa, kusaidia kuboresha utendaji wa viungo vingi bila kuwa na athari yoyote juu ya kuongezeka kwa uzito. Afya na kitamu

Leo, bidhaa nyingi zimeonekana kwenye meza yetu ambazo hapo awali hazikuweza kupatikana. Mafuta ya Mizeituni pia yakawa vile. Mara tu tulipoonja udadisi huu, mafuta ya mizeituni yakawa lazima katika lishe yetu na kwenye rafu za maduka makubwa

Karibu miaka 50 iliyopita, wanasayansi walifanya utafiti mkubwa uliohusisha wenyeji wa nchi za Mediterania maarufu kwa afya yao nzuri na maisha marefu. Kwanza kabisa, madaktari walipendezwa na swali la kwanini, wakati wa kula mafuta mengi, wana uwezekano mdogo wa kuwa wahasiriwa wa magonjwa yanayofanana, kama vile atherosclerosis au fetma

Mafuta ya Mizeituni ni bidhaa ya mboga ambayo ina matajiri katika asidi ya mafuta ambayo hayajashushwa. Kwa sababu ya mali hii, matumizi ya mafuta ya mzeituni kwenye chakula husaidia kupunguza kiwango cha cholesterol mwilini na kudumisha usawa katika damu

Juisi ya beet iliyokamilishwa sio kitamu sana kama afya. Inayo sukari nyingi, vitamini C, P, B1, B2, PP, potasiamu, chuma, chumvi za manganese. Ni muhimu kwa hematopoiesis, kuhalalisha mfumo wa neva wakati wa mafadhaiko, kupakia kupita kiasi, kukosa usingizi

Kwa kuwa sasa ni majira ya joto kwenye yadi na vilele vya beet tayari vinakua katika bustani, pai hii itakuwa muhimu sana. Kwa kuoka hii, unapaswa kuchagua majani kama mchanga iwezekanavyo - pamoja nao kujaza kunageuka kuwa laini. Ni muhimu - 4 tbsp

Samaki ya kuvuta sigara ni kitoweo kinachopendwa na wengi. Kwa ladha yake na harufu nzuri, inathaminiwa ulimwenguni kote. Gourmets hazizuiliwi na habari juu ya hatari za nyama za kuvuta sigara kwa afya. Kuna mabishano mengi karibu na mada ya athari ya samaki wa kuvuta kwenye mwili

Mboga mbichi yana vitamini na madini mengi. Matumizi ya juisi ya mboga mara kwa mara huepuka upungufu wa vifaa hivi muhimu vya kimetaboliki. Juisi ya karoti ina idadi kubwa ya carotene, ambayo inahusika na hali ya ngozi, shughuli ya uponyaji wa jeraha, na hata inasaidia kuzuia kuzeeka mapema

Vipande vya Uswidi ni vipande vya nyama nyembamba na kuongeza isiyo ya kawaida ya vitunguu vya kukaanga na beets zilizopikwa. Wao ni juisi na ladha. Kwa kupikia, nyama ya nguruwe iliyokatwa katikati na nyama ya ng'ombe ni nzuri. Ni muhimu - gramu 300 za nyama ya kusaga

Cutlets ni sahani ya kawaida kwa familia yoyote. Mara nyingi hutumiwa kwenye chakula cha mchana au chakula cha jioni. Wakati mwingine cutlet baridi inakuwa sandwich ya asubuhi. Kawaida, tambi au viazi hutumiwa na cutlets, lakini wakati mwingine saladi au mchuzi wenye lishe hutolewa badala ya sahani ya kando

Siki ya divai hutumiwa sana katika kupikia na dawa za watu. Ikiwa divai yako ni tamu, basi hauitaji kuimwaga. Kinywaji hiki kinaweza kupewa maisha ya pili kwa kutengeneza siki ya divai. Ni muhimu - divai iliyochacha; - vyombo vya glasi

Wanaofahamika na wengi kutoka utoto, cutlets au soseji kwenye unga inaweza kununuliwa mara moja katika keki yoyote, kantini au kahawa ya shule. Ikiwa umechanganyikiwa na ubora wa bidhaa za kisasa za aina hii, jitayarishe nyumbani. Katika toleo la kawaida, unga wa chachu hutumiwa kila wakati, lakini ikiwa hakuna wakati, basi unaweza kupika unga usiotiwa chachu

Mipira ya Semolina kawaida huandaliwa kwa watoto wachanga ambao wanakataa uji wa semolina. Lakini huwezi kuita sahani hii kwa watoto tu - shukrani kwa ladha yake ya kupendeza na chaguzi anuwai za kupika, mama wengi wa nyumbani hufurahisha wanafamilia wazima na mipira ya semolina

Casserole hii ya kupendeza na nyepesi ya lishe ni zawadi tu kwa wale walio kwenye lishe au wanaangalia tu uzito wao. Casserole hii dhaifu, yenye kalori ya chini ni mbadala nzuri ya keki nzito na mikate. Hii ni dessert nzuri, badala yake, maandalizi yake hayatakuchukua zaidi ya dakika 10, pamoja na wakati wa kuoka

Semolina ni sahani rahisi ambayo ni rahisi sana kuharibu. Usawa hucheza karibu jukumu kuu ndani yake. Na ikiwa watoto na watu wazima wanakula uji laini bila uvimbe kwa raha, basi uvimbe huo utalazimika kutupwa mbali, au kusindika tena. Ni muhimu - idadi ya semolina 0

Mbaazi zina karibu protini sawa na nyama ya nyama, lakini protini ya mboga ni rahisi sana kumeng'enya. Mbaazi pia ni matajiri katika madini na vitamini. Faida nyingine kubwa ya cutlets na sahani zingine za mbaazi ni kiwango chao cha chini cha kalori

Vipande vya beetroot vinaweza kupikwa haraka sana. Sahani hii ni lishe, kwani ni muhimu sana kwa njia ya utumbo. Ndio sababu ni kamili kwa jikoni za watoto. Na kwa chakula cha jioni cha bachelor, godend tu! Ni muhimu Beets 4

Milo ya lishe inamaanisha matibabu sahihi ya joto ya chakula. Kwa hivyo, cutlets za lishe hazijakaangwa, lakini huchemshwa au kuoka katika oveni bila mafuta. Sahani kama hizo zitakuwa muhimu kwa wale ambao, kwa sababu anuwai, ni mdogo katika lishe yao

Watu wengi wamesikia kwamba kuchukua nyuzi husaidia kupunguza uzito, lakini ni kweli na jinsi ya kutumia njia hii katika mazoezi? Fiber ni nyuzi ya lishe inayopatikana katika vyakula vya mmea. Fiber pia inauzwa kama nyongeza maalum ya lishe

Bran ni zao linalotokana na tasnia ya kusaga, iliyo na unga usiopangwa na vibanda vya nafaka vilivyobaki. Shukrani kwa yaliyomo juu ya nyuzi, madini na vitamini, zina athari nzuri kwa digestion na afya kwa jumla. Walakini, zinahitaji kutumiwa kwa njia fulani, vinginevyo zitasababisha athari tofauti

Mustard ni mchuzi mzuri kwa sahani nyingi. Alikuwa yeye ambaye, kabla ya kuja kwa nyanya na mayonesi, alikuwa nyongeza kuu ya chakula. Moja ya viungo kwenye mchuzi huu ni unga wa haradali. Kwa hivyo unawezaje kutengeneza unga wa haradali nyumbani?

Kurnik ni moja ya sahani maarufu za Kirusi ambazo mama wengi wa nyumbani huandaa kwa chakula cha jioni cha sherehe. Keki hii inachukuliwa kama ishara ya ustawi wa familia na ustawi. Kuna mapishi mengi tofauti ya kutengeneza keki hii, ambayo hutofautiana sana, lakini bado kuna sheria za jumla ambazo lazima zifuatwe wakati wa kutengeneza keki hii

Kefir ni moja wapo ya bidhaa bora za maziwa zilizochonwa ambazo zinajulikana kwa watu kwa muda mrefu. Kutumia kefir kwa kupoteza uzito, unaweza kufikia matokeo bora. Kuzingatia sheria fulani za matumizi ya kefir, unaweza kupoteza paundi za ziada kwa urahisi bila lishe kali

Jamii ya kisasa kwa muda mrefu imekuwa ikiamini nguvu ya mtindi na dawa ya mazao ya mgando yenye afya. Sasa bidhaa hii imeingia kwenye lishe yetu ya kila siku na imetulia ndani yake. Kwa watoto, hii ni chaguo bora ya dessert, na wengi wao hutumia bidhaa za maziwa tu katika fomu hii

Fiber haipatikani kupitia njia ya matumbo ya mwanadamu. Inapatikana katika mimea yote inayotumiwa na wanadamu - kwenye mboga, matunda, nafaka. Kuna aina mbili za nyuzi. Kutenganishwa hufanyika kulingana na uwezo wa kuyeyuka ndani ya maji

Kabichi, isiyo na heshima kwa joto la chini ambalo ni kawaida kwa wilaya nyingi za Urusi, kwa muda mrefu imekuwa mboga kuu kwenye meza za Warusi. Ililiwa safi, supu zilipikwa nayo, kukaushwa na chumvi kwa msimu wa baridi. Sauerkraut, ambayo sifa zake zote muhimu zilihifadhiwa iwezekanavyo, ilisaidia kuishi wakati wa baridi bila upungufu wa vitamini

Unapoanza asubuhi, utatumia siku nzima. Kwa hivyo, ni muhimu kuamka katika hali nzuri ya kufurahi na kukutana na siku mpya na macho ya furaha. Kiamsha kinywa kina athari kubwa kwa mhemko na ustawi siku nzima. Wataalam wa lishe wanafikiria kiamsha kinywa kuwa chakula cha muhimu zaidi kwa siku

Nyama ya nguruwe iliyosokotwa ni sahani rahisi, ya haraka na ya kitamu. Ikiwa unachagua kupunguzwa kwa nyama na kuongeza uyoga na mboga kwenye kitoweo, sahani ni moto kabisa kwa chakula kizuri. Ni muhimu karibu gramu 800 za nyama ya nguruwe konda

Uji wa kitani ni sahani bora ya lishe ambayo ni muhimu kwa lishe bora ya binadamu. Bidhaa hii imekuwa ikisaidia kudumisha afya kwa miaka mingi kwa muda mrefu. Hakika, hata baada ya matibabu ya joto, mbegu za lin huhifadhi virutubisho vyote na mali zao za faida

Kupata misuli wakati wa kucheza michezo haiwezekani bila lishe bora. Chakula cha misuli inapaswa kujumuisha vyakula fulani vyenye protini, wanga, mafuta, vitamini, kufuatilia vitu na madini, hii ndiyo njia pekee ambayo mafunzo yatakuwa yenye ufanisi

Kioevu chochote kinachoingia mwilini mwetu huwa kinaongeza au kupunguza usawa wa maji. Kwa mfano, chai, kahawa na pombe huharibu usawa wako. Kunywa maji safi kunarekebisha usawa wa maji mwilini na kupambana na upungufu wa maji mwilini. Kwa nini mtu anahitaji kunywa maji safi mara kwa mara?

Maji ni muhimu zaidi kwa watu baada ya hewa. Sisi ni 80% yake, tunahitaji kuunga mkono maisha. Kwa hivyo hamu ya kutunza ubora wa maji ni ya asili kabisa. Maagizo Hatua ya 1 Katika miji mikubwa, maji yanayotolewa kupitia usambazaji wa maji sio kamili

Matunda sio tu ya kiafya na ya kitamu katika maumbile, yanaweza pia kutolewa kwa fomu ya asili na nzuri. Baada ya yote, ni raha zaidi kufurahiya dessert wakati imetengenezwa kwa njia isiyo ya kawaida. Kwa mfano, kwa njia ya hedgehog. Vitafunio vile vya matunda vitapamba meza yoyote, haswa siku ya kuzaliwa ya watoto

Kuku inaweza kuchemshwa, kukaangwa, kuoka katika oveni, na hata kupikwa kwenye microwave. Njia ya mwisho inafanya uwezekano wa kupata chakula kitamu na chenye afya bila kutumia muda usiofaa. Katika microwave, unaweza kupika mzoga mzima, minofu au miguu, ukikamilisha na sahani inayofaa ya kando

Saladi "Hering chini ya kanzu ya manyoya" kwa muda mrefu imekuwa sahani ya jadi kwenye meza ya sherehe ya Urusi. Inaridhisha kabisa na ina ladha ya kupendeza kwa sababu ya mchanganyiko wa usawa wa bidhaa anuwai. Na ili saladi hii iweze kufanikiwa haswa, viungo vilivyojumuishwa katika muundo wake lazima vigeuzwe kwa usahihi kwa kila mmoja

Kwa bahati mbaya, chakula kizuri sio chakula kila wakati, wakati mwingine utumiaji mwingi wa vyakula kama hivyo unaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito. Chakula gani ni bora kwa kiasi? Maagizo Hatua ya 1 Juisi za matunda Inaaminika kuwa utumiaji wa juisi mara kwa mara ni mzuri kwa afya, hata hivyo, wakati wa kuchagua kati ya glasi ya juisi na tunda lote, unapaswa kupendelea matunda kila wakati

Kama sheria, chakula kisicho na chakula huleta kuonekana kwa uzito kupita kiasi, ambayo husababisha shida kadhaa za kiafya. Kuepuka kula aina hii ya chakula, tengeneza lishe sahihi. Kwa njia hii, hauitaji vitafunio vya ziada, visivyo vya lazima

Ni aina gani ya uji unahitaji kuchagua ili usipate paundi za ziada na ili usidhuru afya yako. Uji wa Buckwheat: ina protini zinazoweza kumeng'enywa kwa urahisi, vitamini B, na pia ina utajiri wa kalsiamu na chuma. Ni muhimu kwa magonjwa ya moyo na mishipa, husaidia kwa edema, magonjwa ya ini na shinikizo la damu

Msichana yeyote anataka kuonekana mwembamba na mzuri, na kwa hili kuna njia tofauti za kupata umbo. Lishe - ni nini na wanakula nini, wacha tuigundue pamoja. Mara nyingi katika mbio za maadili yaliyowekwa ya urembo, wengi hukimbilia wazo la kupoteza uzito

Mguu wa kuku ni neno linalotumiwa mara nyingi wakati wa kutaja miguu ya kuku na paja. Miguu ya kuku ya kuchemsha ni kitamu, nyama ya lishe yenye afya ambayo inafaa kwa watu wazima na menyu ya watoto. Maagizo Hatua ya 1 Ili kufanya mguu wa kuchemsha kuwa kitamu, unahitaji kuununua umepozwa, sio waliohifadhiwa, kwani nyama iliyohifadhiwa ina virutubisho kidogo, na haijulikani imehifadhiwa tena mara ngapi

Maziwa bila shaka ni bidhaa yenye afya, lakini watu wengine wana swali la asili, ni mayai gani bora kula, mbichi au kuchemshwa? Wengine wanasema kuwa mayai ya kuchemsha ni salama kutumiwa na virutubisho huingizwa bora kutoka kwao, wakati wapinzani wao, badala yake, wanasema kwamba mayai mabichi yana afya kwa afya

Mafuta ya mboga, tofauti na mafuta ya mboga, ni bidhaa za haidrojeni (ugumu) wa mafuta ya mboga (mitende, alizeti, nk), ambayo hutumiwa sana katika tasnia ya chakula kama mbadala wa mafuta ya maziwa, kwa kuoka keki, kama mafuta ya kina, nk. Wanasayansi wa lishe wanaonya juu ya hatari za kiafya za mafuta haya

Kuna wakati taka hujilimbikiza mwilini, ambayo huitwa sumu. Na kisha, viungo vya ndani vibaya. Hali ya afya inazidi kudorora, mtu anahitaji matibabu marefu na magumu. Lakini mwili wa mwanadamu una uwezo wa kipekee, chini ya hali fulani una uwezo wa kujitakasa sumu

Nyama ni bidhaa muhimu na ya lazima kwa mtu, kwani ina protini ya wanyama. Dutu hii ni sehemu muhimu ya kimuundo katika ujenzi wa tishu zote za mwili. Kulingana na aina ya mnyama au ndege, yaliyomo kwenye protini katika nyama yao ni tofauti

Hadi hivi karibuni, madaktari wa watoto walipendekeza mafuta ya samaki kwa karibu watoto wote, bila ubaguzi. Kijalizo hiki cha lishe kina muundo wa Omega-3 na Omega-6 asidi ya mafuta, ambayo mwili hauwezi kutoa yenyewe, kwa kuongeza hii, mafuta ya samaki yana vitamini A, E, D na vijidudu vingi muhimu

Tayari ni katikati ya vuli na baridi baridi iko karibu kona. Ni wakati wa kutunza kinga ili kuepukana na homa na magonjwa kutoka kwa hypothermia katika siku zijazo. Pasta iliyotengenezwa kutoka kwa matunda yaliyokaushwa itakuwa msaidizi halisi wa mfumo wa kinga

Hata watoto wanajua kwamba mboga na matunda ni afya, haswa zile ambazo hupandwa peke yao. Nyanya ni moja ya mboga ambayo hupandwa katika ukanda wetu kwa idadi kubwa. Nyanya ni 95% ya maji, nyingine 5 ni nyuzi na wanga tata. Wanaweza kutumika kuandaa saladi, kuponda juisi safi au kuongeza kwenye sahani anuwai

Wanasayansi wamethibitisha uwezo wa homoni kuathiri hali ya kisaikolojia ya mtu kwa muda mrefu, lakini sio kila mtu anajua kuwa unaweza kuathiri sana msingi wako wa kihemko na bidhaa chache tu muhimu. Unyogovu, kutojali, hisia ya kutokuwa na faida kwao na, kama matokeo, hali mbaya na mizozo ya mara kwa mara ni kawaida katika chemchemi

Ili kubaki mzuri na wa kuvutia kwa miaka mingi, mwanamke anahitaji angalau vitu 2, ambayo ni: lishe ya busara na michezo. Ningependa kuinua mada ya lishe bora. Kama kanuni, vipindi kuu katika maisha ya mwanamke ni kukomaa, ujana na ujana. Na kila moja ya vipindi hivi ni maalum kwa njia yake mwenyewe

Jogoo hili litakuwa na faida kubwa kwa wale wanaofuatilia takwimu zao na kuweka mwili katika hali nzuri kupitia mazoezi. Celery ni mshirika mzuri wa misuli yetu. Sote tunajua kuwa celery ni diuretic nzuri na inaweza kukusaidia kupunguza uzito

Uchunguzi wa hivi karibuni unaonyesha kuwa watu ambao mara nyingi hula mboga na matunda, kwa mfano, tunda moja au mboga mara 3 kwa siku, wana uwezekano mdogo wa kupata viboko (idadi ya jumla hupungua kwa 22%) na mashambulizi ya kutokwa na damu (51% chache)

Bidhaa za maziwa zinachukuliwa kama chanzo halisi cha afya na inapaswa kuwa sehemu ya lazima ya lishe ya kila siku. Wakati huo huo, wataalam wa lishe kwa muda mrefu wamekuwa wakibishana juu ya faida za kula bidhaa zingine za maziwa kwa chakula cha jioni na kabla ya kulala

Ni ngumu kufikiria lishe ya nyumbani bila viazi, hii "mkate wa pili". Walakini, sio kila mtu ana nafasi ya kupanda mboga kwenye shamba lake mwenyewe. Lazima ununue bidhaa sokoni au dukani. Kwa bahati mbaya, ubora wa bidhaa hauwezi kudhibitiwa kila wakati

Baridi na vimelea ni faida tu kwa wafanyabiashara kutoka kwa dawa. Kuna mamia ya dawa kwenye soko. Wakati huo huo, mama wengi watakubali kuwa watoto wa kisasa wanaugua mara nyingi zaidi ya miaka ishirini iliyopita. Kinga dhaifu ni utambuzi maarufu ambao unaelezea nusu ya magonjwa