Chakula kitamu 2024, Novemba

Kupunguza uzito kwenye kabichi ni kweli. Jambo kuu ni kuitumia kwa usahihi na kuchanganya lishe ya kabichi na kazi ya mwili. Mboga hii ina uwezo wa kusafisha mwili wa sumu na sumu, na pia kurekebisha uhamaji wa matumbo. Sio siri kwamba mboga mboga na matunda zina vitamini na vitu vingi muhimu, na muhimu zaidi - kalori kidogo, kwa sababu bidhaa hizi zinapendekezwa kwa watu wenye uzito zaidi

Wanaimba nyimbo juu yake, wanaandika juu yake katika hadithi za hadithi na huunda hadithi. Kwa watu wengi wa Slavic, viburnum inachukuliwa kama ishara ya uzuri wa kike. Zamani sana, mmea huu ulishinda uaminifu na upendo wa watu wengi. Yeyote anayetumia viburnum huimarisha afya yake Mali muhimu na ya dawa ya viburnum ya kawaida imedhamiriwa, kwanza kabisa, na muundo wa kemikali

Ikiwa unajua jinsi ya kuchanganya vizuri bidhaa katika mchakato wa kupikia, basi hautawahi kuwa na shida na paundi za ziada. Je! Unataka kupoteza uzito? Kuelewa sheria hizi rahisi za utangamano. Chakula cha kisasa hakina vitamini na madini mengi, kwa hivyo mchanganyiko sahihi wa vyakula huruhusu watu wengi kupata faida maradufu kutoka kwa chakula chao cha nyumbani

Mtu huchukua chakula na kutosheleza njaa yake. Chakula ni chanzo cha jumla na virutubisho. Pamoja na mchanganyiko sahihi wa bidhaa, uvumilivu na utulivu wa mwili huongezeka, ndiyo sababu wataalamu wa lishe wanashauri kutumia bidhaa sare katika muundo wa kemikali kwa wakati mmoja

Donuts na mbegu za ufuta haziwezi kushangaza wakati wa kwanza. Kwa kweli, wana ladha dhaifu na ya kupendeza, na shukrani zote kwa ujanja. Ninashauri uandae hizi buns. Ni muhimu - unga - 400 g; - siagi - 50 g; - chachu - 20 g

Shangaza wapendwa wako na buns hizi za asili. Karanga, ambazo kwa muda mrefu imekuwa kiungo kinachopendwa katika sahani za Uropa, huipa nyama iliyokatwa ladha ya kupendeza. Ni muhimu kwa unga - 500 g unga; - 10 g ya chachu safi

Kwa kweli, wiki zinaweza kuongezwa kwa bidhaa nyingi zilizooka. Kwa mfano, ni ngumu kufikiria focaccia bila rosemary au mkate wa nchi ya Ufaransa bila mimea ya Provence. Lakini linapokuja buns, kichocheo maarufu zaidi kitakuwa gougères za jadi za Burgundy

Ni nini kinachoweza kuwa bora kuliko harufu ya kushangaza ya keki safi na kahawa asubuhi. Fluffy, laini, na harufu nyepesi ya mdalasini, buns laini ni kifungua kinywa kizuri kwa familia nzima. Ni muhimu - unga 5 tbsp. - sukari 1 tbsp

Chakula cha majira ya joto kina sifa zao. Kula vyakula fulani kunaweza kudhuru afya yako na muonekano wako. Maagizo Hatua ya 1 Katika hali ya hewa ya joto kali, utunzaji maalum unapaswa kuchukuliwa na vyakula vyenye mafuta mengi

Chakula cha lishe ni pamoja na kula mboga nyingi safi na vitafunio vya mboga vyenye kalori ya chini. Ndio maana kichocheo cha saladi ya "Brashi" ya kupoteza uzito inafaa kabisa katika lishe ya wale ambao wameamua kupambana na pauni za ziada na wanataka kuboresha miili yao

Avitaminosis ni hali chungu ya kibinadamu ambayo hufanyika wakati vitamini moja au zaidi zinakosekana kwa muda mrefu. Kawaida upungufu wa vitamini hujidhihirisha na mwanzo wa chemchemi, wakati mwili umetumia rasilimali yake ya vitamini. Upungufu wa vitamini moja au nyingine inaweza kupatikana kwa kujitegemea, bila kulazimika kutembelea taasisi za matibabu na kuchukua vipimo vya gharama kubwa

Ndio, ni ngumu kutuita waanzilishi, lakini sisi, tukitumia maarifa kwa vitendo, tulipunguza visivyo vya lazima, tukaongeza barua zingine na kutoa njia ya ulimwengu ya kula sawa. Maagizo Hatua ya 1 Kwa hivyo, wacha tuanze na Mapacha - ishara ya moto, hasira-kali, wakati mwingine eccentric, kupingana na ubunifu

Wakati mwingine unaweza kusikia maoni kwamba kuna bidhaa maalum ambazo zinaamsha shughuli za ubongo. Kwa kweli hii sio kweli. Hakuna bidhaa kutoka kwa matumizi ambayo shughuli za ubongo zitaamilishwa moja kwa moja. Walakini, ni muhimu kwa ubongo kufanya kazi kile mtu hula

Chakula kibichi cha chakula sio lishe tu, ni lishe ambayo inamaanisha kula vyakula vipya tu "vya moja kwa moja" ambavyo havijafanyiwa matibabu yoyote ya joto. Licha ya maoni tofauti ya wataalamu wa lishe na tathmini isiyo sawa ya dawa rasmi, mfumo huu wa chakula unashika kasi

Viazi ni mboga ya bei rahisi na inayojulikana katika nchi yetu. Jambo kuu wakati wa kuiandaa ni kufuata sheria kadhaa ili kuhifadhi mali zake muhimu na lishe iwezekanavyo. Viazi huliwa karibu ulimwenguni kote. Na huwezi hata kuhesabu ni ngapi sahani za kitamu na zenye afya unazoweza kutengeneza kutoka kwake

Ili kuwa na nywele zenye afya na kuzuia shida anuwai zinazohusiana nayo, ni muhimu kuwa na lishe yenye usawa na yenye lishe. Hapa kuna vyakula 5 vya juu ambavyo vina faida sana kwa nywele. Jibini la jumba Shukrani kwa uwepo wa protini za hali ya juu, pamoja na whey na kasini, jibini la jumba hunyunyiza kichwa vizuri

Nyama ya Uturuki inachukuliwa kuwa nyembamba, kwa hivyo saladi hii inaweza kuliwa na watu wanaofuatilia uzani wao. 300 gr. kitambaa cha Uturuki bila ngozi, 1 unaweza ya mbaazi ya kijani kibichi 1 tango safi 1 kichwa kidogo cha kabichi 1 mtunguu 50 gr

Bidhaa za maziwa zilizochomwa ni bidhaa zilizopatikana kutoka kwa uchachu wa maziwa yote. Bidhaa za maziwa zilizochomwa zinaweza kuwa na athari nzuri kwa njia ya utumbo wa binadamu na afya kwa ujumla. Matumizi ya bidhaa za maziwa zilizochachwa hukaa katika kufanana kwao haraka na rahisi na mwili wa mwanadamu

Nyama ya squid ni bidhaa ya lishe. Sahani kutoka kwake ni kitamu na afya. 500 gr. ngisi, Kijiko 1. punje za walnut, Karafuu 2-3 za vitunguu, 1 rundo la bizari Kikundi 1 cha iliki 1 rundo la cilantro Kijiko 1. l. mchuzi wa soya, 1/2 chokaa 20-30 ml

Tangu utoto, watu wengi wamejua mmea kama vile viuno vya rose. Bloom nzuri, sawa na waridi na matunda nyekundu. Sio watu wengi wanajua jinsi na kwa nini inaweza kutumika. 1. Kuandaa infusion ya vitamini Tunachukua 20 g ya matunda ya maua ya mwitu na kumwaga 500 ml ya maji ya moto kwenye thermos

Cauliflower na mtindi ni vyakula vya lishe. Kwa hivyo, itakuwa muhimu sana kuwachanganya kwenye sahani moja. Ni muhimu -ulifulawa -150 g unga -1/2 kijiko cha curry -1/2 kijiko cha unga cha vitunguu -1 kijiko cha soda -maji baridi -150 g mtindi wa asili -1 karafuu ya vitunguu -1 kijiko cha unga wa manjano - kitunguu kijani - juisi kidogo ya limao -chumvi na pilipili Maagizo Hatua ya 1 Tunaosha na kusafisha kolifulawa

Uyoga wa kwanza wa chemchemi sio kwa ladha ya kila mtu. Lakini sio wakati wote kwa sababu hawana ladha. Badala yake, hukasirishwa na kofia iliyokunjwa, ambayo uchafu na wadudu wadogo hujilimbikiza. Walakini, ikiwa unajua faida gani hii ya uyoga wa nje isiyo na macho imejaa, basi mtazamo kuelekea hiyo utabadilika

Kulingana na wataalam kutoka Shirika la Afya Ulimwenguni, takriban 18% ya idadi ya watu duniani ni wanene. Kulingana na takwimu, kila mtoto wa tano ana uzito kupita kiasi. Kuna sababu nyingi za kuonekana kwa uzito kupita kiasi. Katika hali nyingine, inahusishwa na shida ya mfumo wa endokrini au magonjwa ya mfumo wa mmeng'enyo

Sio siri kwamba rangi ya vitu vinavyozunguka huathiri hali na ustawi wa mtu. Kuta za kijani au upholstery ya samani hupunguza, nyekundu inaweza kusababisha uchokozi, nyeusi au hudhurungi husababisha kutamauka, nk Vivyo hivyo na sahani ambazo mtu hula chakula, hamu ya kula na saizi ya sehemu iliyoliwa hutegemea rangi yake

Kila mtu anapenda kula, haswa siku za likizo. Walakini, mwili wa mwanadamu haufurahii juu ya kesi kama hizo. Wapenzi wa chakula kila mara wanataka kulala, kujisikia vibaya, na kupata uzito kupita kiasi. Jinsi sio kula kupita kiasi? Maagizo Hatua ya 1 Kunywa glasi mbili za maji kabla ya kukaa mezani

Ubora wa chakula huathiri moja kwa moja ustawi wetu, utendaji na kiwango cha maisha. Unapobadilisha lishe yako kwa faida ya afya, unaweza kutumia maoni ya wanariadha mashuhuri, wakufunzi au wataalamu wa lishe. Lakini hapa kuna samaki, hawazingatii uwezo wa mkoba wa raia wa kawaida wa nchi yetu

Mikunde yote inayotumiwa kwa matumizi ya binadamu ni ya familia ya dicotyledonous. Wana mengi sawa kwa kuonekana. Hali zao za kukua pia zinafanana. Mbegu za jamii ya kunde (nondo) hupandwa ili kutoa mbegu zilizo na protini nyingi. Maharagwe yamezingatiwa chakula cha kibinadamu muhimu tangu nyakati za zamani

Kutetemeka kwa mafuta kunaweza kusaidia kuondoa inchi chache kutoka kiunoni. Kwa kuongeza, unaweza kuwa na hakika kuwa hakuna vifaa vya kemikali katika muundo wa vinywaji, kwa sababu utazifanya mwenyewe kutoka kwa bidhaa za asili. Ili vinywaji kukusaidia kupoteza uzito kwa ufanisi iwezekanavyo, unahitaji kujua vidokezo na ujanja kadhaa wa kupendeza

Wanaume wengi wa kisasa wana hakika kuwa wasichana tu wanapaswa kufuata takwimu. Lakini maoni kama haya juu ya shida ya uzito kupita kiasi ni makosa. Unene kupita kiasi una athari mbaya kwa afya, na mwanamke yeyote atapata raha zaidi kutembea na mtu mwembamba anayefaa, na sio na yule ambaye tumbo lake hutegemea kiuno cha suruali yake

Makosa ya kawaida ya wale ambao wanataka kupoteza uzito katika muda wa rekodi: kama matokeo ya lishe kali, kilo huenda haraka, lakini mafuta hubaki. Kwa sababu ya nini, basi, kupoteza uzito hufanyika? Kwa sababu ya maji na tishu za misuli! Je

Kiamsha kinywa ni mlo muhimu zaidi wa siku, hupa mwili nguvu na kurekebisha kimetaboliki. Kwa hivyo, ikiwa hautaki kuugua njaa wakati wa mchana, usiruke kamwe. Wapi kuanza siku? Ili kuchochea na "kuamka" mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, anza siku na glasi ya maji wazi ya kuchemsha, umelewa kwenye tumbo tupu

Njaa ni, kwanza kabisa, ishara kutoka kwa mwili juu ya michakato ya kisaikolojia na athari za biochemical zinazofanyika ndani yake. Unajisikia njaa wakati sukari yako ya damu inapungua na kituo cha kudhibiti hamu yako ya ubongo kinaarifiwa juu yake

Leo, idadi kubwa ya watu ulimwenguni kote wanakabiliwa na athari mbaya za mitindo mbaya ya maisha. Pande zao, nyuma ya chini, mapaja na matako hufunikwa na safu ya kuvutia ya mafuta ya ngozi, akiba ambayo mwili huondoa ya mwisho, na huhifadhi kwanza

Hakuna lishe ambayo ni rahisi zaidi na yenye afya inayoweza kuchukua nafasi ya lishe bora. Lishe yenye usawa, pamoja na protini zote muhimu, mafuta na wanga, pamoja na vitamini na madini, ndio ufunguo wa afya njema, maisha marefu na, kwa kweli, mtu mdogo

Oktoba ni wakati mzuri zaidi kwa rangi angavu kuliko hapo awali … Je! Huniamini? Jionee mwenyewe: nje ya dirisha, majani huwa mekundu na kuangaza kwa moto, casseroles za malenge ya machungwa zinaonekana kwenye meza. Unaweza hata kuonja persimmon ya kwanza ya chokoleti-kutuliza nafsi

Oatmeal ni kuokoa maisha kwa wale wanaopoteza uzito ambao hawavumiliki kabisa kupambana na vishawishi, kwani ni bidhaa tamu sana, yenye lishe na yenye afya kwa ujumla. Oatmeal na unga ni matajiri katika vitamini B. Mchuzi wa oat una mali ya kufunika, kwa hivyo hutumiwa sana katika matibabu ya magonjwa ya uchochezi ya papo hapo ya njia ya utumbo

Chakula kinadhuru zaidi, inaonekana kuvutia zaidi. Wakati mwingine ni ngumu sana kujikana hamburger au kaanga, lakini ukichagua vyakula hivi kwa usahihi, madhara yanaweza kupunguzwa. Jaribu kuchagua burgers zisizo na mayai Katika kupikia nyumbani, mayai huchukuliwa kuwa salama, hata afya, lakini hii inabadilika katika kesi ya mikahawa ya chakula haraka

Watoto hutumia hadi masaa 8 kwa siku shuleni. Huu ni wakati ambao wanajifunza, kukuza, kupata marafiki na wakati huo huo kugundua ulimwengu na wao wenyewe. Ili mtoto wako afanye vizuri shuleni, ni muhimu kula vizuri. Chakula chenye usawa chenye vyanzo vya wanga tata (mboga, nafaka nzima), protini (bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini, kunde, mayai) na mafuta yenye afya (karanga, mbegu, parachichi) itasaidia mtoto wako kuzingatia majukumu ambayo yapo mbele yake wakat

Mdalasini ni kitoweo ambacho kinaweza kutoa ladha na harufu ya kipekee kwa sahani, na wakati huo huo ujaze mwili na vijidudu. Maagizo Hatua ya 1 Mdalasini hupatikana kutoka kwa mti mdogo wa kijani kibichi ambao hukua katika nchi za hari za Asia

Watu wengi hufikiria juu ya ukosefu wa vitamini na kujaribu kuijaza kwa kila njia inayowezekana. Wakati huo huo, wanasahau juu ya madini muhimu, ambayo pia ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mwili wa mwanadamu. Mwili wa mwanadamu kila siku unahitaji kipimo kikubwa cha misombo anuwai na isiyo ya kawaida

Wale ambao wamezoea kuamka mapema na kufanya kazi marehemu, lakini wanahitaji chakula cha jioni muhimu sana - chakula cha jioni. Haipaswi kuwa ya kuridhisha tu, bali pia nyepesi. Ni muhimu Kanuni za kimsingi za chakula cha jioni chenye afya

Hata kwa mazoezi ya kawaida, hautafikia sura nzuri ikiwa utakula njia mbaya. Mwanariadha yeyote anajua wazi ni nini na ni wakati gani anapaswa kula. Hobbyists pia wanahitaji kuwa na wazo la lishe bora kabla na baada ya mafunzo. Hadithi za lishe baada ya mazoezi Hadithi ya kawaida ni kwamba ikiwa utakula baada ya mazoezi, kalori unazopoteza zitarudi

Mara nyingi, jino tamu hulipa bei kubwa sana kwa upendo wao wa dessert - unene kupita kiasi. Ada kali inaweza kuepukwa kwa kujua sheria chache. Nini cha kuchagua: pipi au sura ya kuvutia? Jibu la swali hili limeota na mamilioni ya jino tamu ulimwenguni kote

Inaaminika kuwa nafaka inapaswa kufanya hadi 40% ya lishe ya kila siku - hizi ni pamoja na mkate wa nafaka, tambi, na nafaka. Je! Ni faida gani za uji Nafaka za nafaka ni chanzo cha wanga polepole, hujaa vizuri na kwa muda mrefu, na nyuzi ya lishe katika muundo wao inachangia utendaji mzuri wa njia ya kumengenya

Mbegu za kitani ni wasaidizi madhubuti katika vita dhidi ya fetma. Kwa kuongezea, matumizi ya mbegu za kitani ina athari nzuri kwa kuonekana na ustawi kwa ujumla. Kwa nini bidhaa hii ni muhimu sana na jinsi ya kuitumia kupoteza uzito? Ni nini kilichomo kwenye mbegu za kitani?

Oatmeal ni sahani maarufu kati ya mashabiki wa lishe bora. Je! Hii pancake maalum ni nini? Kwa kweli, hii ni omelet na kuongeza ya shayiri. Kuna chaguzi anuwai za kupikia, na chaguzi nyingi za kujaza kwake. Uji wa shayiri ni chaguo bora sana cha kiamsha kinywa kutokana na viungo vyake, protini na wanga tata

Dessert isiyo na sukari ni rahisi kujitengeneza. Kwa kutumia pipi kama hizo, utahesabu haswa kalori nyingi ambazo umepokea, na utakuwa na hakika kuwa viungo tu vilivyo na afya na afya kwa sura vinajumuishwa katika muundo. Kupunguza uzito na pipi zisizo na sukari za nyumbani ni rahisi na ya kufurahisha

Tikiti maji ni beri yenye afya na kitamu sana. Walakini, wakati mwingine, matumizi yake katika chakula huibua maswali. Je! Mama anaweza kula tikiti maji wakati wa kumnyonyesha mtoto? Baada ya kuzaliwa kwa mtoto, lishe ya mama hupata mabadiliko makubwa, kwa sababu ustawi wa mtoto na hali yake hutegemea sana lishe yake

Wakati wa kupoteza uzito, ni ngumu kukaa ndani ya lishe iliyohesabiwa kwa sababu ya monotony fulani na ukosefu wa ladha mpya kwa muda mrefu. Moja ya raha za mwanzo zinazopatikana kwa wanadamu ni raha ya kuonja maziwa ya mama. Kwa hivyo, raha ya chakula ni hali ya kimsingi ya faraja ya mwili na kisaikolojia

Kama unavyojua, moja ya sababu kuu za uzito kupita kiasi ni kula kupita kiasi, na ushauri wote wa lishe unakubaliana juu ya kula mara nyingi, lakini kwa sehemu ndogo. Lakini unajuaje ni sehemu gani ndogo? Kutumikia na saizi ya mikono Njia rahisi zaidi ya kuamua saizi ya kutumikia ni kwa mkono

Kama sheria, na mwanzo wa ujauzito, mwanamke huanza kufuatilia kwa uangalifu lishe yake ili kumpa mtoto ambaye hajazaliwa vitamini na virutubisho vyote muhimu. Baada ya kujifungua, wakati wa kunyonyesha, inahitajika pia kuhakikisha kuwa lishe ya mama mchanga imekamilika

Rhythm ya kisasa ya maisha hairuhusu wakati mwingi kujitolea kwa maisha ya kibinafsi na lishe bora pia. Watu ambao hufanya kazi wakati wote mara nyingi hawana wakati wa kuandaa vitafunio sahihi kwa kazi na kwenda kwenye cafe ya chakula haraka

Jibini la Cottage ni nzuri kwa afya na uzuri - hii ni ukweli. Lakini sio kila mtu anapenda bidhaa hii mpya ya maziwa. Vitafunio vyenye curd ya chokoleti ni jambo lingine! Wanapendwa na karibu kila mtu, watu wazima na watoto. Viboreshaji vya ladha na rangi zinaweza kuongezwa kwa jibini la duka, lakini nyumbani unaweza kuifanya ladha hii kuwa ya asili na ya kitamu

Lishe sahihi sasa ni rafiki katika maisha ya watu wengi. Tunafikiria ni vyakula gani visivyo vya afya na vipi vyenye afya, na pia jinsi ya kuandaa chakula kidogo cha kalori nyingi. Mtindi wa unga wa unga ni bidhaa yenye afya na kitamu ambayo inastahili haki ya kuwa kwenye kila meza

Urbech ni bidhaa ya chakula ya watu wa Caucasus. Vipindi vya muda mrefu vya Dagestan vimekula tangu nyakati za zamani. Urbech ya jadi ina mbegu za lin, iliyosagwa ndani ya kuweka. Urbech ni nini Jina "urbech" linatokana na neno la Avar "

Tunda lililokatazwa daima imekuwa na inabaki kuvutia. Labda, hii inaweza kuelezea tamaa mbaya za pipi. Kuachana na ulevi wa chakula ni ngumu lakini inaweza kutekelezwa. Sukari kwa wanadamu ni muhimu, ikiwa utazingatia kipimo, na ni hatari ikiwa utainyonya bila kipimo

Watoto wanafanya kazi sana na wanaweza kuwa na njaa kati ya chakula kwani hutumia nguvu nyingi. Mtoto anaweza kutolewa vitafunio visivyo na hatia na vyenye afya, ambavyo vitampa mtoto nguvu za ziada. Maagizo Hatua ya 1 Bidhaa za bustani

Katika Urusi, matunda ya lychee hayawezi kupatikana kwenye rafu. Walakini, kwa Wachina, sio ya kushangaza kabisa, kwa sababu lychees zimeliwa hapo tangu karne ya 2 KK. Matunda haya ya kitropiki yana majina mengine, ambayo moja ni "plum ya Wachina"

Vuli imekuja, mchana umekuwa mfupi, jua linatoka nyuma ya mawingu, na asubuhi wakati mwingine unaweza kuona theluji za kwanza. Ni katika hali ya hewa ya baridi na ya joto ambayo ni rahisi kuugua. Kwa ishara ya kwanza ya ugonjwa wowote, kawaida tunakwenda kwa duka la dawa au kufanya ukaguzi wa dawa nyumbani

Watu wengi kwa muda mrefu wametumia chakula kwa zaidi ya chanzo cha nishati. Mara nyingi inachukua nafasi ya mawasiliano, hisia wazi na hata ngono. Kwa hivyo inawezekana kuondoa tamaa zisizo za kawaida kwa kahawa, pipi au chakula cha haraka?

Sahani hii imeandaliwa vizuri wakati wa kuanguka, wakati mbilingani na zukini ni rahisi. Lakini hakuna kinachokuzuia kuipika wakati wa chemchemi na majira ya joto, na ikiwa kweli unataka kurudi hali ya majira ya joto, basi hata wakati wa msimu wa baridi

Supu hii yenye afya, pamoja na sandwichi za nyanya na curd, ni nzuri kwa chakula cha mchana. Ni muhimu Kwa huduma 2 za supu: 60 g jibini laini kama camembert Vijiko 2 vya unga wa buckwheat 250 ml mchuzi wa mboga 2 karafuu ya vitunguu 1 yai ya yai Vijiko 4 vya divai nyeupe (au vijiko 2 vya maji ya limao) 10 g siagi Parsley kidogo au vitunguu kijani Chumvi

Cauliflower ni mboga yenye lishe sana ambayo ina faida nyingi kiafya. Ina kalori kidogo, haina mafuta na hutoa nyuzi nyingi. Pia ina vitamini muhimu, madini na antioxidants. Inaendelea kinga 100 g tu ya cauliflower hukutana na 80% ya ulaji wa kila siku wa vitamini C, ambayo hufanya mfumo wa kinga kuwa na nguvu, kuzuia homa, na kuboresha kazi za mifumo yote muhimu mwilini

Mimea hii yenye harufu nzuri haiacha mtu yeyote asiyejali: labda inapendwa bila kujipenda, au haiwezi kuvumiliwa. Hata Wagiriki wa zamani waliamini kuwa harufu yake inafanana na … harufu ya kunguni. Tunazungumza juu ya cilantro, inayojulikana chini ya jina lingine - coriander

Wakati wa kupoteza uzito au "kukausha" watu mara nyingi wanapaswa kutoa pipi, kuwatenga kutoka kwenye lishe yao. Lakini kuna seti fulani ya vyakula vitamu, vinavyotumia ambayo, kwa vyovyote hautaingiliana na ujenzi wa mwili bora. Vinywaji vya kaboni visivyo na kalori Kinywaji kinachopendwa na watu wengi ni soda ya kawaida na kiasi kikubwa cha sukari iliyoongezwa

Zucchini inachukuliwa kuwa moja ya mboga zenye afya zaidi, na watu wengi wanapenda. Caviar na vitafunio anuwai huandaliwa kutoka kwa zukini, huongezwa kwa supu na keki huoka kutoka kwao, lakini watu wachache wamejaribu zukini iliyojaa, ambayo inaweza kutumiwa kwa chakula cha jioni cha nyumbani na kwa meza ya sherehe

Mboga ni afya sana. Zina vitu vingi muhimu kwa mwili wa mwanadamu, pamoja na nyuzi. Kwa kweli, sio kila mtu anawapenda sawa. Lakini unaweza kupika mboga kwa njia ambayo hata wale wanaopenda zaidi watauliza zaidi. Ninashauri kufanya supu ya zabuni

Jibini la jumba ni bidhaa yenye afya nzuri ambayo inaweza kuliwa na kila mtu anayepoteza uzito na wakati huo huo anataka kufikia matokeo bora. Lakini sio kila mtu anajua ni bora kula bidhaa hii ya maziwa kwenye lishe. Kula chakula imekuwa ikizingatiwa kama biashara ngumu sana

Yaliyomo chini ya kalori na ukosefu kamili wa mafuta ya wanyama huruhusu lishe hii kulinganishwa na lishe bora. Njia hii ya kupoteza uzito hupewa wale ambao wanapunguza uzito kwa urahisi, kupoteza uzito hufanyika bila athari. Oatmeal ni matajiri katika protini za mimea ambayo ni rahisi sana kumeng'enya

Sukari inaweza kuwa ya faida na yenye madhara kwa mwili. Kwa bahati mbaya, kuna hasara zaidi kutoka kwa matumizi yake. Kwa wale ambao wanaangalia afya zao, lakini wanapenda pipi, sasa kuna chaguo kubwa la mbadala za sukari. Jambo kuu ni kuchagua vitamu salama

Beetroot ina mali ya faida. Katika hali fulani, inaruhusiwa kutumiwa na watu wenye ugonjwa wa sukari. Kabla ya kuongeza beets kwenye lishe yako, inashauriwa kushauriana na daktari wako. Kilimo cha beetroot kilianza muda mrefu uliopita

Kuonekana kwa mtu, kwa wakati huu, kuna jukumu la msingi. Kwa hivyo, imekuwa muhimu kurudisha takwimu yako kwa hali ya kawaida kwa msaada wa lishe. Je! Sio kupotea kwa wingi wa lishe ya leo? Jinsi ya kuchagua moja ambayo itafanya sura yako na ngozi yako isiwe pingamizi?

Suala la kupunguza uzito huwachukua wanawake wakati wowote wa mwaka, lakini wakati wa kufanya kazi zaidi ni baada ya Mwaka Mpya, wakati "ni wakati wa kupoteza uzito na chemchemi". Na kisha kuna maswali mengine mengi - ni nini cha kula, jinsi ya kupika, ni lishe gani ya kuchagua, kwanini sio keki?

Lishe sahihi inaweza kulinganishwa na mpango mzuri wa biashara - sio tu inadumisha takwimu ndogo, lakini pia inasaidia kubaki na mafanikio kila wakati. Kiamsha kinywa Inapaswa kusemwa mara moja kwamba unahitaji kujiondoa tabia ya kuanza siku na kahawa kali na sandwich iliyomezwa ukiwa njiani

Mama waliotengenezwa hivi karibuni mara nyingi hujaribu kupunguza lishe yao ili wasisababishe athari ya mzio na udhihirisho kwa mtoto. Fikiria jinsi ya kutunga vizuri menyu ya mama ya uuguzi katika miezi ya kwanza. Hata katika wodi ya uzazi, wanajinakolojia na wataalamu wa uzazi huzungumza juu ya aina gani ya lishe mama ya uuguzi anapaswa kuwa nayo

Sasa kuna mazungumzo mengi juu ya lishe bora. Kujitesa wenyewe na lishe, mara nyingi watu hudhuru miili yao. Lishe sahihi sio maana ya lishe yoyote. Hizi ni sheria rahisi ambazo husaidia mtu kukaa na afya, furaha na furaha. Bidhaa sahihi Duka za kisasa ziko kwenye bidhaa nyingi sana kwamba ni ngumu sana kupinga kununua aina fulani ya "

Ikiwa kilo zenye ujanja zinakungojea, hii sio janga. Jambo kuu sio njaa! Nani anapunguza uzito haraka, hupata uzani haraka haraka. Kwa hivyo shuka hadi … chakula! Maagizo Hatua ya 1 Andaa chakula cha mchana na chakula cha jioni asubuhi wakati hamu yako bado haijalala, kwa hivyo utajaribu kidogo

Hekima ya zamani na maarufu inapendekeza kula kiamsha kinywa chako mwenyewe, bila kushiriki ama na adui au na rafiki. Na haya sio maneno matupu. Asubuhi, virutubisho huingizwa kikamilifu, na italeta faida kubwa kwa mwili. Watu wengi wana shida kula asubuhi

Maziwa ya mama ni jambo la kwanza mtoto kujaribu, ni kwa maziwa ya mama ladha na unyeti huanza kukuza. Ukweli kwamba maziwa ni nzuri kwa watoto wachanga na watoto wakubwa haiwezekani kukataliwa. Lakini ni muhimu sana kwa maziwa kwa watu wazima?

Viazi zilizojaa ini sio kawaida, lakini sahani ya kitamu sana. Inafaa sana kwa kutibu wageni au kwa chakula cha jioni cha sherehe. Ni muhimu -1 kg ya viazi, -200 g ini ya nyama, -1 kichwa cha vitunguu, -40 g mafuta ya nguruwe

Inazidi kuwa ngumu kupata vyakula asili na vyenye afya kwenye rafu za duka. Viwango vya chini vya nitrati ni moja wapo ya viashiria kuu vya usafi na usalama wao. Haitawezekana kuziondoa kabisa, lakini inawezekana kupunguza kiwango cha nitrati zinazoingia kwenye mwili wa mwanadamu

Lishe, kutoka rahisi hadi ya kigeni, haishangazi tena kwa mtu yeyote katika wakati wetu. Lakini hadi leo, hesabu ya kiwango cha kalori ya sahani, iliyojaribiwa na vizazi, inabaki kuwa bora zaidi na ya bei rahisi. Unahitaji tu kujua sheria chache rahisi

Funguo la kupoteza uzito ni kuunda usawa hasi wa nishati, kwa maneno mengine, upungufu wa kalori. Ikiwa unakula kiasi cha kalori unahitaji kufanya kazi (msingi wa matumizi ya kalori), uzani uko palepale. Ikiwa unakula zaidi, uzito unakua. Kwa kupoteza uzito sahihi, yaliyomo kwenye kalori inapaswa kuwa chini ya matumizi ya msingi

Nyanya ya nyanya ni kitu kama pizza, ni rahisi sana na haraka kuandaa. Pie ni ladha na ya kuridhisha, familia nzima itafurahi nayo. 250 g unga, Mayai 3, 120 g siagi, Nyanya 4, 1 zukini 2 tbsp. l. mafuta, Vitunguu 2, 1-2 karafuu ya vitunguu 2 tbsp

Kefir ni bidhaa ya maziwa iliyochomwa ambayo ina athari ya faida kwa mwili wa mwanadamu. Kimsingi, aina zote za kefir zina mali sawa ya faida. Wanajulikana tu na sehemu kubwa ya mafuta iliyo kwenye bidhaa hii. Je! Ni kefir yenye afya zaidi? Aina zote za kefir zina idadi kubwa ya mali muhimu

Juisi hufanywa kutoka kwa matunda anuwai, matunda na mboga. Vinywaji hivi vinapendwa na mamilioni ya watu kwenye sayari. Lakini sio kila mtu anafikiria juu ya faida gani anayoleta kwa mwili. Maagizo Hatua ya 1 Mboga na matunda yana idadi kubwa ya nyuzi ambazo haziwezi kuyeyuka

Katika kupoteza uzito, ni muhimu kuzingatia mtindo sahihi na lishe. Ili kuondoa mafuta yaliyohifadhiwa, mwili lazima uwe katika upungufu wa kalori au uongeze matumizi yake ya nishati. Ili kuhakikisha upungufu, lishe anuwai anuwai hutumiwa, kuongeza matumizi ya nishati - mizigo ya michezo

Makosa njiani kwenda kwa takwimu ndogo inaweza kuwa ya aina mbili: bila kujua misingi muhimu ya lishe na kutojua sifa za mwili mwenyewe. Lishe na shughuli za mwili huchaguliwa kila mmoja kulingana na hali ya mwili na mahitaji yake ya nishati

Sote tunajua kuwa sukari nyeupe ni moja wapo ya maadui wakubwa wa afya na umbo. Ugonjwa wa kisukari, magonjwa ya moyo na unene kupita kiasi ni magonjwa machache tu ambayo husababisha. Kwa bahati nzuri, kuna vyakula vya asili ambavyo ni mbadala bora na bora kwa sukari

Spring ni wakati wa saladi za vitamini ladha. Radishi ni mboga ya kwanza na ya bei rahisi kwa kila mtu; unaweza kutengeneza saladi nyingi kutoka kwake. Utahitaji kisu, bodi ya kukata, bakuli la saladi, kijiko. Kwa saladi ya kwanza

Chakula chochote kawaida huisha na dessert - sahani tamu. Walakini, kila mtu anajua kuwa pipi mara nyingi sio chakula bora zaidi. Je! Ni muhimu kujizuia? Kwa hali yoyote! Tamu sio lazima idhuru Je! Dessert tamu huumiza mwili nini?

Kama Kiingereza inavyosema: "Mwanamke anaweza kuunda vitu vitatu bila chochote: kofia, saladi na kashfa." Wewe mwenyewe unajua kila kitu juu ya kofia na kashfa. Lakini ningependa kukaa kwenye saladi. Autumn imefika - ni wakati wa mboga

Jamu ya plum na walnuts ni ladha kwa chai. Jamu inageuka kuwa ya kitamu na yenye kunukia, na karanga huipa ladha ya viungo. Kwa jamu hii, inashauriwa kutumia matunda ya aina kama vile Hungarian na Renclode, wana massa mnene na yenye juisi ambayo huhifadhi umbo lake vizuri wakati wa makopo