Chakula kitamu 2024, Novemba

Ukuzaji wa tasnia ya chakula wakati mmoja ilifanya iwezekane kuongeza maisha ya rafu ya bidhaa zinazoharibika (sausages, juisi, mtindi, n.k.) kwa kuongeza viongezeo maalum vya chakula kwao. Watengenezaji wanadai kuwa hatari za kiafya kutoka kwa virutubisho ni ndogo

Ili kubadili lishe bora, jambo kuu ni kuchunguza taratibu. Jaribio lolote la "chakula kutoka Jumatatu" hushindwa kwa sababu tu ni kali sana. Jaribu kujadiliana na mwili wako hatua kwa hatua, na mabadiliko ya lishe bora hayataonekana kama kazi nzuri kwako

Wakati wa Kwaresima, wengi wanatafuta mapishi ya sahani konda zilizo na protini nyingi. Sio lazima uende mbali - faida za uji wa pea ni kubwa sana. Sahani hii husaidia kupunguza uzito, inakidhi mahitaji ya mwili wa binadamu kwa vitu vingi vya kufuatilia na vitamini

Lagman halisi anaweza kupatikana tu kwa kutumia tambi za nyumbani. Kuvuta unga wa tambi ni mchakato wa bidii, lakini harufu na ladha inayopa sahani hiyo ni sawa na bidii. Ni muhimu Gramu 500 za unga wa ngano; chumvi; soda

Likizo ya Mwaka Mpya ni wakati mzuri! Unaweza kutembelea, kutazama Runinga na kupika kila aina ya vitamu kwa wapendwa. Kwa bahati mbaya, likizo pia zina matokeo mabaya. Siku zilizolishwa vizuri na kukaa chini husababisha uzani usioweza kuepukika

Lozenges ya asali hupunguza koo, ni ladha na yenye afya. Kama pipi za kawaida, ambazo zimetengenezwa na sukari, pipi za asali zimetengenezwa kutoka kwa syrup ya kuchemsha. Inaimarisha wakati wa baridi, ikibakiza fomu ambayo ilichukua katika hali ya kioevu

Unajua kwamba siri ya kupoteza uzito kwa urahisi na kwa ufanisi imegunduliwa. Na sio uongo katika utumiaji wa dawa ghali. Kuna njia nzuri ambayo itasaidia kila mtu kujiondoa pauni za ziada. Ikiwa unatumia mali ya faida ya nyuzi kwa kupoteza uzito kwa usahihi, unaweza kupoteza uzito kwa urahisi na kabisa bila lishe kali na vizuizi

Saladi ya kitamu ya matunda itavutia watoto na sio ghali sana. Unaweza kuibadilisha kwa kuongeza mikate ya mahindi, nyota, pete, "nafaka za kiamsha kinywa" yoyote kwenye seti ya matunda. Ni muhimu Maapuli - pcs 2-3

Vitafunio vya ajabu na vyenye moyo kwa njia ya jibini la kottage na konokono za ham. Unaweza kula moto au baridi, kama unavyopenda. Ni muhimu - 100 g ya keki ya kuvuta; - 250 g ya jibini la chini lenye mafuta; - 50 g cream ya sour

Kila mtu anajua kutoka utoto kuwa ni muhimu kula kifungua kinywa. Baada ya yote, chakula cha mapema husaidia kuamka, inatia nguvu, huanza kimetaboliki, nk. Lakini sio vyakula vyote vinafaa kwa kiamsha kinywa. Ni nini haipaswi kuliwa kwa kiamsha kinywa, ili usidhuru mwili wako ?

Mafuta ni ya kupendeza, yenye lishe sana, na hufanya mapambo mazuri ya keki, mikate, mikate, keki na bidhaa zingine za upishi. Mafuta ya maziwa pia husaidia. Bidhaa hii ina vitamini A na thiamine, ambazo ni muhimu kwa utunzaji wa maono na ngozi ya sukari mwilini

Miongoni mwa matunda ya kigeni, ndizi yenye kalori nyingi huzingatiwa, ambayo ina zaidi ya kilocalori 100, pamoja na sukari na wanga. Kula ndizi chache kwa siku hakutapata uzito unaotakiwa - lakini ukichanganywa na maziwa au asali, takwimu inaweza kuzunguka haraka

Vipandikizi vya nyama vilivyotengenezwa nyumbani ni sahani ya kupendeza na ya kupendeza ambayo mtu wako atathamini. Shukrani kwa kuongezewa kwa shayiri, cutlets ni ya juisi na laini. Vipande vya mapishi hutolewa na mchuzi wa spicy, ambayo huongeza ladha ya kisasa na ya kipekee kwao

Ladha maridadi ya mpira wa nyama inafaa kama sahani ya kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Mali ya faida ya oatmeal yatakupa kuongeza nguvu kwa siku nzima! Ni muhimu - grinder ya nyama; - karatasi ya kuoka

Sio afya sana, lakini mabawa ya kitamu sana, kama vile Rostiks na McDonald's, yanaweza kupikwa nyumbani bila kuwa na jina la mpishi. Jambo muhimu zaidi ni kuchagua bidhaa mpya na kufuata sheria rahisi. Mapishi ya mabawa ya kuku Zingatia sana uteuzi wa bidhaa, haswa nyama

Kuna mboga 10 za kichawi na matunda ambayo tunakula ili kupunguza uzito. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba pamoja nao mwili hupokea kalori chache kuliko inayotumia usindikaji wao. Wao ni matajiri katika vitamini na vitu muhimu, wanaweza kuliwa kwa idadi isiyo na ukomo na wakati huo huo kupoteza uzito

Jedwali la vyakula vya kalori ni moja wapo ya maneno maarufu leo. Na yeye anafahamiana sio tu kwa wale wanaopoteza uzito, lakini pia kwa wale ambao wanatafuta kuishi maisha yenye afya. Leo mtandao hutoa idadi kubwa ya meza na hesabu za kalori, kwa hivyo kuchagua moja sahihi sio shida

Kila mtu anajua juu ya faida za asali leo, kwa hivyo bidhaa hii inaweza kuonekana katika kila nyumba leo. Kawaida, akina mama wa nyumbani huhifadhi asali, wakinunua sokoni au kutoka kwa wafugaji nyuki wanaojulikana, kwenye mitungi. Ili kuhifadhi mali zote muhimu za bidhaa hii, lazima ihifadhiwe vizuri

Asali ni ghala halisi la vitamini na virutubisho. Mali ya faida ya bidhaa hii ya asili na rafiki wa mazingira yamejulikana kwa muda mrefu. Inasaidia kuimarisha kinga, kusaidia mwili kukabiliana na maambukizo na magonjwa anuwai. Walakini, kupata faida zaidi kutoka kwa asali, lazima ihifadhiwe vizuri

Binamu huitwa nafaka kimakosa kabisa. Kwa kweli, mipira hii ndogo ya dhahabu iko karibu zaidi na tambi ya ngano ya durum. Na kama tambi iliyotengenezwa nyumbani, unaweza kutengeneza binamu yako mwenyewe kutoka mwanzoni nyumbani. Ni muhimu - fimbo 1 ya mdalasini

Chai ya kijani inahusishwa na faida na afya. Pamoja, inaweza kuonja vizuri sana. Hii inafanya kuwa maarufu na idadi ya watu. Lakini chai, kama vyakula vingi, ina shida zake. Faida ya chai ya kijani Chai ya kijani haitaponya shinikizo la damu, lakini itasaidia kupunguza maumivu

Iliyopewa jina la ballerina Anna Pavlova, keki hii ya kupendeza na ya kupendeza hakika itawavutia wageni wako. Pia itavutia wale wanaofuata takwimu hiyo, kwani ni dessert nyepesi. Ni muhimu Wazungu wa mayai 4 250 g sukari ya icing Vijiko 2 vya wanga 1 tbsp siki nyeupe ya divai 400 ml cream kali 50 g chokoleti nyeusi buluu na jordgubbar Maagizo Hatua ya 1 Preheat oven hadi 100 C

Mayai ni moja ya bidhaa kongwe za chakula ambazo watu wamekula na kutumia kuandaa sahani zingine kwa zaidi ya milenia moja. Zinahitajika sana leo kwani zina virutubisho anuwai. Walakini, sio mayai yote ya spishi za ndege huingizwa vizuri na mwili

Cream nzito ni bidhaa yenye kalori nyingi, yenye lishe, kitamu na hatari sana. Hasa kwa watu zaidi ya umri wa miaka arobaini na zaidi ambao wako katika hatari ya kupata ugonjwa wa atherosclerosis. Cream ni moja ya vyakula ambavyo vina cholesterol "

Nyanya zilizokaushwa na jua mara nyingi hutumiwa katika vyakula vya Mediterranean. Wanatoa chakula ladha mpya na husaidia kuongeza anuwai kwa mapishi mengi. Pasta na jibini na broccoli ni kitamu haswa nao. Ni muhimu - 230 gr

Dolma ni sahani nzuri na ladha ya vyakula vya Kiazabajani. Ili kuandaa dolma halisi, itachukua muda na kufuata kwa uangalifu mapishi. Matokeo yake ni chakula chenye ladha na ladha kwa familia nzima. Ni muhimu -Nyama ya mguu na tabaka za mafuta (1, 7 kg)

Tyurya ilikuwa sahani ya kawaida ya zamani ya Kwaresima Kubwa. Kila mtu angeweza kutengeneza supu hii ya mkate kwa kutumia mchanganyiko tofauti kama viungo. Katika kichocheo hiki, kvass itafanya kama msingi wa kioevu wa supu nzima. Ni muhimu - 500 ml ya kvass

Truffle ni aina ya uyoga mzuri ambao matunda yake iko chini ya ardhi. Uyoga huu unathaminiwa sana. Gharama ya kilo ya truffles halisi huanza $ 800 na wakati mwingine huenda hadi elfu kadhaa. Aina za truffles Kuna mamia ya aina ya truffles, lakini muhimu zaidi ni aina nyeusi na nyeupe

Hering chini ya kanzu ya manyoya ni sahani ya kupendeza na rahisi kuandaa, ambayo, kulingana na jadi iliyowekwa, imeshikwa kwenye menyu ya meza ya sherehe ya Mwaka Mpya. Historia ya jina la sahani hii inarudi mnamo 1918! Singa chini ya kanzu ya manyoya ilibuniwa na mpishi Aristarkh Prokoptsev, ambaye alifanya kazi kwa mfanyabiashara Anastas Bogomilov katika tavern yake mnamo Desemba 1918

Currant nyekundu ni kawaida sana nchini Urusi. Inayo mali kadhaa ya matibabu, ukijua ni nini, unaweza kuchanganya hisia za kupendeza kutoka kwa kula currants nyekundu na uponyaji wa mwili wote kwa ujumla. Red currant ina idadi ya lishe na dawa

Currants ni tajiri sana katika asidi ascorbic, kwa hivyo madaktari wanapendekeza kuijumuisha kwenye lishe wakati wa homa. Kwa kuongezea, beri hii ina kiwango cha chini cha kalori, kwa hivyo hakuna kabisa haja ya kuwa na wasiwasi juu ya takwimu yako wakati wa kula

Je! Ni faida gani za mboga nyekundu na matunda - umewahi kujiuliza swali kama hilo? Lakini inaaminika kuwa ni mboga nyekundu na matunda ambayo ni muhimu sana. Ukweli ni kwamba zina vitamini nyingi, hufuatilia vitu na vioksidishaji. Kwa hivyo, ni faida gani za mboga nyekundu na matunda - mada ya mazungumzo yetu leo

Mzio wa chakula cha watoto ni shida ya kawaida. Watoto wengine ni mzio wa nyama, kwa hali hiyo swali linatokea la kupeana mwili unaokua na kiwango cha kutosha cha protini na asidi ya amino kutoka kwa vyanzo vingine. Maharagwe ya soya na mayai ni vyanzo vya protini Nyama inaweza kubadilishwa na idadi kubwa ya bidhaa tofauti

Kula samaki mbichi kunaweza kusababisha shida kubwa za kiafya. Ukweli ni kwamba bidhaa hii inaweza kuwa mbebaji wa maambukizo mengi na vimelea. Samaki mabichi yanapaswa kupikwa kwa uangalifu. Katika kesi hii, tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa mchakato wa usafi na utaratibu wa kuchinja

Asali ni chanzo asili cha vitu vingi muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mwili wa mwanadamu. Lakini inapaswa kuzingatiwa kuwa yaliyomo katika vitu vyenye biolojia ndani yake ni nzuri sana kwamba, ikiwa inatumiwa kupita kiasi, inaweza kusababisha madhara, kwa mfano, kusababisha mzio

Kula mayai mabichi ni utata leo. Wakati wanariadha wengine au waimbaji hawajui jinsi ya kufanya bila bidhaa hii, madaktari wengi wanaonya juu ya hatari zinazoweza kutokea za mayai yasiyotibiwa. Kwa hali yoyote, usafi wa lazima ni muhimu hapa

Kwa nini watu wengi wanapenda parachichi sana? Kwa massa maridadi yenye mafuta, yenye mafuta mengi yenye afya. Kwa ukweli kwamba parachichi zinaweza kuliwa kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, katika sahani za kando, saladi, kuenea, vinywaji na hata dessert

Parachichi ni matunda ya mti wa jina moja na yameliwa tangu wakati wa Waazteki wa zamani. Wahindi walidai kuwa ina mali maalum na ni bora kwa chakula. Walakini, kula parachichi kuna uwezekano wa kufanya kazi kama hiyo. Ladha safi ya beri hii haifai sana

Gluteni ni protini tata inayopatikana kwenye nafaka nyingi. Kwa mfano, yaliyomo kwenye ngano ni zaidi ya 80% ya uzani wa nafaka. Je! Ni habari gani nyingine muhimu inayofaa kuwa nayo juu ya protini hii? Maagizo Hatua ya 1 Kwa kweli, ni muhimu kujua ni vyakula vipi vyenye

Lishe sahihi ni aina ya lishe, lakini sio lazima iwe na lengo la kupoteza uzito. Hii ni njia ya maisha, tabia sahihi ya kula na mila. Lishe sahihi inazuia kutokea kwa magonjwa mengi, inaboresha kinga, inasaidia kufikia uzito unaohitajika, na pia huongeza ujana

Ili kuandaa boti, unahitaji kuchukua hata viazi laini, inashauriwa kuchagua viazi zenye umbo la mviringo. Boti za viazi za bakoni na jibini zinaweza kutumiwa kama kozi kuu au kama vitafunio vya moto. Ni muhimu - viazi 5; - 100 g ya bakoni

Mali ya laxative ya persimmons inaibua maswali kadhaa katika jamii ya kisasa. Hii ni kwa sababu ya athari zake nyingi kwenye njia ya utumbo ya mwanadamu: kwa wengine, husababisha viti vichache, na kwa wengine kuvimbiwa. Kuna wale ambao persimmon haina athari kwenye mfumo wa mmeng'enyo wa chakula

Keki ya mkate wa kuku na kuku na uyoga chini ya ganda la jibini ni sahani ya kupendeza ya nyumbani ambayo itavutia kila mwanachama wa familia. Haihitaji gharama maalum za utayarishaji, na matokeo yake hakika yatapendeza na ladha bora na harufu nzuri

Ladha maridadi ya pancake imekuwa ikijulikana kwetu tangu utoto. Sahani kama hiyo, iliyotengenezwa kutoka kwa malenge na kuongeza maapulo, inageuka kuwa ya kitamu na ya chini-kalori. Pancakes zinaweza kutumiwa na mchuzi wowote, jamu au cream ya sour

Nyama ya samaki wa samaki hutofautishwa na kukosekana kwa mifupa madogo, pamoja na lishe ya juu kutokana na yaliyomo kwenye vitamini na vijidudu. Kwa hivyo, kula samaki wa maji safi sio tu ya kupendeza, bali pia ni afya. Kawaida huoka au kukaanga, lakini unaweza pia kutengeneza supu ya samaki ladha na tajiri sana kutoka kwa samaki wa paka

Sausage ya ini ya kupendeza na ya asili itakuwa nyongeza nzuri kwa sandwichi za kiamsha kinywa. Sausage hii inageuka kuwa mnene kabisa na hukatwa vizuri. Ni muhimu • 400 g ya ini ya kuku; • 100 g minofu ya kuku (matiti); • Vijiko 6 vya unga wa ngano

Ini ni tezi kubwa zaidi katika mwili wa mwanadamu, ambayo husafisha damu ya sumu, hutoa bile, ambayo ni muhimu kwa mmeng'enyo wa chakula. Kwa kuongeza, vitamini, chuma, glycogen huwekwa kwenye ini. Ili chombo hiki muhimu kifanye kazi bila usumbufu, ni muhimu kuingiza vyakula ambavyo ni muhimu kwake katika lishe

Watu walianza kutumia unga wa rye kwa kuandaa keki anuwai kwa muda mrefu. Sio tu mkate uliotengenezwa kutoka kwake, lakini pia keki za gorofa. Ndio ambao ninapendekeza uoka. Ni muhimu - unga wa rye - 450 g; - yai ya kuku - 4 pcs

Hizi keki za jibini ambazo wengi wetu tulikula na furaha katika chekechea! Ni muhimu - 700 g ya jibini la kottage; - 200 g ya karoti; - 15 g siagi; - 20 g ya maji; - 15 g semolina; - yai 1; - 75 g ya sukari; - 125 g unga

Kuna vyakula ambavyo ni vidhibiti asili vya hamu ya kula. Hukufanya uwe na hisia kamili, ambayo husaidia kuzuia kula kupita kiasi na huepuka vitafunio vya mara kwa mara kwa siku nzima. Kwa kuongeza, vyakula hivi huboresha digestion na kimetaboliki

Maapulo ya Paradiso, kufufua, na pia - apple ya ugomvi na tunda lililokatazwa. Tunda hili mara nyingi lilikuwa moja ya mashujaa wa hadithi za hadithi, hadithi za hadithi. Kwa kuongezea, kwa upande wa mema na katika safu ya vikosi vya wapinzani

Karibu wataalamu wote wa lishe wanashauri kutoa chakula masaa 3-4 kabla ya kwenda kulala. Na hii ni ya asili, kwa sababu ukosefu wa chakula jioni huchangia kupoteza uzito. Nini cha kufanya kwa wale ambao hawawezi kulala juu ya tumbo tupu na kwenda kwenye jokofu usiku kwa vitafunio vingine?

Waitaliano wana mtazamo maalum, wenye heshima kwa mzeituni. Hii ni sehemu ya mila ya watu wao. Kwa kweli, kila mtu ana mti wa mzeituni kwenye wavuti yao, na wenyeji wa jiji hupanda kwenye sufuria na kuiweka kwenye matuta na balconi. Mchakato wa kutengeneza mafuta ya mizeituni ni kazi kubwa sana, kwani nusu yake ni kazi ya mikono

Kukaa kwenye lishe kali maisha yangu yote na kujichosha kila wakati na sauti za mafunzo kama sentensi. Lakini, kwa bahati nzuri, hii sio lazima. Ili kudumisha sura nzuri ya mwili, inatosha kubadilisha mtindo wako wa maisha - kwa kweli, ni sawa, lakini ni sawa zaidi

Okroshka ni maarufu sana, kuna mapishi mengi kwa hiyo. Sahani hii baridi, kulingana na chaguo la viungo, inaweza kuwa nyepesi na ya kuburudisha, au kujaza kabisa na kalori nyingi. Thamani ya lishe ya kutumikia inategemea kichocheo cha okroshka

Nyama ni bidhaa ya kawaida inayotumiwa na mtu wa kawaida. Kwa kweli, sio faida tu, bali pia uharibifu wa nyama na matumizi ya kila wakati, imethibitishwa. Tangu nyakati za zamani, nyama imekuwa chanzo kikuu cha lishe, ambayo huimarisha mwili na virutubisho anuwai muhimu kwa shughuli za kawaida za wanadamu

Maziwa ya unga ni mbadala inayofanikiwa kwa maziwa ya kawaida yaliyopakwa, ambayo huharibika na kuiva haraka. Maziwa ya unga ni rahisi kwa madhumuni ya upishi. Kwa kuongeza, inaweza kuhifadhiwa kwa muda mrefu zaidi. Swali pekee ni jinsi bidhaa kama hiyo ni muhimu

Haradali ni chakula maarufu sana kinachotumiwa kama kitoweo na katika anuwai ya sahani. Mustard bila shaka ni afya. Walakini, pia kuna ubadilishaji wa matumizi yake. Faida ya haradali Haradali ni mimea yenye kunukia ya kila mwaka ambayo ina athari za kuzuia-uchochezi, antioxidant na laini laxative

Karanga za pine zina vitamini nyingi, asidi ya mafuta ya polyunsaturated, asidi ya amino, madini na kufuatilia vitu. Pia wanajulikana na muundo wa ubora wa protini, mafuta na wanga. Kula karanga za pine ni nzuri kwa miaka yote. Karanga zinaweza kuliwa kwa njia anuwai, kama kukaanga

Shida ya unene kupita kiasi ni muhimu kwa watu wengi katika nchi tofauti. Kuna njia nyingi za kushughulika na pauni za ziada na kuunda takwimu ndogo. Walakini, umakini mdogo sana hulipwa kwa kile kilichosababisha shida. Kula kupita kiasi na kutokuwa na shughuli za mwili ni sababu mbili ambazo huzingatiwa kama sababu za uzito kupita kiasi

Ikiwa huna wakati mwingi wa kuandaa chakula chako cha mchana, unaweza kuchukua vitafunio haraka. Kwa hili, kuna sahani rahisi ambazo hupika haraka sana. Ni muhimu Kwa omelet: - kitunguu; - nyanya, 2 pcs .; - mayai 4; - glasi ya maziwa

Ili kuishangaza familia yako na kiamsha kinywa chenye kupendeza na kitamu kwa njia isiyo ya kawaida, unaweza kupika mayai na bakoni na jibini kwenye vikapu vya mkate. Sahani hii nzuri na ya asili itavutia wanachama wote wa familia. Ni muhimu - Vijiko 2-3 vya siagi

Kawaida pancakes hutumiwa kama sahani tofauti, hata hivyo pancakes nyembamba na zabuni zinaweza kuwa sehemu ya saladi anuwai, na kuzifanya asili na isiyo ya kawaida. Saladi za pancake zitapamba meza kwenye likizo, na pia zitakufurahisha wakati wa chakula cha mchana cha kawaida au chakula cha jioni

Wakati wa msimu wa joto, wakati wa mavuno ya beri, dumplings na cherries ni maarufu kati ya wapenzi wa pipi. Laini na ya juisi, iliyomwagikwa na mchuzi wa siki, huliwa haraka sana. Ni muhimu Kwa mtihani: - vikombe 4 vya unga

Casserole ya curd ni laini sana, ya kitamu na nyepesi. Karanga hufanya casserole iwe ya kitamu zaidi na ya ladha, na asali tamu na tajiri. Kufanya casserole ya jibini la jumba ni rahisi sana na haraka haraka. Ni muhimu - 600 g ya jibini la kottage - mayai 3 - 100 g unga - 1 kijiko

Kuamka umeburudishwa, kuwa na nguvu na nguvu siku nzima, unahitaji kupata usingizi wa kutosha. Ubora wa kulala moja kwa moja inategemea wakati ambao mtu hutumia mikononi mwa Morpheus. Kukosa usingizi ni jambo la ujinga, na inaonekana kwamba wakati sio wa kitoto tena, na ndoto inayotakiwa bado haiji

Zephyr anapendwa na watu wazima wengi na watoto. Walakini, ikiwa hauridhiki na ladha ya marshmallows iliyonunuliwa dukani, unaweza kupika mwenyewe kwa urahisi. Kitamu kama hicho haionekani tu kuwa kitamu sana, lakini kwa kuongezea kila kitu, haina viongeza vya kemikali na vihifadhi

Dhiki ya mara kwa mara, bidii kupita kiasi, kafeini iliyozidi mara nyingi huwa sababu za kukosa usingizi. Kulingana na takwimu za matibabu, watu watatu kati ya watano wanakabiliwa na usingizi angalau mara moja kwa wiki. Kwa kweli, hakuna kitu cha kuchosha zaidi kuliko usiku wa kulala

Lulu yenye juisi na yenye kunukia inajulikana tangu nyakati za zamani kama dawa bora ya kukidhi njaa na kiu. Matunda haya yalikuja Urusi kutoka Byzantium, na ilichukua mizizi vizuri nasi katika njia ya kusini na katikati. Katika nyakati hizo za mbali, aina nne kuu za peari zilijulikana, leo kuna zaidi ya elfu moja yao

Wale ambao wanapenda chakula kizuri ambacho ni rahisi kuandaa watapenda supu ya jibini ladha. Aina anuwai za jibini hutumiwa kwa utayarishaji wake, na viongezeo kwa njia ya mboga, dagaa au vitoweo vya nyama hufanya sahani iwe ya kupendeza zaidi

Zucchini ina vitamini nyingi, lakini ina karibu kalori. Bidhaa hii hutumiwa mara nyingi kuzuia fetma. Walakini, ikikaangwa, mboga kama hiyo hupoteza karibu mali zake zote za faida. Kwa hivyo, ni bora kuchemsha, kupika na kupika zukini kwenye juisi yako mwenyewe

Ni ngumu kufikiria, lakini miaka mia chache iliyopita, peari ililiwa tu baada ya matibabu ya joto. Iliaminika kuwa matunda mabichi yaliyokatwa kutoka kwenye mti hayawezi kula. Leo, ubinadamu sio tu kula matunda na raha, lakini pia inasema kwa ujasiri:

Pears nzuri zilizoiva kawaida huwa laini na tamu kwa ladha. Zina kiasi cha kutosha cha nyuzi za lishe na virutubisho vingine, ambavyo ni pamoja na: antioxidants, flavonoids (rangi ya mimea ya asili), vitamini na madini. Je! Ni mali gani ya faida ya peari moja?

Lulu ni maarufu kwa ladha yake. Inastahili kujua juu ya mali yote ya faida ya tunda hili. Lulu inaruhusiwa na hata inashauriwa kutumiwa kwa magonjwa anuwai. Peari husaidia kuimarisha mwili kwa ujumla. Inayo mafuta mengi muhimu na vitu vyenye biolojia

Muda mrefu uliopita, katika karne ya 16, hakukuwa na pears za kula ulimwenguni. Kulikuwa na miti ya lulu, ilitoa matunda, lakini ilizingatiwa mwitu na haifai kwa chakula, angalau bila matibabu ya joto. Faida za peari Matibabu ya joto hujulikana kuharibu vitamini

Ndizi ni chakula kizuri sana. Ni matunda yanayobadilika ambayo yana virutubisho vingi, pamoja na vitamini A, B, C, na E, na madini kama potasiamu, zinki, chuma, na manganese. Hutoa kupasuka kwa nguvu mara moja Ndizi hutoa nguvu ya papo hapo kwa kubadilisha sukari ya asili kuwa nishati, na ndio sababu wanariadha wengi hunywa wakati wa mapumziko

Ngano ya ngano husafisha matumbo vizuri, ikiondoa bidhaa za kuoza, sumu na sumu kutoka kwake. Ngano ya ngano hupunguza viwango vya sukari ya damu, hurekebisha mifumo ya kumengenya na ya moyo na mishipa, nk. Maagizo Hatua ya 1 Ngano za ngano - ganda la nafaka, ambayo ni chanzo bora cha nyuzi, vitamini A, E, kikundi B, na vile vile vijidudu muhimu na macroelements

Sahani za kuku ni haraka na rahisi kuandaa. Kwa chakula cha jioni haraka, fanya pancake za kuku za kuku za kupendeza na zabuni. Siri ya sahani hii ni kwamba hutumia nyama iliyokatwa laini badala ya nyama ya kusaga. Na zukini iliyoongezwa kwenye kichocheo itafanya pancakes kuwa ya juisi na laini

Katika vyakula vya Kijapani, kuna mapishi mengi ya roll na ujazaji anuwai. Wengi wao wana samaki, lakini kuna aina zingine za safu ambazo zimeonekana kama matokeo ya mabadiliko ya vyakula vya Kijapani kwa tamaduni zingine. Moja ya aina hizi ni safu za kuku, ambazo kwa kweli hazina viungo vya Kijapani vya asili, isipokuwa nori mwani na mchuzi wa sushi

Wapenzi wa sahani za kuku wataita mapishi mengi ya kupikia kuku: kukaanga, kukaanga, kuoka, na machungwa, kwenye mikate ya mkate, n.k. Pancakes za minofu ya kuku sio maarufu sana, lakini baada ya maandalizi ya kwanza mara nyingi huwa moja ya mapishi unayopenda

Keki za kuku za kupendeza ni kifungua kinywa chenye lishe na chakula cha mchana kamili na chakula cha jioni kidogo. Na haraka sana, na kitamu sana - kichocheo kizuri kwa kila siku. Panikake za kuku ni tastier hata na jibini na mimea. Ni muhimu Kwa huduma sita:

Panikiki za kuku ni sahani ambayo ina idadi kubwa ya protini, na kwa hivyo haizingatiwi tu kitamu, bali pia ni afya. Panikiki za kuku zinaweza kutumiwa kama kivutio au pamoja na sahani yoyote ya kando. Sahani kama hiyo ni rahisi kuandaa, ambayo hata anayeanza katika biashara ya upishi anaweza kushughulikia kwa urahisi

Panikake za kuku ni tofauti ya sahani ya nyama yenye kitamu sana, ambayo itachukua dakika 10-15 kupika. Wakati huo huo, wakati pancake zinapika, unaweza kutengeneza mchuzi kamili wa sour cream! Ni muhimu Kamba ya kuku - vipande 2 Yai ya kuku - 1 pc Maziwa - 40 ml Vitunguu - 1/2 pc Semolina - vijiko 2 Mafuta ya Mizeituni - vijiko 2 Chumvi, pilipili, viungo vya kuonja Kwa mchuzi:

Wapishi wa Wachina ni mabwana mzuri wa kupeana bidhaa sura yoyote, muundo na uthabiti. Labda ni Wafaransa tu wanaweza kushindana nao. Ndio ambao waligundua kutengeneza misa nyepesi kutoka kwa nyama - soufflé. Ni muhimu Kwa sufu iliyokatwa:

Wakati mwingine hakuna wakati wa kuandaa chakula, lakini ni muhimu kulisha kaya, kazi hii bado haijafutwa. Au ghafla wageni huja na unahitaji kuweka kitu kwenye meza haraka sana. Kwa visa kama hivyo, kila wakati mimi huweka pakiti kadhaa za vijiti vya kaa kwenye freezer

Uyoga wa asali iliyochonwa sio tu na ladha bora, lakini pia saizi ndogo, ambayo kwa hivyo inafanya uwezekano wa kutumia bidhaa hii kama kiunga kikuu cha kuandaa saladi anuwai. Uyoga wa asali iliyochonwa huenda vizuri na mboga safi na ya kuchemsha, bidhaa za nyama, mayai na jibini

Kabichi mchanga huenda vizuri na mimea, mboga mpya na chakula cha makopo. Sahani ni kamili kwa kutumikia nyama au samaki. Ni muhimu - kabichi mchanga vichwa 0.5 vya kabichi; - majani ya lettuce 0, 5 rundo; - mchicha 0.5 rundo

Cream ya siagi ya kifahari inayotokana na maziwa na sira ya yai katika kupikia ya Soviet ilikuwa na jina lenye jina la cream ya Charlotte. Ni pamoja naye, kulingana na GOST, kwamba wapenzi kama hao na keki nyingi kama "Zawadi", biskuti ya chokoleti "

Vipande vya samaki vya kupendeza na vya lishe na kuongeza maharagwe yaliyopikwa ni chaguo salama kwa chakula cha jioni chenye moyo na familia yako. Nyama iliyokatwa inaweza kutengenezwa kutoka samaki yoyote, lakini kawaida cod, hake au pollock

Keki za samaki hutengenezwa kutoka kwa samaki anuwai, lakini samaki wa paka, sangara wa pike au vifuniko vya cod ni bora. Cutlets ni laini, ya juisi na ya kitamu sana, na mkate huwafanya kuwa crispy na dhahabu. Ni muhimu - kilo 1 ya cod - 2 tbsp

Viungo vya kijani sio tu vinavutia na harufu yao ya kipekee, lakini pia hupa mwili vitu ambavyo vina athari nzuri kwenye mchakato wa kumengenya na huimarisha kinga. Maagizo Hatua ya 1 Parsley ina idadi kubwa ya vitu muhimu vya kufuatilia (potasiamu, kalsiamu, fosforasi, chuma, magnesiamu, fosforasi)

Irga ni moja ya matunda muhimu, lakini ambayo hayajulikani sana katika anuwai ya matunda. Tiba ya uponyaji ya rangi ya hudhurungi ya bluu itasaidia kuondoa magonjwa kadhaa, kuimarisha kinga. Irga ni kichaka kinachokua haraka, vichaka vyake vinaweza kufikia urefu wa mita 3-4

Maapuli ni moja wapo ya aina ya matunda ya bei rahisi na ladha. Mbali na ladha bora, wana mali ya faida ya kipekee. Ikiwa ni pamoja na maapulo kwenye lishe yako haifai tu na wataalamu wa lishe, bali pia na wataalamu wengine wengi wa matibabu

Rangi ya chakula ni kawaida sana leo. Na rangi E102, au tartrazine, ina mali ya kemikali ambayo ni hatari kwa mwili wa mwanadamu, kwa hivyo imejumuishwa katika orodha ya vitu vyenye hatari na vya sumu. Kwa nini tartrazine ni hatari sana na ni nini?

Sumu ni hatari sana kwa mwili. Wanahitaji kuonyeshwa. Hapa kuna visa kadhaa vya kuondoa sumu. 1. Jogoo la afya Chukua 1 machungwa, limau na karoti. Tunapitisha kila kitu kupitia juicer. Kwa juisi hii safi tunaongeza 100 ml ya maji ya madini, lakini sio kaboni

Zucchini, aina ya malenge, ililetwa Uropa mwanzoni mwa karne ya 16. Kwa muda mrefu ilitumika kama mmea wa mapambo, lakini baadaye ilianza kutumiwa kwa chakula. Hapo ndipo mali zake za faida ziligunduliwa. Faida za zukini Kuna mapishi mengi ya sahani za zukini

Zucchini ni zao la mboga ambalo lilionekana Amerika na Mexico muda mrefu kabla ya enzi yetu. Ulaya, kwa upande mwingine, ilifahamiana na mmea huu wa kigeni tu katika karne ya 16, lakini haukukubali mara moja kama bidhaa ya chakula. Kwa muda mrefu, boga ilipandwa peke kama mimea ya mapambo katika bustani

Kutengeneza maziwa ya moja kwa moja na yenye lishe kutoka kwa karanga safi za pine nyumbani ni rahisi sana. Jambo kuu ni kujua idadi na kuwa na zana sahihi. Ni muhimu - karanga za Pine; - blender / chokaa na pestle; - Maji ya kunywa

Mboga ni chanzo muhimu cha virutubisho vingi. Wao ni matajiri katika nyuzi, zina idadi ya vitamini na madini. Sio mboga zote zinazoweza kuliwa mbichi, kwa hivyo hupikwa - kuchemshwa, kukaanga, kukaushwa, kukaangwa. Walakini, mali ya faida ya mboga huhifadhiwa baada ya kupika vile, kwa mfano, kuchemsha?

Hivi karibuni, wengi wamejumuisha tangawizi katika lishe yao, bila kushuku kuwa na mali gani muhimu. Kusema "tangawizi", tunapaswa kumaanisha kwa neno hili mzizi wa mmea yenyewe, ambayo ni shina lenye unene na michakato kama ya kidole ya rangi nyepesi au nyeusi

Asali ya Buckwheat ni moja wapo ya aina maarufu za asali. Bidhaa hii ya ufugaji nyuki inajulikana kwa mali yake ya dawa na muundo ulio sawa. Nyuki hukusanya nekta kutoka kwa shamba la buckwheat mnamo Julai na Agosti, asali kutoka kwa malighafi kama hiyo inapendekezwa kwa upungufu wa damu, upungufu wa damu na magonjwa mengine

Chuma katika mwili wa mwanadamu inahitajika haraka kwa hematopoiesis iliyofanikiwa, kuwa sehemu ya Enzymes muhimu ambazo zinahakikisha kupumua kwa seli na kinga ya mwili dhidi ya viini kali vya bure. Ukosefu wake unaweza kusababisha upungufu wa damu au upungufu wa damu, kuwa sababu ya magonjwa haya katika kesi 80%

Mara moja kwa wiki, inashauriwa kusafisha mwili, hii inaweza kufanywa kwa urahisi na msaada wa siku moja ya kufunga. Ninakupa orodha ya sampuli kwa siku kama hiyo. Asubuhi. Mara tu baada ya kulala, kunywa glasi ya maji baridi ya kuchemsha na kuongeza kijiko 1 cha maji ya machungwa au maji ya limao

Vyakula vingine sio vya kushangaza kiafya tu, lakini pia hutusaidia kukabiliana na hali mbaya na mafadhaiko! Je! Unapaswa kula nini ikiwa unahisi unyogovu? Maagizo Hatua ya 1 Asparagasi Asparagus ni tamu, yenye afya, inashangaza kuandaa (tu chemsha katika maji yenye chumvi na uitumie na sahani unayopenda), na pia ina vitu vinavyoendeleza utengenezaji wa endofini

Katika ulimwengu ambao kutibu ugonjwa kawaida hujumuisha kunywa vidonge, kuacha mazoezi baada ya miaka kadhaa ya mafunzo ya matibabu ni jambo la ubunifu. Historia inajulikana kwa maelfu ya miaka kuwa lishe yenye afya na anuwai - kula nafaka, mboga, matunda, karanga na mbegu - ni msingi wa nguvu wa maisha

Uji wa Buckwheat bila shaka ni sahani yenye afya, lakini matumizi yake katika hali yake safi haraka huwa ya kuchosha. Kwa msingi wa nafaka, unaweza kuandaa chakula cha jioni konda haraka. Uzuri wa sahani hii ni kwamba inachukua kiwango cha chini cha muda na vyombo kutumia

Maji ya limao ni afya nzuri sana. Inayo vitamini, madini na nyuzi nyingi. Kinywaji hiki huongeza kimetaboliki, huondoa sumu, hufufua ngozi na kuzuia ukuzaji wa magonjwa mengi. Huongeza kimetaboliki Asidi ya limao inayopatikana kwenye ndimu huamsha usiri wa juisi za kumengenya, na hivyo kusaidia kuongeza kimetaboliki na kukuza utumbo mzuri

Keki ya Napoleon ni mojawapo ya bidhaa za keki zenye kalori nyingi. Keki ya kuvuta na cream maridadi hufanya sahani isikumbuke na kuyeyuka mdomoni mwako. Walakini, wengi wa wale ambao wanajaribu kudumisha takwimu zao huepuka "Napoleon"

Kwa muda mrefu hakuna mtu anayetilia shaka faida za shayiri. Walakini, sio kila mtu anavutiwa na muonekano wake na uthabiti. Uji hakika utavutia zaidi ukipamba sahani iliyokamilishwa na vipande vya machungwa, matunda yote na karanga. Kidogo cha mdalasini kitakupa unga wa shayiri harufu ya kufurahisha

Samaki huchukua mahali pake halali katika orodha ya vyakula vya lishe sahihi na lishe bora kwa ujumla. Lishe nyingi hutoa kwa matumizi ya sahani za samaki zisizo na lishe kama mbadala wa nyama. Ikiwa unajitahidi kuweka uzito wako kawaida, kuwa na viashiria vyema vya utendaji wa mifumo yote ya mwili, toa upendeleo kwa aina ya samaki wa kalori ya chini

Je! Ukosefu wa kulala wa muda mrefu na paundi za ziada zinahusianaje? Inaonekana kwamba hakuna uhusiano, lakini miaka mingi ya utafiti na wanasayansi imethibitisha matokeo ya kinyume kabisa. Watu ambao hukosa usingizi kwa masaa mawili kwa siku wanakabiliwa na unene kupita kiasi kuliko wale wanaolala kwa masaa nane

Wanasayansi hawaachi kutushangaza na uvumbuzi wao. Hivi karibuni, moja ya masomo yao yalionyesha kuwa vyakula fulani vinaweza kuwa na athari mbaya sana kwa mwili wa kiume. Tunazungumza nini na ni nini haswa wanaume hawashauriwi kula? Maagizo Hatua ya 1 Kulingana na wanasayansi, nyama iliyokaangwa ni adui namba moja kwa afya ya wanaume

Lishe ina jukumu muhimu katika maisha ya mwanadamu. Chakula kisicho sahihi kinaweza kudhuru afya yetu. Unene kupita kiasi, upungufu wa vitamini, osteoporosis - haya yote ni matokeo ya utapiamlo. Ndio sababu watu wengi hufuata mtindo mzuri wa maisha ili kuepukana na magonjwa anuwai

Lishe sahihi hutoa hisia ya wepesi, nguvu na nguvu. Pia huleta faida isiyo na shaka kwa mwili. Lakini ni vipi mtu ambaye amezoea kula vyakula vyenye mafuta, kukaanga, vyenye wanga mwingi anaweza kuzoea lishe mpya? Hapa kuna orodha ya vidokezo vingine:

Huko Urusi, buckwheat kwa muda mrefu imekuwa ikichukuliwa kama zao la jadi la Urusi. Kwa kweli, ina mizizi ya India. Walakini, hakuna hata mtu mmoja wa Urusi anayeweza kufikiria jinsi mtu anaweza kuishi bila buckwheat. Na ni sawa! Buckwheat ni tofauti:

Walianza kuota mbegu na matumizi yao ya baadaye ya chakula muda mrefu uliopita. Waliliwa ili kuondokana na magonjwa mazito, mabaharia waliwachukua kwenye kampeni ili kuepusha ugonjwa wa ngozi, katika nchi ambazo njaa ilitokea mara nyingi, mbegu zilizochipuka ziliokoa maelfu ya maisha

Wabudhi wanasema kwamba miungu ambao wakati mmoja walishuka Duniani walikula wali tu. Mara tu walipoanza kutenda dhambi, wakishindwa na ushawishi wa wakaazi wa eneo hilo, mchele ulipotea na miungu ikawa watu wa kawaida, wakilazimishwa kwa shida sana kupata chakula chao wanachokipenda

Lishe ya buckwheat imekuwa moja ya njia maarufu zaidi ya kujiondoa pauni za ziada, kwani haiitaji menyu anuwai ya kupendeza, kuhesabu kalori, na pia hukuruhusu kupoteza hadi kilo saba kwa wiki. Kiini cha lishe Katika ulimwengu wa kisasa, ambayo dawa imeendelea mbele, kuna njia nyingi zilizotangazwa ambazo hukuruhusu kupoteza paundi za ziada bila kufanya juhudi yoyote maalum:

Kwa mara ya kwanza, Wajapani walianza kuzungumza juu ya lishe inayofanya kazi katika miaka ya 80 ya karne iliyopita. Maana ya nadharia hii hukutana na ukweli kwamba bidhaa zote za chakula sio muhimu tu kisaikolojia, lakini pia zinaweza kuwa na athari wazi ya kifamasia kwa mwili wa mwanadamu

Protini na wanga ni sehemu muhimu ya utendaji wa mwili wa mwanadamu. Kwa hivyo, ni muhimu sana kula vyakula ambavyo vina kiwango cha juu cha virutubisho hivi. Maagizo Hatua ya 1 Protini au protini ni sehemu ya chakula ambayo haiwezi kubadilishwa na chochote

Likizo kuu kwa kila mtu inakuja haraka sana - Mwaka Mpya. Moja ya ishara za sherehe hii ni matunda kama vile tangerines. Wanapaswa kuwepo kila wakati kwenye meza ya sherehe. Je! Ni faida gani za tangerines, na ni madhara gani wanaweza kufanya kwa afya ya binadamu?

Mamilioni ya watu ulimwenguni wanapendelea borscht, sahani ya jadi ya vyakula vya Kiukreni, kutoka kozi zote za kwanza. Inapendwa kwa ladha isiyo na kifani na muonekano wa kuvutia. Ni raha kula. Kwa kuongezea, hata sehemu ndogo ya borscht ina uwezo wa kutoa mwili na vitu muhimu kwa maisha

Wengi wetu hula pipi nyingi kwa siku bila kufikiria juu ya madhara wanayoleta kwa afya zetu. Ninapendekeza kujua ni nini madhara ya sukari, ni kiasi gani inaweza kuliwa kwa siku bila madhara kwa afya. Ili kuelewa ni nini madhara ya sukari kwa mwili wetu, kwanza unahitaji kuelewa swali la sukari ni nini

Manty ni chakula kinachojulikana sana na kitamu katika nchi nyingi ambazo zilitujia kutoka vyakula vya Asia miaka mingi iliyopita na haraka ikashinda mioyo na upendo wa akina mama wengi wa kisasa. Kufanya unga wa chachu Ikiwa haujui jinsi ya kutengeneza unga wa manti, tumia moja wapo ya chaguzi zilizothibitishwa, haraka na rahisi

Ni ngumu kufikiria lishe ya kawaida ya kibinadamu bila sukari na chumvi - vitu hivi viwili hufanya ladha ya chakula iwe wazi zaidi na angavu. Walakini, wataalam wa lishe hawachoki kuzungumza juu ya hatari ya sukari na chumvi, wakiwaita "

Je! Ni ngumu kwako kufikiria siku yako bila bar ya chokoleti au pipi kabla ya kulala? Karibu kwenye jamii ya jino tamu. Katika usiku wa likizo ndefu ya Mwaka Mpya, maswala ya sukari ni muhimu sana. Sukari yenyewe haina madhara, licha ya faharisi ya juu ya glycemic

Vidakuzi vya kupendeza na vyenye lishe - keki kwa wale ambao wanataka kuishi maisha yenye afya, lakini hawataki kujikana raha ndogo! Ni muhimu - 1 kijiko. korosho zenye chumvi kidogo; - Vikombe 1.5 vya tarehe - 1 kijiko

Lo, watoto hawa ni viboko kidogo! Inawezekana kukataa pipi za mtoto wakati anaonekana na macho ya kusihi, kama paka kutoka katuni "Shrek"? Walakini, sio pipi zote zilizonunuliwa dukani zinakidhi mahitaji ya ubora. Lakini pipi zilizotengenezwa na mikono ya mama inayojali zote ni kitamu na zenye afya

Casserole ya ini ni sahani iliyosahaulika isiyostahili ambayo inaweza kuingizwa kwenye menyu ya "kupambana na mgogoro". Inaweza kuchukua nafasi ya urahisi pate ya ini au mihuri ya jadi ya mafuta. Ni muhimu - Ini ya kuku - kilo 0

Kutumia jibini, ini ya kuku na tambi, unaweza kuandaa sahani nzuri sana - casserole. Ni muhimu - 1/2 kg ya tambi yoyote; - 300-400 g ya ini ya kuku; - 1 PC. vitunguu; - 1 kijiko. kijiko cha unga; - 1/2 glasi ya maziwa

Timbale ni msingi wa keki ya Ufaransa (hifadhi), kichocheo ambacho hukopwa kutoka kwa Waitaliano. Sahani iliyo na kila aina ya kujaza mara moja ilishinda mioyo ya waunganishaji wengi wa chakula kitamu na kisicho kawaida. Ni muhimu - 300 g ini ya kuku - mayai 3 - viini 2 vya mayai - 350 g cream - majani ya lettuce safi - 2 tbsp

Ini ni bidhaa muhimu sana. Ina vitamini nyingi, na protini kamili na vitu vingi muhimu: fosforasi, chuma, kalsiamu, shaba. Kuingizwa kwa ini kwenye lishe hupunguza kiwango cha cholesterol hatari katika damu, inaboresha utendaji wa mifumo ya neva na moyo, na inasaidia katika mapambano dhidi ya atherosclerosis, ugonjwa wa sukari na upungufu wa damu

Yeyote anayeona ni ngumu sana kuweka lishe na kuzingatia lishe maalum ni jino tamu. Walakini, suluhisho la maelewano linaweza kupatikana kila wakati. Tofi, tofauti na pipi ya chokoleti, haina kuyeyuka kinywani mwako kwa muda mrefu, wakati ina kcal 25 tu, jambo kuu ni kujizuia kwa jambo moja kwa siku

Chaguo na ununuzi wa kuku, uhifadhi wake unaofuata nyumbani sio kazi rahisi. Ladha ya sahani itategemea mambo mengi: nyama safi, damu inayofaa, hali ya uhifadhi kazini na nyumbani. Kulingana na nia ya mhudumu, kuku inaweza kuwekwa kwenye jokofu au kugandishwa

Lishe zaidi na zaidi huonekana mara kwa mara kwenye media, ambayo kila moja hutupa matumaini ya kupata fomu bora. Katika wengi wao, moja ya sheria inasema - hakuna vyakula vitamu na vyenye wanga! Lakini kati ya vitoweo vingi kwenye rafu za duka, hakika kutakuwa na kitu ambacho hata mashabiki wa bidii zaidi wa 90-60-90 wanaweza kujiingiza

Imesalia kidogo sana hadi msimu wa joto. Fukwe, swimsuits wazi, sketi fupi … Jinsia ya haki inaharibu haraka pauni kadhaa za ziada ambazo zimekusanywa wakati wa msimu wa baridi. Mtu haipaswi kuchukua shida sana kujivuta pamoja: bila kugonga jicho, kataa kipande cha keki kwenye siku ya kuzaliwa ya mwenzake

Kunywa chai ni moja ya mwelekeo mpya wa kupoteza uzito. Ingawa wazo sio jipya kweli: Wachina na Wajapani, watumiaji wakuu wa chai kwenye sayari, ni duni, wenye afya na maisha marefu. Mamia ya aina ya chai hujulikana ulimwenguni, idadi kubwa ambayo imejaliwa mali ya uponyaji ya asili tofauti sana

Chai kama kinywaji haitaji matangazo, nafasi zake hazijatetereka kwa karne nyingi. Walakini, labda sio kila mtu anajua juu ya fomu maalum kama chai nyeupe. Haisikii kawaida kabisa, lakini wakati huo huo mashabiki wake kwa muda mrefu wameshukuru kabisa harufu yake nzuri na ladha isiyo na kifani

Wakati wa Kwaresima Kubwa, waumini wengi wa Orthodox huepuka chakula cha asili ya wanyama, ambayo huwasaidia sio kusafisha tu na kuweka mwili kwa ujumla, kuboresha ustawi wao, lakini pia kuondoa mawazo machafu. Muda wa kufunga kwa kasi zaidi mnamo 2016 ni siku 48 (kutoka Machi 14 hadi Aprili 30), na kwa wiki hizi zote saba, waumini lazima wazingatie menyu maalum ya lishe, wazingatie utawala, mambo yote ambayo kila mtu anapaswa kujifunza kabla ya kipindi kijacho

Ubongo wa mwanadamu unahitaji lishe bora ili ufanye kazi vizuri. Mbali na hewa safi, mtazamo mzuri ni muhimu, na utumiaji wa vitamini na vijidudu katika chakula huonyeshwa. Vyakula vifuatavyo vinaweza kusaidia kuboresha kumbukumbu na utendaji wa ubongo

Kufunga ni wakati wa kusafisha akili na mwili. Kufunga kunahusisha kuepuka bidhaa za wanyama. Mkusanyiko wa kiroho unachukuliwa kuwa muhimu zaidi kuliko kukataa rasmi kula maziwa na nyama, wakati huo huo, hata chakula konda inaweza kuwa na lishe na usawa

Kuongeza unga wa nafaka nzima kwenye unga hupa pancake ladha tajiri na athari nzuri. Ni muhimu - lita 1 ya kefir; - 2 tsp soda; - 320 g unga wa nafaka; - 360 g ya unga wa ngano; - vijiko 4 Sahara; - 1 tsp chumvi nzuri

Unga wa unga ni ghala halisi la vitamini na vifaa muhimu. Ni matajiri katika fiber, protini ya mboga, Omega-3 na Omega-6 asidi ya mafuta ya polyunsaturated. Wataalam wa lishe wanapendekeza pamoja na chakula cha kitani kwenye lishe yako ili kuweka uzito wako

Sour pancakes cream ni sahani ya jadi ya meza ya Kirusi, ambayo ina asili ya zamani na inajulikana sana katika nyakati za kisasa. Kutengeneza pancakes za siki laini ni kukaanga rahisi ya unga wa siagi kwenye siagi - hata hivyo, sahani hii ina siri zake za mapishi, iliyoundwa na mababu

Kwa watu ambao wamebadilisha chakula cha mboga, ni muhimu sana kukuza mapishi na kuibadilisha ili kuepuka kula vyakula ambavyo walaji wa mboga hula. Paniki hizi za zabibu zinafaa kwa mboga, kwani hazina mayai. Wakati huo huo, zinaonekana kuwa sio kitamu, laini na laini kuliko zile za kawaida

Yai ni chanzo asili cha protini na virutubisho vyenye thamani kwa mwili. Bidhaa hii ina kiwango cha chini cha kalori, na kwa sababu ya yaliyomo kwenye lecithin na choline, inakuza kuondoa mafuta na cholesterol. Ni muhimu kula mayai safi, kwa hivyo unahitaji kuwachagua kwa usahihi

Katika chemchemi, mwili wetu unahitaji vitamini. Zabibu ni ghala la vitamini na madini. Ni matajiri haswa kwa vitamini C, B1, B2, PP, na kalsiamu, fosforasi na chuma. Lakini zabibu safi kwa idadi kubwa ni hatari kwa watu wanaougua ugonjwa wa gastritis na magonjwa ya kongosho

Siku ya kuzaliwa ya watoto huwa ya kufurahisha, kicheko, mashindano. Jedwali la sherehe lazima liwe na sahani za watoto ladha: saladi za matunda na dessert. Saladi haipaswi kukatwa tu, bali pia imepambwa. Kisha italiwa hadi kijiko cha mwisho

Siku hizi, bidhaa zenye afya kama ngano, shayiri, shayiri ya lulu na nafaka zingine hazijasahaulika. Lakini ni sahani kulingana na hizo ambazo zinaunda mila ya upishi ya Kirusi. Kwa kuongeza ukweli kwamba nafaka yoyote ni nzuri kiafya kwa mwili, ni kitamu sana

Nafasi ya kwanza katika lishe ya Warusi imekuwa ikichukuliwa na viazi kwa miaka mingi. Lakini nafasi ya pili ya heshima inaweza kutolewa bila shaka yoyote kwa buckwheat, ambayo ina chaguzi nyingi za kupikia. Sio duni kwa viazi kwa suala la uwezo na urahisi wa maandalizi, buckwheat ni bora kwa njia nyingi kwa mali yake ya lishe

Cauliflower casserole ni sahani yenye afya na kitamu. Casserole inaweza kuwa sahani ya kifungua kinywa ya kusimama peke yake au sahani ya kando kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni. Ni muhimu Kilo 1 ya cauliflower, lita 2 za maji, mililita 250 ya puree ya nyanya, gramu 100 za siagi, gramu 130 za jibini ngumu, kijiko 1 cha chumvi, pilipili kuonja

Casseroles anuwai hupendwa na watu wazima wengi na watoto. Na yote kwa sababu hupikwa kwenye oveni, ambayo huhifadhi mali zote muhimu za bidhaa. Mchakato wa kutengeneza casseroles hauchukua muda mwingi, na huwa na ladha ya kushangaza. Ikiwa umechoka na casseroles ya viazi na tambi, jaribu kutengeneza kolifulawa ya lishe na laini sana na casserole ya kuku

Cauliflower ina faida nyingi za kiafya. Kabichi iliyopikwa katika jiko polepole inageuka kuwa kitamu sana na ya kunukia. Casserole yenye moyo mzuri ni kamili kwa chakula cha jioni cha familia, na pia kwa karamu ya gala. Ni muhimu - kolifulawa 600 g

Siri ya sahani hii ladha na yenye afya iko kwenye mchuzi. Kuku na broccoli casserole ni kamili kwa chakula cha jioni cha nyumbani, na kwa meza ya sherehe. Inageuka kuwa nzuri, iliyomwagika juu na mchuzi wa jibini. Ni muhimu Kwa huduma nane:

Uzuri wa nje moja kwa moja inategemea kazi ya ndani ya mwili. Ili michakato ya kimetaboliki ifanyike mwilini kwa usahihi, unahitaji kula sawa. Kwa digestion ya kawaida, kula mara 5-6 kwa siku, kila masaa 2-3. Kwa hivyo mwili utafuta kila kitu, na sio kuunda mifuko ya hewa yenye mafuta

Nyama ya kuku sio afya tu, bali pia ni ladha. Inaweza kuchemshwa, kukaushwa, kukaangwa, kukaangwa, kutumika kama kujaza kwa casseroles na mikate. Kichocheo chochote unachochagua, hakikisha kuwa kuku hupika haraka, ambayo inamaanisha chakula chako cha jioni kitakuwa mezani kwa wakati

Julienne ya kawaida na kuku na uyoga sio ngumu kuandaa. Ili kupata sahani ya kitamu yenye harufu nzuri, inatosha kukata vizuri na kuandaa viungo vyote, ukiongeza na mchuzi wa kawaida. Ni muhimu - kitambaa cha kuku - 150 g; - vitunguu - vichwa 2 vikubwa

Watu wengi hufikiria juu ya lishe bora, wakitaka kupata wepesi, kujiweka sawa na kupoteza uzito. Kwa hivyo lishe bora ni nini? Lishe sahihi inaweza kuitwa mtindo wa maisha mzuri, shukrani ambayo mtu hujiweka mwenyewe na mwili wake kwa utaratibu, huongeza kinga, na husaidia kuimarisha mwili

Ukha ni sahani ya jadi ya Kirusi ambayo inageuka kuwa ya kitamu haswa kwa maumbile kutoka kwa samaki waliokamatwa. Miongoni mwa samaki wengine, sangara inafaa kwa kutengeneza supu ya samaki - samaki mdogo wa maji safi na nyama laini, ambayo mchuzi tajiri, na muhimu zaidi, hupatikana

Nyama ya kuku inachukuliwa kama bidhaa ya lishe, ni chanzo bora cha asidi ya amino na protini kwa mwili wa mwanadamu. Wakati huo huo, kuku inaweza kutumika kuandaa anuwai anuwai ya sahani kwa chakula cha kila siku na cha sherehe: vitafunio, saladi, aspic, kozi ya kwanza na ya pili

Supu ya kitamu sana na nyepesi ambayo haitumii mafuta. Supu ya viazi iliyosagwa itavutia gourmets zote mbili na wale wanaozingatia mtindo mzuri wa maisha, wakichagua bidhaa zenye afya nzuri kwa kupikia. Ni muhimu Viungo vya watu 4-6:

Siku yetu itakuwa vipi inategemea moja kwa moja kwenye kiamsha kinywa. Baada ya yote, inatoa akiba ya nishati. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuwa sio kitamu tu na nyepesi, lakini pia ni afya. Ninashauri ujaribu kuoka ndizi zilizooka na jibini la kottage kwa kiamsha kinywa

Inageuka kuwa unaweza kutengeneza dessert nyingi za asili kutoka kwa ndizi za kawaida. Matunda haya ni ya kitamu sana sio safi tu, pia hukaangwa vizuri kwenye sufuria na kuoka katika oveni. Jaribu na ufanye kitu cha kupendeza kutoka kwa ndizi za kawaida

Casserole ni sahani rahisi kuandaa, na kulingana na viungo, sahani inaweza kuwa na chumvi, inayofaa kwa chakula kamili, au tamu, kifungua kinywa bora au dessert. Ikiwa unataka kupendeza wapendwa wako na keki za kupendeza za nyumbani, hakikisha kuandaa casserole ya ndizi

Katika Karibiani, sahani za kijani za ndizi ni za kawaida kama vile viazi au sahani za zukini ziko hapa. Ukweli, wanapika ndizi kubwa tofauti kidogo, na ngozi ya ngozi. Ndizi kubwa za kijani sio rahisi kupata katika maduka makubwa, kwa hivyo ndizi za kijani kibichi zinaweza kutumika, ingawa ladha itakuwa tofauti kidogo

Kalori ni kitengo cha nishati ambacho hutolewa wakati chakula kimevunjwa. Idadi ya kalori imedhamiriwa na thamani ya lishe na muundo wa kemikali wa bidhaa. Protini, mafuta na wanga zinazotumiwa na sisi huonyeshwa kwa kalori. Si ngumu kuhesabu kiwango chao - protini na wanga zina kalori 4, mafuta kalori 9

Jordgubbar safi pamoja na cream na jibini la curd hufanya iweze kufurahiya ladha nyororo ya kitamu cha hewa. Dessert na berry hii itavutia wageni wote. Ni muhimu - 500 gr. jordgubbar; - Vijiko 2 vya sukari; - 100 gr. biskuti za siagi

Ikiwa umechoka kula jordgubbar kwa njia ya kawaida, basi fanya sahani ya kitamu kutoka kwao, kwa mfano, dessert inayoitwa "Sayari ya Pink". Ni muhimu - jordgubbar - 200 g; - jibini la kottage - 150 g; - sukari ya icing - vijiko 2

Cream ya Strawberry na liqueur ya machungwa ni dessert nzuri sana. Dessert hii ni kamili kwa chakula cha jioni cha kimapenzi. Kiasi kilichoonyeshwa cha chakula ni cha kutosha kwa huduma 5. Ni muhimu - jordgubbar safi - 500 g

Damu za jordgubbar ni maarufu kwa jino nyingi tamu, haswa ikiwa zina muundo maridadi na wa hewa. Cream ya Strawberry na jibini la curd itapendeza watoto na watu wazima. Ni muhimu Viungo kwa watu 4: - jamu ya strawberry 240 g

Kote ulimwenguni, mchele ni moja ya nafaka zinazoliwa sana. Mbali na mchele mweupe wa kawaida kwa mama wengi wa nyumbani, sasa unaweza kupata kahawia au hudhurungi, ambayo hutofautiana na nyeupe kwa ladha, sifa za nje na zingine. Faida za kiafya za Mchele wa Brown Kulingana na jinsi masikio hutengenezwa baada ya kuvuna, aina moja au nyingine ya mchele hupatikana

Wakati wa kufunga kwa Orthodox, lishe maalum inapaswa kuzingatiwa - kukataa kutoka kwa asili ya wanyama, na wakati mwingine hata kutoka kwa mafuta ya mboga. Lakini hata katika kesi hii, menyu ya mtu anayefunga inaweza kuwa anuwai, kwani kuna mapishi bora ya hii

Nyama ya crispy yenye juisi ni chakula cha jioni kizuri na chenye lishe ambacho hata mpikaji mzuri sana anaweza kuandaa kwa dakika chache. Na ili sahani hii isidhuru afya yako, unahitaji kuikaanga bila kuongeza mafuta. Ni muhimu - nyama ya nguruwe

Viazi zilizokaangwa ni moja wapo ya bei rahisi na inayopendwa na sahani nyingi, ambazo zina ladha nzuri na nguvu kubwa ya nishati. Viazi vya kukaanga na mafuta mengi ya mboga hufanya sahani hii iwe na lishe mara 2 zaidi. Unaweza kupunguza thamani ya nishati kwa kukaanga viazi kwenye mafuta ya nguruwe, mafuta ya samaki au maji wazi

Smoothie ni kinywaji nene kilichotengenezwa kutoka kwa matunda au matunda yaliyochanganywa na blender, mara nyingi na kuongeza maziwa. Tangu ilibuniwa katika miaka ya 70 ya karne iliyopita, imeshinda mioyo ya wataalamu wa lishe. Haishangazi, kwa sababu virutubisho vyote na vitamini ambavyo hufanya viungo vyake vimehifadhiwa kwenye laini

Keki ya Kwanza ya busu inageuka kuwa laini sana, ya kitamu na ya kushangaza. Inayo keki mbili, pamoja na keki ya protini. Imepewa mimba na kitunzaji dhaifu zaidi. Ni muhimu • - 50 g ya chokoleti nyeusi • - 50 g ya karanga - 500 g sukari iliyokatwa - 200 ml ya maziwa - 625 g ya unga - 0

Kwa kiamsha kinywa, unaweza kupika mayai yaliyokaguliwa mara kwa mara, au unaweza kukaanga kahawia iliyokauka, iliyokauka na kujaza chokoleti kwa wakati mmoja. Ni muhimu 1 yai Gramu 500 za jibini la kottage shayiri ya kutengenezea vumbi unga ikihitajika chokoleti nyeusi mafuta ya alizeti sufuria Maagizo Hatua ya 1 Kichocheo hiki ni rahisi sana

Laini, kitamu, tajiri, buns ni rahisi sana kuandaa na kila wakati inageuka kuwa nzuri. Jaribu mwenyewe! Ni muhimu - 250 ml ya maziwa - 50 g majarini - mayai 2 - 3 tbsp. l. Sahara - 3 tbsp. l. mafuta ya alizeti - 1 tsp

Nani hapendi ice cream? Ladha na ya kuburudisha, ni kamili kwa siku ya joto ya majira ya joto. Unaweza kutengeneza barafu na karibu matunda yoyote, na matunda ambayo unapenda zaidi. Viungo: 400 g ya mtindi wa asili bila viongeza

Faida za bidhaa za mitishamba ni dhahiri na hazipingiki. Walakini, huzungumza sana juu ya vitamini, jumla na vijidudu, asidi ya amino iliyopo ndani yao, na kidogo sana juu ya nyuzi. Wakati huo huo, ni dutu hii inayoitwa zana muhimu kwa kudumisha afya njema na kichocheo cha maisha marefu

Hakuna kitu bora kuliko utomvu wa mkate uliokaangwa, harufu yake na ladha. Labda kila mtu hutumia mkate katika maisha yake ya kila siku. Ingawa dieters wengi wanasema mkate haupaswi kuliwa, ikimaanisha ukweli kwamba ni ya bidhaa za unga zilizo na idadi kubwa ya kalori

Kahawa na chai ni vinywaji maarufu zaidi ulimwenguni. Haitumiki kama sifa kuu tu ya makaa au kama ishara ya ukarimu, lakini pia kama kinywaji muhimu ambacho husaidia kuimarisha na kufanya kazi. Kafeini iliyo kwenye chai na kahawa inaweza kuleta faida sio tu, bali pia inaweza kudhuru afya ya jamii fulani ya watu

Odes nyingi za laudatory zimeandikwa kwa cauliflower. Mboga ni matajiri katika vitamini, vijidudu, vinaweza kuyeyuka kwa urahisi, vinafaa kwa watoto na lishe ya lishe. Na kwa kupoteza uzito, cauliflower ni godend. Kwa kweli, gramu 100 za bidhaa hiyo ina kilocalori 21 tu

Mara nyingi, jinsia ya haki huchagua bidhaa ghali zaidi za utunzaji wa ngozi. Lakini viungo muhimu vinaweza kuwa jikoni! Watu wachache wanafikiria juu yake. Karoti zenye juisi na za machungwa haziwezi tu kung'olewa, lakini pia hufufuliwa nayo

Ni mara ngapi unaweza kusikia kwamba kinywaji kilichotengenezwa kutoka kwa maharagwe ya kahawa ni hatari? Lakini watu wengi wanampenda! Kwa nini watu wengine wanafikiria ni bora kuiondoa kwenye lishe yao? Je! Ni sawa kuamini taarifa kama hizi au ni muhimu kuangalia habari zote juu ya hatari ya bidhaa?

Ubunifu wa menyu ya watoto unaweza kuwa tofauti sana, lakini ikiwa hii ni orodha ya watoto, basi inapaswa kupambwa kwa rangi angavu, ya kupendeza na isiyo ya kawaida, ili iweze kupendeza mtoto mwanzoni. Maagizo Hatua ya 1 Mpangilio wa rangi una jukumu muhimu katika muundo wa menyu ya watoto, kwa sababu watoto wanavutiwa zaidi kutazama vitu vyenye mkali

Kama unavyojua, hali ya jumla ya afya ya binadamu inategemea lishe bora. Moja ya vigezo kuu vya lishe bora inaweza kuwa kiashiria cha matarajio ya maisha ya makabila fulani. Wakazi wa Caucasus wanajulikana na maisha yao marefu. Kwa hivyo ni nini kinachojumuishwa katika lishe yao?

Kwa kweli, katika wakati wetu hakuna uhaba wa kijani kibichi katika maduka na masoko. Lakini ikiwa una hamu, uvumilivu kidogo, basi unauwezo wa kukuza wiki nyumbani mwenyewe. Katika kesi hii, unaweza kuwa na hakika ya faida na usalama wake kwa afya yako

Imejulikana kwa muda mrefu kuwa mafuta ndio sehemu kuu ya idadi kubwa ya sahani, na hutoa ladha nzuri na harufu. Ikiwa tunazingatia piramidi ya chakula, basi mafuta ya mboga huchukua nafasi ya nne tu. Kimsingi, kawaida ni alizeti na mafuta ya mahindi

Je! Unajua jinsi ya kupunguza uzito na kukaa mwembamba? Njia bora ya kupoteza uzito sio kula chakula, lakini lishe bora, ambayo inakusudia kupoteza uzito bila kuumiza afya yako. Kizuizi katika lishe wakati wa lishe hutoa tu matokeo ya muda mfupi

Supu ya nyanya konda ni sahani ambayo inaweza kuliwa baridi na moto. Ni muhimu kuchagua mchele sahihi, nafaka ndefu au nafaka ya kati iliyochimbwa. Kwa kuwa mchele hupikwa kwa muda mrefu kidogo kuliko wakati uliowekwa, nafaka huongeza unene kwa supu

Hakuna mtu anayepaswa kukataa kusherehekea Maslenitsa! Hata wale wanaofuata takwimu zao. Sahani kuu ya jadi ya likizo ni pancake, ambayo haiwezi kuitwa matibabu ya lishe. Walakini, pancake ambazo hazitadhuru takwimu yako sio hadithi, lakini ukweli

Wanawake hujitahidi kuweka matiti yao katika hali nzuri. Walakini, sio wanawake wote wanapenda saizi ya kraschlandning yao. Kuongeza matiti kunawezekana bila upasuaji. Wakati mwingine ni ya kutosha kuongeza vyakula fulani kwenye lishe yako. Bidhaa za Ukuaji wa Matiti Moja ya vyakula ambavyo husaidia kuongeza saizi ya matiti ni kabichi

Mchicha ni mgeni adimu kwenye meza za Kirusi. Walakini, suala la umaarufu wake ni jambo la muda mfupi. Katika karne ya 21, ladha na faida za mchicha zinathaminiwa katika nchi nyingi ulimwenguni. Kwa mfano, huko Ufaransa, gourmets humwita "

Mboga hii inachukuliwa kuwa muhimu sana, na kila mtu amesikia juu yake angalau mara moja. Haiwezekani kila wakati kuipata kwenye dachas, lakini inauzwa mara nyingi kwenye rafu za duka. Mchicha hutumiwa mara kwa mara katika kupikia na katika dawa mbadala, kwani ina vitu vingi muhimu na kufuatilia vitu

Wakazi wa Mashariki wanaamini kuwa mbilingani huongeza maisha. Mboga iliyopikwa inabaki kuwa na faida kwa mwili wa mwanadamu. Sifa anuwai za uponyaji hazipotei kutokana na mfiduo wa joto kali na uhifadhi. Maagizo Hatua ya 1 Kwa chakula, watu hutumia mbilingani ambao wamemaliza kukua, lakini hawajaiva

Lishe sahihi ni moja ya mambo muhimu zaidi katika afya ya mwili, kuhifadhi vijana na uzuri. Hii ni kwa sababu ya uteuzi mkubwa wa bidhaa, nyingi ambazo hazina matumizi kidogo, au hata hudhuru. Wakizungumza juu ya lishe bora kwa kuwa mzito kupita kiasi, mara nyingi huzingatia hatari za vyakula vyenye wanga

Msingi wa lishe bora ni uwiano sahihi wa protini, mafuta na wanga. Inapaswa kuwa nini? Jinsi ya kula vizuri na anuwai bila kupata mengi? Wanga Wanga ni rahisi na ngumu. Wanga rahisi hupatikana katika mchele mweupe, keki, pipi, matunda - zimevunjika kabisa mwilini, hutoa hisia ya haraka, lakini ya muda mfupi ya shibe, ambayo baada ya muda hubadilishwa na shambulio jipya la njaa

Kabla ya hafla fulani maalum maishani mwao, wanawake wengine, wakijaribu kuonekana wakamilifu, wanakula lishe ngumu. Kilo kadhaa zinaweza kutupwa mbali bila kujizuia kwenye chakula. Ili kufanya hivyo, unaweza tu kuchanganya shughuli za mwili na kupungua kwa jumla ya ulaji wa kalori ya chakula kinachotumiwa kwa siku

Brokoli ni kabichi anuwai ambayo ina faida nyingi. Mali ya faida ya brokoli huipa mboga hii hadhi ya bidhaa ya dawa. Brokoli ina nyuzi, ambayo husaidia kuboresha utendaji wa njia ya utumbo na kuondoa sumu kutoka kwa mwili. Pia katika kabichi hii kuna protini, madini - chuma, fosforasi, iodini, chromium, zinki, potasiamu, kalsiamu, magnesiamu na seleniamu