Chakula kitamu 2024, Novemba

Lishe nyepesi kulingana na mboga hii hukuruhusu kupoteza uzito bila njaa. Brokoli ni aina ya kabichi ambayo ina ngumu ya kipekee ya vitamini na madini. Kuzingatia lishe ya broccoli kwa siku 10, huwezi tu kuondoa kilo 5 za uzito kupita kiasi, lakini pia uimarishe kinga yako mwenyewe

Wataalam wa lishe wanapendekeza brokoli kama moja wapo ya misaada yenye faida na bora ya kupunguza uzito. Kunywa mara kwa mara kutasaidia kuboresha kimetaboliki, kusafisha mwili kwa upole na kusaidia kuchoma kalori nyingi zisizohitajika. Na inafanya kwa njia ya kupendeza sana

Brokoli ni aina ya cauliflower. Hii ni moja ya mboga zenye afya zaidi karibu. Thamani yake ya lishe ni ya juu sana, na sifa zake za matibabu ni kati ya bora zaidi. Faida za brokoli Sifa ya faida na ya dawa ya kabichi ya broccoli ni kwa sababu ya muundo wake wa madini na vitamini

Kwa kweli, mafuta yanaweza kusaidia ngozi yako kuonekana safi, lakini njia bora ya kung'aa kutoka ndani ni kula sawa. Maagizo Hatua ya 1 Vizuia oksidi Zinalinda ngozi yako kutokana na athari mbaya za miale ya UV na husaidia kuzuia saratani ya ngozi

Mwanamke yeyote anataka ngozi yake ionekane ya anasa, laini na thabiti. Ili kufanya hivyo, unahitaji kutunza ngozi yako. Dhana hii inajumuisha sio tu utakaso na kila aina ya vichaka, lakini pia zaidi. Sababu kuu ni lishe sahihi, ambayo hutajirisha ngozi na madini na vitamini vyote

Je! Ni nzurije kukamua kachumbari! Wakati huo huo, sahani kama hiyo inayopendwa imeandaliwa kwa urahisi na haraka sana. Matango yaliyotengenezwa tayari ni maarufu kwenye meza yoyote, wanapendwa na watu wazima na watoto, wanaweza kupelekwa nawe kwenye picnic kama vitafunio vyepesi

Vitafunio vya Mikia ya Samaki havi na mikia ya samaki hata kidogo, lakini kuna sehemu ya samaki ndani yake. Mchanganyiko wa dagaa na mchele na mbegu za waffle na viungo vingine hupa sahani hii ladha nzuri. Ni muhimu - mbegu 11 za waffle

Mara nyingi mlozi huitwa walnuts, ingawa kwa usahihi ni matunda ya jiwe. Sura na saizi yake inakumbusha shimo la peach. Ndani ya spishi, ni tamu na machungu. Inaliwa katika aina anuwai, pamoja na chumvi, kukaanga, na safi. Lozi pia zimekuwa maarufu kama viungo kwa sahani na vinywaji anuwai, kwani zinauwezo wa kupeana ladha ladha ya hali ya juu na harufu

Wale ambao wanataka kuwa na mwili mwembamba au kupoteza uzito wanahitaji kuongeza vyakula ambavyo husaidia kuchoma mafuta kwenye lishe yao. Kuna vyakula vingi vyenye afya na kitamu ambavyo husaidia kuharakisha kimetaboliki yako, kuvunja mafuta, na hivyo kukuza kupoteza uzito

Pumba ni bidhaa taka ya tasnia ya kusaga. Zinajumuisha ganda la nafaka na unga usiopangwa, iliyo na hadi 90% ya vitu vyenye biolojia. Matawi ni bidhaa ya kipekee ya lishe. Bran ina nyuzi, yaliyomo inaweza kuwa hadi 80%. Bidhaa hiyo ina protini nyingi za mboga, wanga, asidi iliyojaa na isiyojaa mafuta, pia ina vitamini A, E, kikundi B, potasiamu, magnesiamu, fosforasi, kalsiamu, chuma, sodiamu

Ili kufanya kebab ya kondoo iwe ya juisi, laini na yenye kunukia, nyama lazima iwekwe vizuri. Kuna njia nyingi za kutengeneza marinades kwa nyama, ambayo kila moja ni nzuri kwa njia yake mwenyewe. Mapishi ya Marinade Marinade ya kondoo rahisi Kwa kilo 1 ya nyama utahitaji:

Kawaida kebabs husafirishwa kutoka masaa kumi na mbili hadi ishirini na nne. Lakini hautaki kutoa sahani unayopenda, haswa ikiwa unapanga picnic, kwa sababu tu hakuna wakati wa kutosha kuandaa nyama. Kwa kuongezea, kuna njia ya kutoka - njia zingine zinaweza kutumiwa kuandaa nyama ya barbeque haraka zaidi

Inasemekana kuwa katika nyakati za zamani wapanda farasi wengine walipanda magharibi kutoka nyanda za Asia ya Kati. Usiku ulipoingia, walishuka kutoka kwa farasi wao, wakawasha moto, wakakata vipande vya nyama kwenye panga na kuwaka juu ya moto

Shinikizo la chini la damu husababisha udhaifu, maumivu ya kichwa, na hisia ya mara kwa mara ya kutokuwa sawa. Ili kurekebisha hali yako, huwezi kuchukua dawa tu, lakini pia kula chakula fulani. Unaweza kuondoa hypotension kwa msaada wa tiba za watu na bidhaa zingine za chakula

Katika ulimwengu wa leo wenye sumu, mwili hunyonya kemikali na metali nzito kila siku. Unawezaje kuondoa sumu? Inatosha kuingiza katika lishe yako chakula fulani ambacho husaidia kusafisha mwili. Mwani Chlorella na Spirulina ni chakula bora cha kushangaza ambacho ni mwani wa maji safi

Marmalade ya kujifanya inaweza kuwa mbadala nzuri kwa huzaa za rangi ya mpira ambayo watoto wanapenda kutafuna. Uwezekano mkubwa zaidi, marmalade kama hiyo haitafanana kabisa na duka, lakini unaweza kuipika kama upendavyo, na hakutakuwa na viongeza vyovyote vyenye madhara ndani yake

Gelatin ni dutu yenye proteni ya asili ya wanyama, hutolewa kutoka mifupa, mishipa, ngozi, tendons ya ng'ombe, iliyo na protini - collagen. Gelatin inauzwa kwa njia ya poda, isiyo na harufu, isiyo na rangi, isiyo na ladha. Inatumika katika utayarishaji wa nyama ya jeli, kozi za pili, cream, jelly, na mapambo ya mapambo

Gelatin ni dutu inayopatikana kutoka kwa mifupa, cartilage, na tendons za wanyama. Neno lenyewe linatokana na Kilatini "gelatus", ambayo inamaanisha "waliohifadhiwa, waliohifadhiwa." Mara nyingi, gelatin hutumiwa katika kupikia

Mengi yamesemwa na kuandikwa juu ya hatari za sukari. Kwa wale ambao wanaamua kupunguza kiwango cha pipi kwenye lishe yao, au hata kufanya bila hiyo kabisa, kuna maoni kadhaa na vidokezo muhimu. Baada ya kufanya uamuzi wa kuacha sukari, unahitaji kushughulikia suala hilo kwa busara, vinginevyo unaweza kufikia matokeo kinyume kabisa

Kwa mtu wa kisasa, mayai huchukua nafasi muhimu katika lishe yake. Tunakula kuku, kware, goose na mayai ya bata. Mayai yaliyoangaziwa ni ya haraka na rahisi kupika. Lakini kuna mapishi mengi ambayo unahitaji kuongeza protini tofauti au viini

Ubinadamu mwingi wa kisasa uko tayari kukubali lishe yao sio nzuri na sahihi. Licha ya idhini hii ya ukweli, vitafunio vinaendelea, ukosefu wa chakula kamili na chai ya jioni na mikate inaendelea kuwa sehemu ya maisha ya kila siku. Sisi sote tuna tabia za tabia, na chakula sio ubaguzi

Kupoteza hamu ya kula ni shida kubwa ambayo inaweza kusababisha uchovu. Ikiwa mwili haupokea kiwango kinachohitajika cha virutubisho, vitamini na madini, hii inaweza kusababisha athari mbaya. Unaweza kupata hamu tena kwa msaada wa mimea ya dawa

Tangu nyakati za zamani, China inajua kinywaji cha kipekee ambacho huponya magonjwa na huongeza maisha. Watawala wa China walinywa. Kwa karne nyingi, haijapoteza nguvu yake ya uponyaji na mali ya kushangaza. Upekee ni nini Chai nyeupe hupandwa kwenye aina maalum ya vichaka vya chai ambavyo hukua tu katika mkoa mmoja wa China, juu katika milima

Tikiti maji yenye tamu, tamu na yenye kunukia ni maarufu sio tu kwa ladha yake tamu: ikiwa ni pamoja na mara kwa mara kwenye lishe, hutoa msaada wa vitamini kwa mwili wako na kuimarisha afya yako. Vitu muhimu vilivyomo kwenye tikiti maji:

Tikiti maji ni moja ya matunda yasiyo ya kawaida. Ukubwa wa kuvutia ni sawa na vitu vyenye faida vilivyo kwenye massa na ganda. Baada ya kukomaa katikati ya Agosti, tikiti maji huwa msaidizi mzuri kwa kiumbe chochote kwa wiki kadhaa. Jinsi ya kuchagua na nini cha kufanya?

Vyakula vingi vyenye sukari vinaweza kusababisha unene kupita kiasi, shida ya kimetaboliki, na ugonjwa wa sukari. Unaweza kupigana na jino lako tamu kwa kufuata sheria chache rahisi. Maagizo Hatua ya 1 Chunguza muundo wa vyakula unavyokula

Ndizi ni moja wapo ya ladha na afya ya aina ya matunda. Lakini zinaweza kutumika wakati wa kulisha watoto? Ndizi zinajulikana kwa idadi kubwa ya vitu katika muundo wao. Zina vitamini na madini yafuatayo: 1. Vitamini B3 ina jukumu muhimu katika kimetaboliki ya mafuta na protini

Mizizi ya artichoke ya Yerusalemu, au peari ya udongo, ni matajiri katika protini, chumvi za madini na vitu vya kufuatilia. Ni muhimu sana kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari, kwa kuwa zina inulini, ambayo inasimamia viwango vya sukari kwenye damu

Artikete ya Yerusalemu au peari ya udongo, kama tunavyoiita, ilikuja Ulaya kutoka Amerika Kaskazini. Na jamaa huyu wa karibu wa alizeti alifika Urusi tu katika karne ya 18. Tangu wakati huo, wapenzi wetu wa artichoke ya Yerusalemu wamefurahia ladha yake kama artichoke

Wakati mmoja "artichoke ya Yerusalemu" lilikuwa jina la kabila la India lililokaa Chile. Labda kuna uhusiano kati yake na artichoke ya Yerusalemu yenyewe. Walakini, kwa karne nyingi tunda hili limekuwa na majina mengi: "peari ya mchanga"

Maapulo ndio tunda maarufu zaidi ulimwenguni. Na Waingereza hata wana msemo: "Tufaha moja kwa siku - na hauitaji daktari." Maapuli yana vitamini C, P na kikundi B, na idadi kubwa ya vitu vya kufuatilia: magnesiamu, sodiamu, iodini, chuma, na kadhalika

Sahani ya upishi ya Ufaransa "Gratin" (gratin) iliyo na ukoko wa kupendeza kawaida hunyunyizwa na jibini na croutons, na wakati mwingine hutiwa na mchuzi wa maziwa "Bechamel". Ni muhimu - 1.5 lita ya maziwa

Kula maapulo na buckwheat husaidia kupunguza uzito. Kuingizwa kwa vyakula hivi katika lishe kuu na kufuata vizuizi fulani vya lishe itasaidia kujiondoa pauni za ziada. Mali muhimu ya apples na buckwheat Maapulo na buckwheat ni bidhaa zenye afya nzuri sana

Kuhesabu kalori katika sahani fulani ni shida ya milele kwa watu ambao wanataka kupoteza uzito. Kwa kweli, jambo la kwanza kuzingatia wakati wa kuandaa sahani ni yaliyomo kwenye protini, mafuta na wanga. Lakini nyingi bado zinaendelea kuhesabu kalori, kwani zinaunda thamani ya nishati ya bidhaa

Jamii ya kunde ina virutubisho vingi na ina virutubisho vingi. Mbaazi za kijani kibichi, kunde na aina zingine za jamii ya kunde zimelimwa tangu zamani. Kila aina ya utamaduni ni muhimu kwa njia yake mwenyewe. Inaaminika kuwa jamii ya kunde yenye ubora wa hali ya juu hupandwa huko Merika, maoni sawa yanatumika kwa njugu na mbaazi

Sukari ya maziwa iliyopikwa nyumbani ni nzuri kama tiba ya kujitegemea. Inaweza pia kutumiwa kupamba muffins na keki. Glaze kama hiyo ni plastiki zaidi kuliko glaze ya kawaida ya sukari. Ni muhimu - siagi 30 g; - 200 ml ya maziwa

Uwezo wa kufinya juisi kwa usahihi itakusaidia kila wakati kunywa kinywaji kizuri katika lishe yako - ghala halisi la vitamini. Ikiwa unakua matunda na matunda katika nyumba yako ya nchi, basi hii pia ni njia ya kuhifadhi mavuno. Ni muhimu Malighafi ya juisi Juicer Mpikaji wa juisi Vyombo vya habari vya juisi Gauze Mwandishi wa kukamua Pestle (pini inayozunguka) kijiko Maagizo Hatua ya 1 Andaa malighafi ya juisi

Inageuka kuwa inawezekana kula na sio kupata uzito kupita kiasi kwa wakati mmoja. Yote hii inategemea mali fulani ya mwili wa mwanadamu, na kwa kulinganisha na ishara za chakula, unapata fursa ya kula chochote, lakini usipate mafuta. Maagizo Hatua ya 1 Mali ya mananasi, chai ya kijani na zabibu hujulikana kwa wengi - husaidia kupunguza uzito

Kila mtu anataka kupoteza uzito, kudumisha uzito wa kila wakati, wakati anakula kitamu bila kuathiri mwili kwa ujumla. Hii inaweza kupatikana kwa shukrani kwa lishe iliyo na usawa - kuzingatia ulaji wa chakula na kufuata lishe kamili kamili

Rhythm ya kazi au kusoma mara nyingi haitoi wakati wa chakula. Kwa kawaida, mwisho wa siku, unaanza kusikia njaa kali. Hatua kwa hatua, tabia ya kujipendekeza na kitu kitamu hutengenezwa jioni. Nini cha kufanya ikiwa miguu yako inakubeba kwenye jokofu, na mikono yako inafikia sahani ya keki?

Wakati unataka kuwa na vitafunio kati ya chakula kikuu, swali linatokea: ni nini cha kuchagua bila kuumiza sura yako. Baa ya mazoezi ya mwili itakuwa wasaidizi wa lazima kwa watu kwenye lishe au lishe bora. Na unaweza kupika kitamu hiki chenye afya nyumbani

Mengi yanajulikana juu ya faida ya vitunguu. Inayo idadi kubwa ya phytoncides - vitu vyenye biolojia ambayo huharibu virusi vinavyosababisha magonjwa na vijidudu. Kwa kuongezea, ina madini mengi, vitamini na vitu vingine vyenye thamani. Walakini, vitunguu vyeupe pia vinauzwa

Kwa kuonekana, saladi iliyo na samaki na watapeli inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza, lakini ikiwa imepambwa vizuri, basi inaweza kupamba meza ya sherehe. Saladi iliyo na samaki wa makopo inaandaliwa; sprats, saury, na tuna pia zinafaa. Ni bora kufanya croutons mwenyewe kutoka mkate mweupe

Wakati wa majira ya joto, unataka chakula cha jioni chenye afya na chepesi. Saladi ya maharagwe ni ya moyo na nyepesi kwa wakati mmoja. Inafaa pia kwa meza ya sherehe. Ni muhimu - maharagwe nyekundu ya makopo 1 anaweza; - maharagwe nyeupe ya makopo 1 anaweza

Vipande vya kuku vya kuku vilivyokatwa vinaweza kupikwa haraka sana, haswa kwa dakika 10-15. Wao ni juicy sana na zabuni. Ni muhimu - 1 fillet ya kuku ya kuku - kitunguu - 1 kijiko. mayonesi - 1 kijiko. wanga - mayai 1-2 - mafuta hukua

Jelly maridadi ya uwazi huonyesha na baridi yake na inakufanya utake kunyakua kijiko. Inaweza kuwa na layered nyingi na rangi nyingi, matunda na maziwa. Inashauriwa kuitumia wakati wa lishe anuwai. Lakini faida yake kuu ni nini? Na jinsi ya kuandaa bidhaa yenye afya?

Saladi maarufu ya Kaisari haitoi jina lake kwa Julius Kaisari. Iliundwa mnamo 1924 na mpishi wa Mexico Kaisari Cardini. Tangu wakati huo, saladi hii nyepesi na ya kitamu imekuwa na umaarufu mkubwa ulimwenguni kote. Kwa hivyo unawezaje kutengeneza saladi ya kawaida?

Spring hupendeza na joto, jua kali na majani mapya ya kijani. Na ikiwa unapika pia saladi za chemchemi na mimea safi, hisia za wakati huu mzuri wa mwaka zitakuwa kali. Ikiwa unapenda radishes, fanya saladi ya chemchemi nao, mayai, na bizari

Sijui jinsi ya kushangaza wageni wako au kubadilisha chakula chako cha kawaida cha familia? Tengeneza saladi na maharagwe na croutons. Chakula hicho kitajaa kabisa wanafamilia wote, itashinda mioyo na ladha na harufu. Ni muhimu - 1 kijiko cha maharagwe nyekundu ya makopo

Wanasema kuwa wanawake wa Ufaransa hawapati nafuu … Mfano huu ulinitesa kwa muda mrefu. Kwa hivyo, huko Ufaransa, nilitazama kwa hamu jinsi Wafaransa wanakula na jinsi wanavyoonekana wakati huo huo. "Kula na kutokuwa bora"

Mashariki mwa Amerika Kaskazini na Amerika Kusini huchukuliwa kama mahali pa kuzaliwa kwa Monarda. Hivi sasa, aina 4 za mimea hupandwa: mseto, mara mbili, ngumi, limau. Monarda hutumiwa mara nyingi kama viungo, lakini pia ina mali ya matibabu

Maisha ya kila siku yanajazwa na hali na shida anuwai ambazo zinahitaji kushughulikiwa. Mara nyingi, utaftaji wa suluhisho la shida ngumu husababisha mafadhaiko, ambayo huathiri vibaya hali ya jumla ya mwili. Vyakula vilivyochaguliwa kwa usahihi ambavyo vinaongeza kiwango cha vitu kadhaa vya kufuatilia na homoni mwilini vitasaidia kukabiliana na hali hii

Viazi vitamu (Kilatino Ipomoea batata) ni ya jenasi ya Ipomoea, familia ya Bindweed. Hadi sasa, hakuna makubaliano juu ya nchi ya mgeni huyu wa kipekee wa kitropiki. Mexico, Brazil, Peru au Kolombia - sio muhimu tena kujua haswa "asili"

Je! Umewahi kujaribu nyama ya sungura? Sivyo? Lakini bure. Nyama hii ni kitamu sana na ni rahisi kupika. Inayo agizo la kiwango kidogo cha mafuta na cholesterol kuliko nyama ya nguruwe, nyama ya nyama na hata kuku. Katika mikahawa maarufu ya Uropa, utapata nyama ya sungura kila wakati kwenye menyu

Ikiwa umechoka na borscht ya kawaida, jaribu kutengeneza borscht na maharagwe. Hautajuta! Ni muhimu 300 g maharagwe nyekundu ya makopo; 500 g ya beets; 2 lita ya mchuzi wa mboga; Viazi 400 g; Vitunguu 2; Karoti 1; 3 karafuu ya vitunguu

Sisi sote tunapenda likizo na hafla za kupata fursa ya kufurahi, kupumzika na kula chakula kitamu. Watu wengi huchukua chakula cha mchana cha jioni au chakula cha jioni kama kupumzika kwao. Usisahau kwamba kula kupita kiasi kunaathiri utendaji wa njia ya utumbo

Likizo za Mwaka Mpya kila wakati zinaambatana na raha na karamu ndefu ambayo ni ngumu kwa mwili. Kama sheria, mikusanyiko kama hiyo husababisha seti ya pauni za ziada na shida ya kazi mwilini. Walakini, inawezekana kujilinda kutokana na kula kupita kiasi, unahitaji tu kufuata sheria rahisi

"Fairy Tale" ni saladi na ladha ya kushangaza. Inajumuisha viungo "nzito" sana, lakini kwa kweli inageuka kuwa nyepesi. Ikiwa, kwa kweli, utazingatia vitu vyote vidogo ambavyo ni siri ya wepesi wa kushangaza wa saladi hii

Ikumbukwe mara moja kwamba saladi hiyo inafaa zaidi kwa meza ya sherehe, kwa sababu viungo vilivyotumika kutengeneza sio rahisi. Lakini, ikiwa kuna fursa na hamu, kwa nini usifurahishe wapendwa wako na sahani hii kwa siku ya kawaida. Ni muhimu - makopo 0, 5 ya mizeituni au mizaituni iliyotobolewa

Saladi ya kawaida "Olivier" inajulikana, kuonja na kupendwa na wengi. Walakini, inachukuliwa kuwa ya kupendeza, ya kupendeza, kwa sababu wageni wengi kwenye sherehe wanajaribu kujaribu kitu kipya na cha asili. Ikiwa hautaki kutoa sahani unayopenda hata kwenye Mwaka Mpya, unaweza kuibadilisha tu

Vitafunio vya asili na vya kupendeza kwa njia ya tangerines mkali hakika vitapamba meza yako ya Mwaka Mpya! - 5-6 iliyosindika jibini; - mayonesi 20 ml; - vitunguu; - mizeituni au mizeituni ya kujaza (pitted); - gramu 20 za paprika ya ardhi

Lishe bora ni sehemu muhimu ya ushindi wote wa michezo. Chini ya mizigo nzito, wanariadha hulipa kipaumbele maalum kwa lishe na hufanya sawa kabisa. Lishe ya wanariadha inategemea sheria rahisi za lishe bora. Jambo muhimu zaidi ni kwamba chakula kinapaswa kujaza nishati iliyotumiwa

Lishe bora ni msingi wa afya na uzuri wa mtu yeyote, sio mwanariadha tu. Kurekebisha lishe, kuacha tabia mbaya ya kula - hii labda ndiyo njia fupi zaidi ya afya na maelewano. Kuzingatia lishe sahihi sio ngumu kama inavyoweza kuonekana kwa mtazamo wa kwanza

Kila mtu wakati mwingine hufanyika kupita kiasi na asubuhi huhisi, kuiweka kwa upole, bila umbo. Kwa bahati nzuri, kuna hila kadhaa ambazo unaweza kutumia kufanya asubuhi yako iwe nzuri. Maagizo Hatua ya 1 Kunywa maji mengi ni njia bora ya kupunguza mkusanyiko wa bidhaa zenye sumu mwilini

Sio siri kwamba raia wenzetu wengi huanza siku na kikombe cha kahawa, wakibadilisha kiamsha kinywa, na wakati mwingine chakula cha mchana pia. Watu wengine hunywa nyeusi, chini au papo hapo, wengine wanapendelea kuongeza maziwa kwenye kikombe

Kahawa ni kinywaji cha lazima kwa watu wengi. Wapenzi wa kahawa hunywa siku nzima ili kuimarisha na kuongeza nguvu. Lakini hutokea kwamba badala ya furaha baada ya kunywa kikombe, usingizi unaonekana .. Watu ambao hupata athari kama hiyo baada ya kahawa wanashangaa kwanini wanataka kulala baada ya kinywaji cha kafeini?

Vitamini ni sehemu muhimu ya lishe ya mtu mwenye afya. Upungufu wao unaweza kuwa na athari mbaya kabisa, kwa mfano, upungufu wa vitamini P unaweza kusababisha kuzorota kwa hali ya mfumo wa mzunguko. Kwa hivyo, inafaa kula vyakula vyenye vitamini

Popcorn, au popcorn, ni moja ya sahani maarufu nchini Merika. Kutoka hapo, popcorn "ilihamia" kwa nchi zingine nyingi, pamoja na Urusi. Popcorn inaweza kufanywa kwa urahisi nyumbani. Mashine ya moja kwa moja ya uuzaji wa tiba hii iko kwenye ushawishi wa sinema na katika maduka makubwa

Hivi karibuni, kile kinachoitwa bidhaa za chakula cha papo hapo au PBP zimekuwa maarufu zaidi na zaidi. Hii inawezeshwa na kuharakisha kasi ya maisha ya kisasa, wakati watu hutumia wakati wao mwingi kazini, na hivyo kuachilia nyuma mandhari iliyopo hapo awali ya kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni

Kibofu cha nyongo, kama chombo kingine chochote, kinahitaji utunzaji, umakini, na heshima. Ili chombo hiki kifanye kazi kwa usahihi, ili usikumbane na magonjwa mazito, ni muhimu kuongeza kwenye lishe yako ya kila siku bidhaa kadhaa ambazo zitasaidia kibofu cha nyongo na inaweza kupunguza hali hiyo na ugonjwa uliopo tayari

Ladha ya manukato, ya kunukia na isiyo ya kawaida ya pate hii itakuwa ugunduzi wa kweli kwako. Nyama ya bata, cream, cherries kwenye konjak na pistachios kidogo, pamoja na mimea ya viungo, itaungana kuwa symphony halisi ya ladha, na utakuwa mtunzi na kondakta ambaye atapokea makofi ya shauku kutoka kwa hadhira yoyote, ya kisasa zaidi

Mafuta ni kila mahali tu. Inaweza kuwekwa mahali popote, sio tu kwenye viuno au kiuno. Vyombo pia viko katika hatari. Kwa kuendesha cholesterol ndani ya vyombo, damu inachafuliwa. Vyombo vinaneneka na mafuta na kuwa nene. Inapaswa kueleweka kuwa uwezo wao wa kulisha viungo na tishu hutegemea kipenyo cha vyombo

Mboga ya kupendeza na ya kujitegemea yamekuwa yakithaminiwa na wapenzi wa chakula bora. Na leo, wakati kuna bidhaa nyingi za GMO kwenye soko, zimepigwa tu. Kukusanya mavuno mengi ya mboga, huwezi kulisha familia yako tu na bidhaa inayofaa mazingira, lakini pia kuiuza kwa faida

Bei ya asali inategemea mambo kadhaa. Miongoni mwao - aina ya bidhaa, mali zake muhimu, mkoa wa mauzo na hata "umri". Gharama ya asali pia inaathiriwa na hali ya hewa, ambayo huamua jinsi msimu fulani ulifanikiwa kwa wafugaji nyuki

Mbali na mazoezi, lishe pia ni muhimu kupunguza mafadhaiko na mvutano wa neva. Baada ya yote, ina jukumu kubwa katika jinsi mwili wetu huguswa na mafadhaiko. Hapa kuna vyakula kadhaa kusaidia kupambana na mafadhaiko. Maagizo Hatua ya 1 Chokoleti nyeusi

Keki ya Berry bila kuoka ina ladha dhaifu, yaliyomo chini ya kalori na urahisi wa maandalizi. Keki kama hiyo inaonekana nzuri sana na ya asili katika sehemu na kwa sababu hii inaweza kuwa mapambo yanayostahili ya meza ya sherehe. Kupika keki ya beri hauitaji ustadi mgumu wa upishi, hauitaji unga wa kukandia na mikate ya kuoka, na yaliyomo kwenye kalori ya bidhaa iliyokamilishwa yanaweza kubadilishwa kwa kubadilisha viungo na bidhaa na asilimia ndogo ya mafuta

Keki hii rahisi lakini tamu ya kahawa imeandaliwa kutoka kwa bidhaa za kawaida katika nusu saa tu. Huna haja ya kuoka, unahitaji tu kuipoa kwenye jokofu. Msimamo wa keki unafanana na keki ya "viazi", lakini wakati huo huo inakamilishwa na harufu nzuri ya kahawa na cream laini

Ningependa kupepeta familia yangu na pipi, lakini hakuna wakati wa kuchana na unga, simama karibu na oveni. Shida hii inaweza kutatuliwa, kuna mapishi ya keki bila kuoka. Keki kama hiyo inaweza hata kufanywa na baba na watoto. Hakuna keki ya marshmallow iliyooka Dessert kulingana na marshmallow (1 kg) "

Hatua ya 1 Changanya kuki zilizoangamizwa kwenye blender na siagi iliyoyeyuka. Funika fomu na karatasi. Weka kuki nyingi ndani yake. kiwango, gonga na uweke kwenye jokofu kwa dakika 15. Hatua ya 2 Kutengeneza cream ya kwanza: Loweka gramu 15 za gelatin katika vijiko 4 vya maji, ikiwezekana kwa joto la kawaida

Unaweza kuandaa kifungua kinywa kitamu na chenye afya haraka sana. Kuna idadi kubwa ya mapishi ambayo itasaidia kupendeza familia asubuhi. Kiamsha kinywa chenye kupendeza na sahihi hakitatia familia yako nguvu tu kwa siku nzima, lakini pia kukufurahisha

Kifungua kinywa cha kupendeza na cha afya sana! Kupika jioni inachukua kiwango cha juu cha dakika 5, na asubuhi tunatoa kifungua kinywa kilichopangwa tayari kutoka kwenye jokofu. Ni rahisi kwenda nayo kazini au kwa matembezi marefu. Muundo Msingi wa kifungua kinywa hiki cha kawaida cha oatmeal ni, kwa kweli, oatmeal

Kiamsha kinywa chenye moto na chenye virutubisho ndio njia bora ya kuanza siku yako. Wataalam wa lishe wanasema kuwa ni kifungua kinywa kamili ambacho huruhusu mwili kurudisha nguvu inayofaa kwa siku nzima na kusaidia kuepusha kula na kula vitafunio vyenye madhara vinavyoathiri takwimu

Wanasayansi kwa muda mrefu wamegundua kuwa kiamsha kinywa ni chakula muhimu zaidi kwa siku na haipaswi kurukwa. Kiamsha kinywa sahihi haipaswi kuwa kitamu tu, bali pia na afya. 1. Uji wa shayiri na vipande vya tufaha. Uji uliopikwa katika maji utakuwa muhimu zaidi

Vidakuzi na jibini la kottage hushinda na unyenyekevu wa maandalizi. Keki kama hizo zinafanikiwa kuchanganya ladha ya curd na ladha ya zest ya limao. Ni muhimu - jibini la kottage - 100 g; - mchanga wa sukari - 50 g; - yai - 1 pc

Vidakuzi vyenye ladha ya kuburudisha ya limao, inayokumbusha keki za jibini, zitakuja kwa chai ya majira ya jioni. Ni muhimu Vidakuzi: - 250 g ya unga wa malipo; - 50 g siagi; - 150 g ya sukari; - yai 1; - 0.5 tsp unga wa kuoka

Bidhaa bora zilizooka hupatikana kutoka kwa jibini la kottage - zabuni, tamu, hewa. Tengeneza kuki za curd zenye umbo la waridi. Ni kitamu sana, laini, na ukoko wa crispy na maridadi ya wazungu wa yai waliojazwa. Ni muhimu - 250 g ya jibini la kottage

Mafuta ya curd ni ladha na yenye lishe. Wao ni mapambo mazuri ya keki na keki. Lakini zinaweza kutumiwa kama sahani tofauti. Kwanza kabisa, hii inatumika kwa kile kinachoitwa mafuta ya dessert. Kawaida huandaliwa kutoka kwa jibini la kottage na kuongeza kwa vifaa anuwai:

Biskuti za curd ni bidhaa rahisi na za kupikwa zilizopikwa nyumbani kwa kila siku. Vidakuzi vile vimeandaliwa haraka sana na kutoka kwa viungo vinavyopatikana, mama wengi wa nyumbani hutumia kichocheo hiki kila wakati. Ni muhimu - 300 g ya jibini safi la kottage

Wanaanga wamekuwa katika hali mbaya sana kwa muda mrefu. Na hii ndio dhiki kali kwa kiumbe chote, kwa hivyo, ni kali sana juu ya lishe kwa watu wa taaluma hii. Chakula cha wanaanga husindika kuondoa vitu vyenye hatari na vijidudu, ni afya, imejaa vitu na vitamini

Gum ya kutafuna ni maarufu sana siku hizi. Watangazaji wanajisifu juu ya athari nyeupe ya bidhaa hii, lakini ina athari gani kwa miili yetu? Mbaya sana. Gum ya kutafuna imekuja kutumika kwetu kwa muda mrefu, lakini kutafuna ni hatari sana

Mbali na mikate ya kawaida, unaweza pia kupika wreath ya Pasaka. Inatofautiana katika ladha nzuri, na pia ni mapambo ya kifahari ya meza ya Pasaka. Ni muhimu - 500-700 g ya unga (kulingana na anuwai); - 250 ml ya maziwa; - 7 g chachu kavu (au 30 g mbichi)

Zimesalia wiki mbili kabla ya Pasaka, na unahitaji kufikiria juu ya menyu ya meza ya sherehe mapema. Andaa wreath ya chachu - keki hizi zitapamba meza yako wakati wa Pasaka. Wreath yenyewe inaweza kupambwa na syrup ya sukari na nyunyizi mkali wa keki ili kuunda hali ya sherehe mezani

Mboga mboga, watu wanaofunga, dieters na wapenzi tu wa sahani za mboga wanapaswa kufanya mbaazi zilizochujwa mara kwa mara. Kwa upande wa thamani ya lishe na yaliyomo kwenye protini, iko karibu na nyama, lakini ina kalori kidogo na, zaidi ya hayo, ina utajiri wa nyuzi na vitamini

Ufungaji wa kisasa wa chakula, kwanza kabisa, inapaswa kuonekana kupendeza na kuwa ya kazi nyingi. Walakini, kwa kuongezea, inahitaji urahisi katika kusafirisha bidhaa na kuongezeka kwa maisha ya rafu - hizi ndio sifa ambazo ufungaji wa utupu unayo, ambayo hukuruhusu kuweka idadi kubwa ya bidhaa zinazoweza kuharibika zikiwa safi

Kuku iliyopikwa kwenye kefir huenda vizuri na sahani yoyote ya kando, mboga mpya na mimea. Kupika sahani hii hakutachukua nguvu zako nyingi, na matokeo yatakuwa ya kuvutia. Kefir itahifadhi na kusisitiza ladha ya nyama, kuijaza na harufu maalum na juiciness

Nyama ya kuku ni moja ya bidhaa maarufu, zinazopendwa na za bei rahisi katika nchi yetu. Kwa sababu ya umaarufu huu, kuna uvumi mwingi karibu na nyama ya kuku. Katika nakala hii tutajaribu kuelewa kila kitu kwa usawa. Nyama hii ya lishe ina vitu vifuatavyo kama fosforasi, magnesiamu, potasiamu na vitamini A na E

Tofauti na bakteria wanaosababisha magonjwa ambao hustawi kwa joto kali, bakteria inayooza inaweza kuonekana kwa joto la chini, kama vile kwenye jokofu. Bakteria husababisha harufu mbaya, kubadilika rangi na ukungu. Mchuzi wa kuku una matumizi mengi jikoni

Nyama ya kuku ni chakula chenye afya na maudhui ya juu ya protini, madini na vitamini. Kuku ni maarufu kwa ladha yake na uwezo wa kuandaa idadi kubwa ya sahani tofauti kutoka kwake. Ili kufurahiya ladha ya kito cha upishi kilichotengenezwa na nyama ya kuku, unahitaji kuchagua kuku sahihi

Kwa hivyo, uji wa mtama na malenge, usiyopendwa na watoto, unaweza kufanywa kitamu isiyo ya kawaida kwa kutumia multicooker. Ni muhimu Mtama - 1/2 kikombe, maziwa - vikombe 2, siagi - gramu 20, sukari - kijiko 1, zabibu zilizowekwa - vijiko viwili Maagizo Hatua ya 1 Chagua na safisha malenge matamu yaliyoiva

Pea puree ina madini mengi muhimu ambayo ni muhimu kwa mwili wa binadamu. Pea puree inaweza kuwa kozi kuu huru kwa siku za kufunga au sahani ya kitamu na yenye afya ya nyama. Inakwenda vizuri na kuku, nguruwe, nyama ya ng'ombe na sungura. Mbaazi tu huchukua muda mrefu kupika, lakini mpikaji polepole atasaidia kupunguza sana wakati wake wa kupika

Uji wa mbaazi na nyama ni sahani ya kuridhisha sana na yenye lishe. Ni nzuri yenyewe na kama sahani ya kando ya samaki au sahani za nyama. Kawaida, uji wa mbaazi hufanywa kwa muda mrefu, lakini kwa shukrani kwa mchezaji mwingi, mchakato mzima umerahisishwa sana na kuharakishwa

Mbaazi kijani kibichi mara nyingi ni kiungo kikuu katika saladi nyingi za likizo. Toleo hili la saladi kutoka kwa bidhaa hii linaweza kutayarishwa siku za wiki na siku za likizo. Athari zitakuwa sawa kila wakati - mlo utafanikiwa sana

Ubora wa kahawa hutegemea mambo mengi, haswa kulingana na mtengenezaji. Lakini ikiwa utahifadhi kahawa vibaya, basi unaweza kukatishwa tamaa na kinywaji bora zaidi. Ni muhimu Ufungaji wa utupu, mifuko yenye safu nyingi na valves, kopo na kifuniko kikali

Mbaazi ni chakula chenye virutubisho chenye virutubisho vingi vyenye protini na athari. Chef mzuri kila wakati atapata mahali pazuri kwa mbaazi kati ya orodha yake ya saini. Mbaazi katika matoleo anuwai ni sahani bora ya kando ya sahani za nyama

Mvinyo ni moja ya kazi bora za Kifaransa, pamoja na Louvre, Mnara wa Eiffel na Coco Chanel. Wafaransa wanajivunia utengenezaji wa divai, wanaithamini na kuipenda, na, kwa kweli, wanajua jinsi ya kuchagua divai kavu ya Ufaransa ili wasikosee

Quiche ni sahani ya kitaifa ya Ufaransa. Mchanganyiko mzuri wa unga laini na vijazaji kadhaa vya mboga chini ya mto wa jibini utavutia hata gourmet inayojulikana zaidi. Keki hii ina ladha kali na harufu nzuri. Kuwa tayari kwa wageni kuuliza zaidi

Keki ya kupendeza iliyotengenezwa kutoka jibini la jumba na biskuti na kuongeza ya beri, matunda, cream au jelly ya juisi inaitwa keki ya jibini. Kitamu hiki kinaibuka kuwa cha kunukia na kitamu na huenda vizuri na kikombe cha chai au kahawa

Dessert ni sahani tamu tamu ambayo kawaida hupewa mwisho wa chakula kuu. Neno lilikopwa kutoka kwa lugha ya Kifaransa: "desservir", haswa inamaanisha kusafisha meza. Dessert ni pamoja na mikate, keki, barafu, biskuti, keki, chokoleti, matunda, pipi, na zaidi

Ninataka kitu kitamu, lakini hakuna wakati wa mapishi magumu ambayo huchukua masaa kadhaa, basi unapaswa kuzingatia tamu za chokoleti kutoka kwa microwave au bila kuoka. Wanaweza kutayarishwa kwa dakika, hata wakati wageni wako mlangoni. Keki ya chokoleti kwenye mug Changanya viungo vyote pamoja hadi laini

Supu ya Pea ni sahani yenye lishe sana ambayo ina protini nyingi. Ladha yake maalum ni tofauti na sahani nyingine yoyote. Supu na kuongeza ya mbaazi imeandaliwa kwa miaka mingi katika nchi tofauti. Huko Mongolia, nyanya huongezwa kwenye supu ya mbaazi, nchini Italia - jibini

Sahani inayopendwa zaidi kwa watu wazima na watoto ni viazi zilizochujwa. Ladha na harufu yake ni kawaida kwa kila mtu kutoka utoto. Inapendeza sana kula viazi zilizopikwa na hewa na laini na samaki, nyama, uyoga au kuku! Inabaki tu kujua jinsi ya kuandaa vizuri viazi zilizopikwa

Inatokea kwamba sahani za kawaida, zinazojulikana zinachoka, na unataka kutofautisha lishe yako. Ni katika wakati kama huu kwamba squid huja akilini kwa bahati nzuri sana. Wale ambao hawajawahi kupika sahani za squid na hawajui ni upande gani wa kukaribia kutoka kwao wanaweza kuhakikishiwa:

Viazi zilizochujwa tayari ni za kawaida, lakini wakati mwingine unataka kubadilisha menyu na kuandaa sahani isiyo ya kawaida. Pea puree na kitunguu na bizari ndio inayoweza kutofautisha meza yako, hakikisha kuijaribu. Ni muhimu - kikombe 1 mbaazi nzima

Punguza watoto na sahani inayojulikana na ladha mpya. Ikiwa mtoto wako anakataa kula casserole ya curd, anaweza kupenda chaguo hili. Badala ya mayai, ongeza ndizi kwenye casserole - sahani mpya iko tayari! Ni muhimu - Jibini la Cottage - 500 g

Sifa ya uponyaji ya mbaazi ni kwa sababu ya yaliyomo kwenye protini ya mboga, chumvi za madini, nyuzi, amino asidi na antioxidants ndani yake, ambayo ni muhimu sana kwa mtu wa umri wowote. Huko Urusi, jelly, uji, supu, na kujaza keki zilitengenezwa kutoka kwa mbaazi

Supu ya mbaazi ni sahani ya kitaifa ya Kirusi, bila ambayo orodha ya mhudumu halisi ni muhimu. Kichocheo cha supu ya mbaazi ni rahisi sana, na karibu kila mtu anaweza kuipika haraka nyumbani. Wote unahitaji kufanya ni kuwa na viungo sahihi na wakati wa bure

Jaribu moja ya sahani pendwa za Waitaliano - risotto ya uyoga. Ikiwa unakaribia kupika kwa upendo na bidii, sahani hii itakuwa ya kupendwa katika familia yako pia. Ina shida moja tu - haiwezekani kuacha risotto na uyoga baadaye au kula kidogo

Brisket - aina ya nyama kutoka sehemu ya matiti ya mzoga, moja ya sehemu muhimu zaidi ya nyama ya nguruwe. Brisket imeandaliwa kwa njia tofauti: iliyooka, kukaanga, kuchemshwa. Brisket ya chumvi imeandaliwa na manukato, pamoja na ngozi, ni vitafunio bora kwa roho

Supu ya mbaazi imekuwa ikizingatiwa kuwa sahani yenye afya na yenye lishe. Ana ladha maalum. Na muhimu zaidi, viungo ni vya bei nafuu. Unaweza kupika supu na nyama, kitoweo au kwa kuongezewa kwa mbavu za nguruwe za kuvuta sigara. Daima kitamu na cha kupendeza

Spaghetti Bolognese ni sahani ya Kiitaliano na jina zuri. Katika mazoezi, ilibadilika kuwa sahani kama hiyo ya mkahawa sio ngumu kuandaa nyumbani, haswa kwani mchakato mzima wa kupikia hautakuchukua zaidi ya dakika 40. Ni muhimu - 400 g ya tambi ya ngano ya durumu

Maziwa ya samaki ni mali ya bidhaa-zinazoweza kutumika katika utayarishaji wa samaki wa kusaga, mikate anuwai, forshmaks, na pia kwenye casseroles za samaki. Maziwa ya samaki nyekundu ni kitamu haswa. Maziwa yana vitamini nyingi, kwa hivyo usitupe wakati wa kutuliza samaki, lakini upike kitu kitamu

Miongoni mwa idadi kubwa ya njia tofauti za kutengeneza keki, mapishi ya kutumia kefir hayapaswi kupuuzwa. Baada ya yote, pancakes zilizoandaliwa kwa njia hii zinaonekana kuwa laini, nyekundu na kitamu sana. Viungo: - 200 ml ya kefir / maziwa yaliyokaushwa / mtindi wa kunywa asili

Quinoa ni kama mchele wa Amerika ambao unaweza kufidia ukosefu wa nyama kwenye lishe kwa sababu quinoa ina madini na vitamini vingi. Pia ni usawa kamili wa protini. Saladi ya Veggie Warm Quinoa inaweza kutumiwa kama chakula cha kusimama pekee

Kichocheo cha saladi asili iliyotengenezwa na mchanganyiko wa mchele mwekundu na quinoa na kuongeza ya squid mini. Kwa kuongeza, kichocheo kina karanga, na saladi imechanganywa na mchuzi wa mnanaa, ambayo inafanya kuwa ya kunukia sana. Ni muhimu - squid mini 5

Ni ngumu kupata jibu zima kwa swali la ambayo nafaka ni muhimu zaidi, kwani kila mmoja ana seti yake ya kipekee ya vitamini na madini. Lakini ili kuweza kuandaa vizuri lishe yako, haitakuwa mbaya kugundua mali ya nafaka maalum ni nini. Mali muhimu ya groats ya buckwheat Hii ni moja ya nafaka maarufu na iliyoenea, yenye utajiri sio tu kwa vitamini B na PP, lakini pia katika vifaa vidogo

Dumplings ya Asia, au manti, ni sahani maarufu zaidi katika nchi za Mashariki na Asia. Kichocheo kililetwa kwenye ardhi hizi kutoka China - Waighurs walikuwa wa kwanza kupika manti, ambao bado wanachukuliwa kuwa wapishi bora kuhusiana na dumplings za Asia

Likizo ya Mwaka Mpya imekwisha, ni wakati wa kuweka lishe yako vizuri. Wacha tupike manti ladha na afya na malenge pamoja. Ukoko mwembamba na kujaza zabuni laini. Ni muhimu Unga: Unga -2 vikombe Maziwa-0.5 - vikombe 1 Chumvi kijiko 0

Manty sio tu ya kitamu sana, lakini pia sahani iliyolishwa vizuri. Imechomwa na iliyokaushwa na mchuzi au cream ya siki, sio afya tu, lakini pia yenye juisi isiyo ya kawaida. Baada ya kujaribu manti angalau mara moja, hakika utataka kupika tena

Kabichi ya Savoy, ikilinganishwa na kabichi nyeupe, ni tastier na yenye afya. Lakini pia ina shida fulani - sio chini ya uhifadhi wa muda mrefu na haifai kabisa kwa kuokota na kuweka makopo. Lakini kutoka kwa majani yake maridadi ya bati unaweza kutengeneza safu nzuri za kabichi zilizojaa

Ni ngumu kufikiria lishe ya kila siku bila viazi. Mboga huu huongezwa kwa supu, saladi, casseroles na bidhaa zilizooka, na sahani kadhaa za kando hutengenezwa kutoka kwa nyama na samaki. Viazi vijana zina ladha ya kupendeza zaidi; sahani kutoka kwake ni ya kunukia na ya kupendeza

Aina anuwai ya sahani za kupendeza zinaweza kutayarishwa kutoka viazi. Inatokea kwamba unahitaji kufanya nafasi zilizo wazi mapema. Lakini viazi zinaposafishwa, kukatwa na kushoto, zinaanza kuwa giza. Hii inamaanisha nini? Je! Mchakato huu unawezaje kupunguzwa?

Shayiri ni nafaka iliyotengenezwa kwa nafaka za shayiri iliyosuguliwa. Ni bora kwa lishe ya lishe, iliyoongezwa kwa supu, na pia hutumika kwa kuandaa sahani za kando na sahani za kujitegemea, kama pilaf. Ili kuzifanya nafaka kuwa laini, kubakiza unene wao, nafaka huchemshwa kwa muda mrefu - hadi saa 1, 5 na kuloweka kwa awali

Shayiri sio zaidi ya nafaka za shayiri. Kama nafaka nyingi zilizotengenezwa kutoka kwa nafaka za asili, shayiri ya lulu ni tajiri sana katika virutubisho anuwai na anuwai ya vitamini. Kwa sababu fulani, kuna wapenzi wachache wa kweli wa uji huu uliobaki

Pickle na shayiri lulu ni supu ya jadi ya moto ya Kirusi. Kupika kwa kupenda kwako: katika mchuzi wa nyama au mchuzi wa uyoga. Ya kwanza itakupa joto wewe na wapendwa wako kwenye baridi, ya pili itakuwa kozi ya kwanza yenye lishe wakati wa kufunga

Pike sangara ni samaki wa lishe. Nyama yake nyeupe, laini ina ladha ya upande wowote na ni kamili kwa kuandaa sahani konda. Na kutumia kila aina ya manukato na michuzi, ladha ya sangara ya pike inaweza kufanywa kuwa ya kupendeza na kutumika tayari kwenye meza ya sherehe

Akina mama wa nyumbani, ambao katika familia zao mtu kutoka kwa familia anazingatia Kwaresima Kubwa, ni muhimu kuweza kupika sahani ladha na anuwai. Chakula konda kinapaswa kueneza mwili na vijidudu muhimu, kukidhi njaa. Kwa bahati mbaya, sio kila mtu anayeweza kupata menyu ya siku kutoka kwa idadi ndogo ya bidhaa mara moja

Supu za mbaazi zinajulikana na ladha yao tajiri na ya kupendeza. Mara kwa mara unahitaji kupika supu ya mbaazi, kwa sababu mbaazi zina lishe sana - zina wanga nyingi na protini. Pia ina madini. Pamoja na mafuta ya vitunguu, supu itageuka kuwa ya kunukia zaidi, lakini wacha tusiondoke mbali na mapishi ya jadi ya supu hii - tutaipika na nyama za kuvuta sigara

Supu hii ni ya moyo sana na nene, ingawa ni konda. Harufu inageuka kuwa ya kupendeza sana - bizari-pea, na maandishi ya pilipili. Unaweza kupika supu ya mbaazi na mboga kutoka kwa mchuzi, lakini toleo lenye konda ni nzuri sana. Ni muhimu - manjano - 0

Supu zisizo na nyama hufanya kazi vizuri kwa dieters. Wengi wanaamini kuwa msingi wa supu ni lazima mchuzi wa nyama. Na supu za mboga, supu za mboga sio kitamu sana na zenye lishe. Hii sio kweli. Bila nyama, unaweza kupika supu ya uyoga, maziwa, na maharagwe, tambi au nafaka

Funchoza ni aina maarufu ya tambi inayoitwa "glasi" kwa sababu ya rangi yake inayobadilika. Funchoza ni bidhaa inayoweza kutumika kama msingi wa sahani ya kwanza, ya pili na ya kupendeza. Funchose ni nini Funchoza ni bidhaa ambayo ilitujia kutoka vyakula vya Kiasia

Funchoza, kama sifongo, inachukua ladha na harufu ya bidhaa zilizo karibu nayo kwenye saladi. Wakati huo huo, inaongeza shibe kwenye sahani na inaleta ladha ya mashariki, haswa pamoja na mavazi ya kupendeza. Jaribu kupika funchose na mboga au shrimp laini

Funchoza ni moja ya sahani maarufu zaidi za Asia. Kuna mapishi mengi yanayotumia bidhaa hii. Mmoja wao ni saladi ya Kikorea ya funchose. Sahani hii itakuwa ya kutibu likizo nzuri na vitafunio bora vya kila siku. Ni muhimu - funchose vermicelli (100 g)

Funchoza - tambi nyembamba zilizo wazi zilizotengenezwa na mchele au aina nyingine za unga. Bidhaa hii inachukuliwa kuwa sahani bora ya upande kwa sababu ya mali ya funchose ili kunyonya haraka ladha na harufu za sahani. Yaliyomo ya kalori ya funchose Funchoza inachukuliwa kama godend tu kwa watu wanaotafuta kupoteza uzito

Funchoza ni tambi nyembamba, laini ya mchele. Inatumika kuandaa sahani nyingi za jadi za mashariki. Katika vyakula vya kawaida vya Thai, sahani ya funchose na shrimps ni maarufu sana. Ni muhimu 80 g tambi kavu za mchele 200 g shrimp iliyosafishwa kitunguu kidogo 100 g mimea mpya ya soya Karanga 20 g 2 tbsp mafuta ya mboga vitunguu 1 tsp Sahara Kijiko 1 mchuzi wa samaki Kijiko 1 maji ya limao pilipili nyekundu moto

Funchoza ni sahani ya Asia ambayo ni kamili na viungo, mboga, nyama na dagaa. Saladi na sahani baridi hufanywa na funchose. Ni muhimu - Kifua cha kuku - Pilipili ya kengele - Nyanya - Mchuzi wa Teriyaki - Msimu wa kuku - Ground paprika - Funchoza Maagizo Hatua ya 1 Sasa kwa kujitenga, lengo kuu la wanawake wengi sio kupata uzito kupita kiasi na kujiweka sawa

Akina mama wachanga na matroni wenye uzoefu na watoto wengi wana mapishi yao ya chakula bora kwa watoto. Nyama ni muhimu kwa mwili unaokua; watoto wadogo wanaweza kuipata kwa njia ya mpira wa nyama wa puree na laini. Ni nyama gani ya kuchagua kwa kutengeneza mpira wa nyama kwa mtoto Kichocheo cha mpira wa nyama ni tofauti kwa umri wa kila mtoto

Jibini la buluu la Dor ni kitamu halisi. Jina lake linajisemea na hutafsiri kama "dhahabu ya samawati". Ni aina ngumu ya jibini iliyo na ladha iliyotamkwa na harufu. Bluu ya Dor ni vitafunio bora na hutumiwa mara kwa mara kwenye sahani ya jibini, lakini pia inaweza kuwa sehemu ya sahani anuwai:

Kuna hadithi nyingi juu ya maziwa, juu ya faida zake na madhara ambayo hayaeleweki kabisa - unaweza kuila au bado haifai. Labda ina mali ya upande. Lakini je! Zinafananishwa na faida ambazo maziwa huleta kwa mwili wa mwanadamu? Maziwa ni kinywaji chenye mafanikio ambacho hutoa uhai

Licha ya miaka mingi ya utafiti katika uwanja wa ulaji mboga, lishe kama hiyo bado inaonekana kuwa mbaya na hata hatari kwa wengi. Sasa ni wakati wa kuvunja maoni potofu juu ya hatari ya ulaji mboga na kuondoa mashaka ya wale ambao wameamua tu kuwa mboga au mboga

Hii ni kichocheo kizuri cha cod kilicholetwa kutoka jiji la polar la Monchegorsk. Hata samaki waliokauka huwa laini na wenye juisi wakati wa mchakato wa kupikia, na mchuzi huliwa bila kuwaeleza. Kwa njia, kulingana na kichocheo hiki, unaweza kupika sio tu cod, lakini pia samaki mwingine yeyote aliye na vifuniko vyeupe - pollock, hake, sangara ya pike

Cucumaria (aka tango bahari, aka tango bahari) ni dagaa inayojulikana sana kwa wenyeji wa Mashariki ya Mbali. Inayo mali ya ladha na ya kipekee na hakika inastahili umakini wako! Hasa katika utendaji huu usio ngumu … Ni muhimu 400 g ya cucumaria iliyohifadhiwa tayari

Rump steak ni sahani ya Kiingereza. Huko Urusi, hapo awali iliitwa karibu na neno la Kiingereza "romstek". Kulingana na mapishi ya kitamaduni, imetengenezwa kutoka kwa nyama ya nyama, lakini nyama ya nyama ya nguruwe kutoka nyama ya nguruwe, kuku na samaki sio kitamu sana

Mbaazi kijani zina idadi kubwa ya virutubisho ambayo inaboresha utendaji wa mfumo mzima wa mmeng'enyo wa chakula. Kuna njia mbili za kuvuna mbaazi kwa msimu wa baridi: kwa kukausha na kwa uhifadhi. Katika kesi ya kwanza, vitamini nyingi hupotea wakati wa usindikaji, kwa hivyo uhifadhi ndio njia bora ya kuitayarisha

Sahani yoyote kwenye sufuria kila wakati inageuka kuwa ya kitamu, ya juisi na yenye kunukia. Lakini ikiwa kingo kuu ni samaki, basi sahani hii pia itakuwa muhimu sana. Viungo vya ziada vya mapishi vitakuwa viazi, vitunguu na karoti. Samaki kwenye sufuria huandaliwa kwa urahisi sana na haraka, na matokeo yake ni chakula cha jioni kitamu na chenye afya

Kwa sanamu za kuchonga, unga mtupu usiotiwa chachu hutumiwa. Kichocheo chake ni rahisi sana na kinajumuisha viungo vitatu tu: unga, maji na mayai. Mchanganyiko huu rahisi hukuruhusu kutengeneza unga wa donge ambazo hutoka nje nyembamba, hazivunjiki, hazipasuki wakati zimeganda na inashikilia kabisa kujaza nyama

Supu ya pea ya puree ni sahani nzuri na yenye afya kuandaa chakula cha mchana au chakula cha jioni. Wote unahitaji kufanya ni kuhifadhi juu ya viungo unahitaji na uvumilivu. Supu ya pea iliyotengenezwa tayari itakushangaza wewe na wapendwa wako na wepesi wake, ladha bora na harufu

Marshmallow ni marshmallow ya hewa ambayo inaweza kutumika kutengeneza mastic. Inarahisisha sana mchakato wa kutengeneza kazi bora za upishi - sasa kila mama wa nyumbani anaweza kutoa keki sura ya sherehe bila kuwa na uzoefu mwingi. Ni muhimu Vyombo:

Kutoka kwa lugha ya Kiitaliano "minestrone" inatafsiriwa kama "supu kubwa, supu". Hii inaeleweka, kwa sababu minestrone halisi lazima iwe na angalau aina 10 za mboga. Kuna chaguzi nyingi za kutengeneza minestrone - Waitaliano hawazingatii sheria kali wakati wa kuandaa supu hii, lakini tumia tu mboga yoyote ya msimu kutoka soko la karibu

Kichocheo cha minestrone na kuku kilibuniwa nchini Italia, lakini pia ni nzuri kwa mtu wetu. Viungo vyote vya sahani hii ni nafuu sana. Unaweza kupika na au bila kuongeza nyama. Minestrone ya kuku ni maarufu sana katika msimu wa joto na vuli wakati mboga mpya hupatikana kwa idadi kubwa

Wahispania hupika supu kutoka kwa mbaazi za kijani mwaka mzima, kutoka kwa mbaazi safi wakati wa kiangazi, na kutoka kwa waliohifadhiwa wakati wa hali ya hewa ya baridi. Sasa, na mwanzo wa msimu wa joto, wakati roho inauliza kitu mkali, "

Supu ni muhimu kwa wale wanaojali afya zao. Supu za samaki ni muhimu sana. Kuna idadi kubwa ya mapishi ya kupikia supu kama hizo. Miongoni mwa zile adimu ni supu ya samaki na mbaazi za kijani kibichi. Ni rahisi kuandaa na ina ladha nzuri. Ni muhimu - maji lita 3

Harufu ya samaki wa kukaanga au wa kuchemsha siku ya Alhamisi inajulikana kutoka nyakati za USSR. Sahani za samaki za kupendeza na za kupendeza hazikuacha mtu yeyote tofauti. Upendeleo hasa ulipewa aina ya samaki wa baharini ambao walikuwa na mbegu chache

Supu ya maharagwe inajulikana na ladha yake isiyo ya kawaida na harufu nzuri, ambayo haiwezekani kuacha mtu yeyote asiyejali. Kuandaa supu kama hiyo ni rahisi sana na hakuna ujuzi maalum unahitajika hapa. Viungo: Makopo 2 ya maharagwe ya makopo (kwenye juisi yao wenyewe)

Cauliflower ina virutubisho na vitamini vingi. Inachukuliwa na mwili wa mwanadamu bora kuliko aina zingine za kabichi, kwa hivyo mara nyingi hujumuishwa katika lishe anuwai. Cauliflower, iliyopikwa kwenye duka kubwa, huhifadhi mali zake zote muhimu, kwani mchakato wa kupikia kwenye kifaa hiki hufanyika chini ya shinikizo bila kupata oksijeni

Supu hii ni ladha na ya kuridhisha vya kutosha. Usisahau kwamba shukrani kwa viungo ambavyo vimejumuishwa ndani yake, pia ni afya. Mchanganyiko bora wa nyama na mbaazi za kuvuta sigara hupa supu hii harufu nzuri. Ni muhimu - 300 g brisket (bacon inaweza kutumika)

Nguruwe ya nguruwe, nyama ya ng'ombe au kondoo iliyooka na tanuri ni sahani kitamu sana. Imeandaliwa kwa njia tofauti: huchemshwa kabla kwenye mchuzi uliojaa manukato, kukaanga au kuoka mbichi. Labda tutatumia njia ya pili - kaanga na kisha tu kuoka mbavu za nguruwe kwenye oveni

Mbavu za kondoo zenye juisi zilizookawa na vitunguu, viazi na viungo - hii ni sahani bora ya vyakula vya Kifaransa ambavyo vilitujia kutoka Burgundy. Ni ngumu na inachukua muda kujiandaa, lakini matokeo ya mwisho ni ya thamani yake. Viungo:

Mbavu za nguruwe na uyoga na divai ni chakula cha mchana chenye moyo na kitamu ambacho wanaume watathamini. Mbavu za nguruwe zina lishe na mafuta ndani yao, kwa hivyo uyoga kama sahani nyepesi ya upande itatosha. Ni muhimu - 400 g ya mbavu za nguruwe

Haijalishi jinsi ya kupika mbavu za nguruwe, zitakuwa zenye juisi na kitamu hata hivyo. Na ukichagua mchuzi sahihi, sahani inaweza kuwa ya kipekee. Mbavu za nguruwe na maapulo katika asali Tofauti hii juu ya utayarishaji wa mbavu za nguruwe ni rahisi sana na ya kitamu kwa wakati mmoja

Supu ya samaki na mpira wa nyama sio afya tu, bali pia ni ladha. Ni kamili kwa wale wanaofuata takwimu zao. Ni muhimu - mchuzi wa samaki - 1 l; - siagi - vijiko 2; - yai - kipande 1; - karoti - 1 pc; - vitunguu - pcs 2

Watu wengi huwa na haraka na mara nyingi hupika kitu haraka, kwa hivyo sahani za shayiri lulu zimepoteza umaarufu wao kati ya idadi ya watu. Baada ya yote, utayarishaji wa shayiri huchukua muda na uvumilivu. Lakini ikiwa unakaribia bidhaa hii kwa usahihi, unaweza kupata chakula kitamu sana, chenye lishe na afya

Supu ya Meatball ni njia rahisi na ya haraka ya kuwalisha wapendwa wako chakula cha mchana kitamu na kitamu. Imeandaliwa kwa njia tofauti, lakini ni kwa mchele ambayo inageuka kuwa yenye moyo na afya. Nyama yoyote inaweza kutumika kama nyama ya kusaga

Solyanka ni sahani ya kitamu na ya kuridhisha ambayo inaweza kuandaliwa haraka vya kutosha ikiwa unatumia kichocheo hiki rahisi. Hodgepodge yenye kunukia itavutia wale wanaopenda sahani za moto kulingana na mchuzi wa nyama tajiri. Ni muhimu - nyama iliyokatwa - karibu 350 g

Kachumbari inayopendwa na kila mtu inaweza kuboreshwa kwa kuongeza pollock au samaki mwingine yeyote kwa ladha yako. Mchele, mboga mboga na samaki watafanya supu kuwa ya moyo, tajiri na ya kunukia. Ikiwa unataka supu igeuke kuwa ya kupendeza nyumbani, basi baada ya kuchemsha inaweza kumwagika kwenye sufuria na kutumwa kuchemsha kwenye oveni

Unaweza kutofautisha supu ya jadi ya mbaazi kwa kuongeza mbavu za kuvuta sigara, ambayo itakupa sahani ladha maalum na harufu ya kipekee. Kupika supu kama hiyo kwenye duka la kupikia ni rahisi sana, na mchakato wa kupikia yenyewe utachukua muda kidogo kuliko kupika kwenye jiko la kawaida

Vifaa vya kisasa vya jikoni vinaweza kufanya karibu kila kitu, hata kuandaa kozi za kwanza bila kiingilio chako. Tunazungumza juu ya jiko la polepole, ambalo unaweza kupika hata sahani kama vile supu ya mbaazi na nyama za kuvuta sigara. Uifanye na kuku au nyama

Mkate hivi karibuni umekuwa moja ya bidhaa zenye utata ambazo utata unaendelea. Wafuasi wengi wa mtindo mzuri wa maisha wameondoa kabisa lishe hiyo. Wanasayansi wanashauri sio kukimbilia uamuzi kama huo. 1. Mkate una kalori nyingi, kwa hivyo ni bora kubadili mkate wa crisp

Faida za uji wa ngano ni kwa sababu ya yaliyomo juu ya nyuzi za asili, vitu vyenye faida na vitamini. Shukrani kwa yaliyomo juu ya protini ya mboga, ni chanzo bora cha nishati. Ikiwa unakula uji wa ngano mara kwa mara, unaweza kuboresha digestion, kuboresha kimetaboliki ya mafuta

Hewa, isiyo na uzani, laini na crispy, hii ndio jinsi pancakes hufanywa na cream ya sour. Pancakes hukaa tu moto, kwa hivyo inakubaliwa kula katika joto la joto. Panikiki zilizopozwa hupoteza utu, lakini huhifadhi ladha yao nzuri. Kutumikia pancakes na maziwa yaliyofupishwa au jam

Kichocheo hiki kinathibitisha tena kwamba pipi tamu zinaweza kuwa na afya. Keki hii inafaa hata kwa walaji mboga na wale wanaozingatia mtindo mzuri wa maisha na lishe bora. Ni muhimu unga wa buckwheat - gramu 50; unga wa ngano - gramu 150 (inaweza kubadilishwa na unga wa mchele, kwa wale ambao ni mzio wa gluten)

Katika msimu wa joto na vuli, wengi huenda kwa uyoga. Walakini, kuokota uyoga kunapaswa kufikiwa kwa tahadhari kali, kwani uyoga ni bidhaa hatari sana. Kama sheria, wachukuaji wa uyoga wa novice hawawezi kila wakati kugundua ni chanterelles gani zinazokua msituni

Wakati wa kwenda msituni, ni rahisi sana kupata boletus ya uwongo - uyoga ambao ni sawa na sura, ambayo zingine zina sumu. Jinsi ya kutofautisha uyoga muhimu kutoka kwa hatari bila kufanya makosa mabaya? Makala ya kukusanya mafuta Kwanza kabisa, inafaa kuamua juu ya kipindi cha kuondoka kwenda msitu kwa uyoga

Unaweza kununua ghee kwenye duka na kuitumia kutengeneza mikate, biskuti, na kukaanga. Lakini mafuta ya nguruwe yaliyotengenezwa nyumbani hayawezi kulinganishwa na mafuta ya kununuliwa ya duka - ni nyeupe-theluji, na ladha laini tajiri. Unaweza pia kuongeza sukari kwa mafuta ya nguruwe ambayo umepanga kutumia kwa mikate

Mbwa mwitu huchukuliwa kama moja ya uyoga wa kawaida. Wanakua katika birch na misitu iliyochanganywa, haswa katika Urusi ya Kati na kaskazini. Ikiwa wachukuaji uyoga waliowekwa majira wanaweza kutofautisha kwa urahisi kati ya uyoga na kofia za maziwa ya zafarani na uyoga usioweza kuliwa, basi wapenzi wanaweza kuwa na shida

Kuna zaidi ya spishi mia za vimelea ambazo zinaweza kupatikana katika samaki, lakini ni 4 tu kati yao ambayo inaweza kuwa hatari kwa wanadamu: Pseudoterranova decipiens (kinachoitwa "mdudu wa cod"), Anisakis Simplex ("mdudu wa siagi"

Chini ya neno la kushangaza "Ebelskivers" ni keki nzuri za Kidenmaki, ambazo, hata hivyo, tutafanya kwa njia ya Amerika - na kuongeza siagi ya karanga! Ni muhimu - vikombe 2 vya unga; - 3 tsp Sahara; - 2 tsp unga wa kuoka

Schnitzel halisi sio cutlet iliyokatwa hata. Hii ni kipande nyembamba cha nyama nzuri, iliyokaangwa kulingana na sheria zote. Neno la Kijerumani schnitzel yenyewe linasema juu ya hili: limetokana na kitenzi schnitzen - kukata. Ni muhimu 400 g ya veal nyama ya nguruwe nyama ya kondoo kuku au kifua cha Uturuki

Mullet ni samaki wa baharini na nyama nyeupe laini. Ni nzuri haswa ukipikwa kwenye sufuria, kwenye oveni na kwenye grill. Supu ya samaki ya kupikia na kitoweo cha kitoweo haikubaliki - samaki hupoteza ladha yake laini iliyosafishwa. Ni muhimu Kwa mullet kukaanga katika sufuria:

Pretzels ni bidhaa zilizooka za Ujerumani. Kijadi, imeandaliwa kwa njia ya prezels. Ninapendekeza uioke kwa njia ya buns. Nyumbani, sahani hii hutumiwa kama vitafunio vya bia. Ni muhimu - maji - 1, 6 l; - soda ya kuoka - vijiko 3

Zeri ya limao imekuwa ikitumika kwa muda mrefu katika dawa za kiasili, na sasa katika dawa rasmi. Pia hutumiwa sana katika kupikia kama viungo na ladha ya kuburudisha ya limao. Katika kupikia, majani na shina za mmea hutumiwa, hukatwa kabla ya maua

Rosemary ni shrub ya kijani kibichi kila wakati inayopatikana katika nchi za Mediterania zenye joto-jua. Hawezi kutoa ladha tu kwa sahani, lakini pia kusaidia kupona kutoka kwa magonjwa mengi. Rosemary: faida za kiafya Rosemary ya dawa ina mali kadhaa ya faida

Guarana ni kichaka cha kijani kibichi kila wakati huko Brazil. Ina maua nyekundu, yaliyokusanywa katika inflorescence, ndani ya matunda ya mmea kuna mbegu zenye umbo la mviringo, zinazofanana na zabibu. Mbegu za Guarana zina kafeini, ndiyo sababu hutumiwa kuandaa kinywaji cha nishati

Feijoa huvutia watu wengi sio tu kwa jina lake, bali pia kwa kuonekana kwake, na ladha yake nzuri na mali nyingi muhimu. Kwa nini feijoa ni muhimu kweli? Kila mwaka, matunda ya kijani kibichi sawa na gooseberries huonekana kwenye rafu za duka

Leo, kwenye mtandao wa ulimwengu, unaweza kuona aina zote za mapishi ya uponyaji na kudumisha uzuri, iliyoandaliwa kwa msingi wa gelatin. Mapitio juu yao ni mazuri. Walakini, wanasayansi na madaktari wana maoni kuwa matibabu ya gelatin ni kupoteza muda na nguvu, na wakati mwingine, matumizi ya gelatin yanaweza kudhuru afya

Sio vyakula vyote vilivyoundwa sawa, haswa kwa mwili wa mtoto anayekua. Mara nyingi, wakati wa kununua bidhaa fulani, wazazi hawafikiria juu ya athari ambazo zinaweza kuathiri vibaya ukuaji wa mtoto katika siku zijazo. Maagizo Hatua ya 1 Afya ya taifa ni kipaumbele cha juu katika jamii yoyote ya kisasa

Pasta ni mgeni mzuri na anayejulikana kwenye meza za chakula cha jioni. Walakini, unaweza kupika idadi kubwa ya sahani nao. Chaguo moja ni pasta iliyojazwa. Ni muhimu tambi; 500-700 g nyama ya kukaanga (nyama); Karafuu 2-3 za vitunguu

Mipira ya kaa inaonekana nzuri sana na ya kuvutia kwenye meza. Kivutio hiki cha baridi kitakwenda vizuri na chakula chochote. Ni muhimu - 400 g ya vijiti vya kaa; - vitu 4. mayai ya kuku; - 250 g ya jibini ngumu; - 100 g ya jibini laini yenye chumvi au feta jibini

Lishe ya mtoto ni wasiwasi kuu wa wazazi. Chakula kinapaswa kuwa na usawa, na muhimu zaidi - anuwai. Ili kumpendeza mtoto wako, andaa milo anuwai anuwai. Keki ya jibini ya kifalme Utahitaji: jibini la kottage 500 g mayai 4 pcs

Je! Watoto wako wanasita kula jibini la kottage? Wape mipira ya jibini la jumba lililofungwa na karanga, maziwa yaliyopikwa au chokoleti. Haiwezekani kwamba mtoto atakataa dessert kama hiyo. Ni muhimu - 250 g ya jibini la kottage

Glaze ya sukari kawaida hutumiwa katika sanaa ya upishi kuunda mapambo: icing hutumiwa kufunika bidhaa zilizooka tayari, kuunda ukingo, kuchora mapambo, na kupamba mikate. Walakini, unene na unene wa misa ya sukari hukuruhusu kupanua uwezekano wake na kuunda mapambo ya wazi ambayo inaweza kuwa sehemu ya mapambo ya kifahari ya ghorofa au kugeuza unywaji wa chai wa kawaida kuwa utaratibu wa hali ya juu